Portaalid enesekaastundeks
Seetõttu tundsin end sageli kurnatuna ja isegi “läbi põlenud”. Õnneks kuulasin oma teismelise poja tarkusi ja hakkasin end kaastundlikult tundma teiste vastu. Mul oli hea meel avastada, et minu jõupingutused täitsid mind külluse õnne ja sisemise rahuga, mille sain teistele edasi anda.
Sellest ajast peale olen olnud missioonil, et levitada enese kaastunde imesid järgmiste portaalide abil. Olen olnud tunnistajaks ja kogenud nende portaalide tervendavat ja ümberkujundavat jõudu oma töös klientidega ja enda püüdlustes kaastundlikum olla.
Ole iseenda parim sõber
Kui „peksate” ennast karmil ja hinnangulisel viisil, hakake rääkima iseendaga oma peas või valjusti hoolivalt ja abivalmilt, täpselt nagu te oleksite iseenda parim sõber. Näiteks kui teil on raske aeg, võiksite öelda endale: "Pange seal kinni, ma olen kogu aeg teie taga!"
Kujundage välja teie jaoks sobivad uskumused
Võite kinni pidada tõekspidamistest, mis põhjustavad teile ebaõnne, stressi jne. Üks enesekaastundlikkuse võtmeid on tuvastada oma tõekspidamised, mis ei tööta, ja asendada need funktsionaalsematega, nagu teete vana naha maha. Tegelikult on minu klientidega tehtava töö üks põhikomponente julgustada neid uusi tõekspidamisi proovima, et näha, kui hästi nad töötavad.
Tea, et oled oma olemuselt väärt
Võite ekslikult arvata, et te pole väärt, sest te ei suuda täita oma ootusi, teistelt saadud halba kohtlemist või tehtud vigu. Väärtus ei ole aga asi, mida peame teenima. Me kõik oleme oma olemuselt väärt ja selle teadmine täidab meid kogu meie olemuse kaudu leviva vaimukergusega.
Ärge projitseerige oma vajadusi teistele
Me teeme sageli vea, projitseerides oma vajadused teistele ja tunneme end haiget või isegi vihastame, kui need inimesed ei paku meile seda, mida me otsime. Kuid keegi on võimatu meid piisavalt hästi tundma, et meie vajadusi järjekindlalt täita. Ainuüksi teame kõige paremini, mida vajame, ja suudame seda üldiselt endale paremini anda kui keegi teine.
Kingi endale õnne ja meelerahu kingitused
Inimesed usuvad sageli, et neil on vaja oma ebaõnne ja stressi, et motiveerida neid muutma ennast ja oma elu. Kuid see pole nii. Need negatiivsed emotsionaalsed seisundid kurnavad meie energiat ja halvendavad meie elukvaliteeti.
Me võime püüda valida õnne ja meelerahu, hoolimata väljakutsetest, millega silmitsi seisame. Nii tehes täidame meid positiivse energiaga, mida vajame nende väljakutsete ületamiseks ja eesmärkide saavutamiseks.
Hoolitse enda eest väga
Üks kõige kaastundlikumaid asju, mida saame teha, on hoolitseda oma füüsiliste, emotsionaalsete ja sotsiaalsete vajaduste eest väga hästi. Tegelikult esitab iga päev meile lugematuid valikuid, kuidas oma aega veeta ja energiat suunata. Kui reageerime neile võimalustele viisil, mis toob meile mõtte, naudingu, mugavuse ja hea tervise, tunneme end oma eluga rahul. Oma vajadusi eirates tunneme pettumust ja isegi masendust.
Häälestage oma autentsele minale
Meil kõigil on sisemine valdkond, kuhu pääseme oma mõtteid ja tundeid ületades, mis võimaldab meil kogeda suuremat rahu ja kuulda oma sisemist häält keset müra peas ja ümbritsevas maailmas. See on püsiv osa meist, mis ei muutu, kui kogeme elu väljakutseid või kujundame välja erinevaid väliseid identiteete. Lühidalt öeldes on see see, kes me oleme oma kõige elementaarsemal tasemel.
Kõrvaldage negatiivsed reaktsioonid
On väga vaba treenida ennast keerulistele olukordadele rahulikult ja tasakaalukalt reageerima, mitte pettumuse, viha jne abil. Selle väljakutse võti on ära tunda vistseraalsed, füsioloogilised aistingud, mida kogeme vahetult enne negatiivse emotsionaalse vastuse saamist ja öelda endale kindlate tingimusteta, et meil on valida, kas mitte nende aistingute järgi tegutseda.
Hinnake seda, mis teil juba on
Õnne peamine võti on hinnata kõiki häid asju meie elus. Ükskõik, kas imestame koerte tingimusteta armastust või naudime kaunist päikeseloojangut, parandab meie võime elurõõmudes peesitada meie maa kallima aja kvaliteeti. Tegelikult on üks olulisemaid otsuseid, mis ma kunagi teinud olen, oma elu kõigi positiivsete aspektide täielik hindamine.
Nautige praegust hetke
Hetkest on erinevaid portaale, millele on alati juurdepääs. Üks on suunata keskendumine oma mõtetelt meelte kaudu kogetule, mis avab meid hoopis teistsugusesse maailma. Samuti võime „ennast kaotada“ tegevustes, mis köidavad täielikult meie tähelepanu. Lõpuks võime oma elu hetki vaadelda kui võimalusi, mida nautida, selle asemel, et jõuda mõnesse muusse kohta.
Andke kaastunne teistele
Üks kaastunde saavutamise parimatest asjadest on see, et see täidab meid hoole ja heatahtlikkusega, mida saame teistele edasi anda. Samuti oleme sunnitud andma omalt poolt kannatuste kõrvaldamiseks ja parema maailma ülesehitamiseks!
Paljud inimesed usuvad, et on isekas olla kaastundlik. Midagi isekat ei ole aga selles, kui kohtled ennast heatahtlikult ja hoolitsed enda eest väga hästi. Tegelikult meelitab teie vaim ja rahulikkus teisi enda juurde ja inspireerib neid laskma enda valgusel särada.
Kutsun teid neid portaale enesekaastundeks “proovima”, et teada saada, millised neist teile kõige paremini sobivad - see on teie kingitus iseendale. Loodan, et nad muudavad teie elu nii, nagu neil minu oma on!
