Kas olete rajalt maha saanud? 7 viisi oma tervislike harjumuste käivitamiseks

"Tule, tule, kes sa oled. Rändaja, kummardaja, lahkumise armastaja. See pole oluline. Meie oma ei ole meeleheite karavan. Tule, isegi kui oled oma lubadusi tuhat korda rikkunud. Tule, veelkord, tule, tule. " - Rumi

Meie vaimsed, meditatiivsed või muud enesehoolduspraktikad võivad kergesti katkeda, seljapõletada või näiliselt kaotsi minna, kui juhtub üks elu pahupidi.

Haigus on mind mitu korda rajalt välja ajanud, kui ma loen. Tulles jälle millegagi alla, keereldes negatiivsuses, sest taaskord oli mu keha mind alt vedanud, immuunsüsteem nõrk, ei suutnud ma maailmas esineda nii, nagu ma endale või teistele tahtsin.

Olin haiguse peale vihane, ei suutnud end toitma hakata, lihtsalt tahtsin, et see kaoks ja jääksin vihaseks, kuni see kaob.

Ma tean, et minu üleüldisel reaktsioonil haigestumisel on sügavad juured, mis vajavad tervenemist, ja ma töötan selle kallal. Kuid miski ei ajendanud mind kiiremini oma vaimse pagasi ravimiseks haigeks jääma kui minu meditatsioonipraktika, kui ma seda aegade ajal tegin.

Kord küsis üks õpetaja minult: "Kas te mediteerite, kui olete haige?"

Küsimus oli sügav ja põhjustas selge ei. Kui haigus ebaviisakalt katkestas, ei olnud ma veel täielikult aru saanud ideest tuua kõik, mis mul hetkel on, meditatsiooni. Mediteerimine haigena: tähelepanuväärne, sild näiliselt lahendamatu meeleseisundi ja nihke vahel tervenemise suunas.

See on see, et haige olla lihtsalt ei olnud okei. Väikeste laste emana ei olnud see aeg, milleks mul aega oli. Ja ma ei saanud lihtsalt nuuskamist ega väikest kahepäevast asja; see oli mitu aastat kestnud koputamis-, venitamis- ja nädalapikkused haigused, mis järgnesid üksteise järel, mõnikord kõrge palaviku ja gripi sümptomitega. See viis mind meeleheitesse.

Mediteerimisel oli mul ruumi selle meeleheite juurte uurimiseks ja nende teadvustamiseks ning minu kõik või mitte midagi mõtlemine: "Oh ei, ma olen jälle haige, maailm hakkab kokku kukkuma" hoidis minu jaoks mõningaid valusaid kiindumusi.

Pidin seda kõike koos hoidma. Kes veel minu heaks teeks? Kuidas ma saaksin oma tööd teha? Kuidas ma saaksin tõestada, et olen midagi väärt, kui ma ei tee, ei ole, ei tee, ega saa?

Minu eneseväärikus oli seotud sellega, kui palju ma saan maailmas teha, puhastada, toota või korda teha. Enesehooldus oli lihtsalt üks järjekordne ülesannete loetelu, mitte tõeline varjupaik.

Sel ajal lugesin palju meditatsioonist, kuid ei teinud seda veel regulaarselt. Elu muutus kindlasti, kui sain raamatust välja ja meditatsioonipadja peale!

Sellest heaolu madalseisust alates olen ma palju paremaks muutunud. Ma olen hoolitsenud mitte ainult paljude selle eest, mis põhjustas selliseid immuunsüsteemi puhanguid, vaid ka ravinud meditatsioonipraktika abil oma uneprobleeme.

Nüüd, kui mu lapsed on suuremad, on mul aeg prioriteediks seada enesehooldus. Selle enesehoolduse kroonijuveel on see, et minust on saanud igapäevane mediteerija. Ja jah, mediteerin nüüd, kui olen haige. Mis vahet.

Kui hakkate oma praktikat tegema isegi siis, kui olete haige, maas, katkestanud või mingil viisil kilter, siis teate, et teil on selles praktikas tõeline varjupaik. See võib viia teid kohti, mis teid üllatavad.

Teie praktika võib tunduda teistsugune, kui olete haige või kui teil on raske aeg. See võib olla lühem, väiksem, pehmem.

Osa siin pakutavast enesehooldusest on paindlikkus ja enda vastu piisavalt armastamine, et anda endale muudetud versioon, lamav versioon, taastav versioon. Teadma, millal on selleks aeg, ja teadma, et teie tegevus on piisavalt lai, et seda paindlikkust hõlmata.

Teie praktika ei ole kitsas viis, kuidas peate alati olema sama, ega mõõtepulk selle kohta, kui hästi te seda päeval tegite.

Ma jään endiselt haigeks ja mul on endiselt sama vana negatiivne mõtlemine, sügavalt läbilõikatud närvitee, mida ma õnneks tean, kuidas uuesti marsruutimist harjutada.

Püüan tunnistada, et paanika ja negatiivsuse hääl vajab hoolimist, puhkust ja meditatsiooni, isegi kui minevikus on see hääl olnud minu piinaja ja vaenlane.

Teie praktikas on teie jaoks tervendamist ja headust, mida te ei suuda ette kujutada, kui olete all. Teil ei pea olema etendust, lihtsalt tava. Mõni neist praktikast on olnud tuhandeid aastaid põhjusega - need töötavad! Ja nad töötavad hoolimata meie protestivast meelest.

Mantra kasutamine, et toita ennast armastavate ja tervendavate sõnadega, pikali heitmine ja juhendatud meditatsiooni kuulamine, lubades endale tõelist puhkust kõige põhilisemate meditatsioonide harjutamise ajal - lihtsalt hinge jälgimine ilma oma mõtete tõusude ja mõõnadega tegelemata - on kõik viisid jääda endiselt ühendusse oma positiivsete tunnetega, hoolimata sellest, et negatiivsed tunded on haiged, süvendab mind.

Haiguste ja rööbastelt mahasõidu ajal on positiivsete tavade üle järele mõelda täiesti uus maailm.

Paljud asjad võivad meid rajalt välja tõmmata: perekondlikud kohustused, reisimine, stress, elu ootamatud raskused. Kõigil neil aegadel võib väike maitse harjumusest, mis on meile nii palju varjupaika pakkunud, olla tõeline lohutus.

Mul on olnud suur privileeg suhelda krooniliselt haigete ja surevate inimestega meditatsioonis. Nad olid mulle suurepärased õpetajad, näidates mulle põhjalikult, et rasketest aegadest loobumised on just need asjad, mida me peame end kõige rohkem lohutama.

Minu praktika ei palu mul olla täiuslik; see palub mul märgata toimuvat ja anda endale selle lõputu positiivsuse ja ümberkujundamise paljusus, isegi kui on rasked ajad.

Sõltumata sellest, kui kaua oleme eemal olnud või kui tõsine katkestus on olnud, on võimalus tervislikke harjumusi ja enesehoolduspraktika oma ellu tagasi tuua.

Mõtted katkenud praktika tagasitoomise pärast raskustesse:

1. Alusta väikesest.

Ärge seadke purustavaid eesmärke, mis on seotud enesetäiendamisega. Kui olete varem pool tundi mediteerinud, treeninud või joogat harrastanud, kuid teie praktika katkes või tunnete end rööbastelt maha, võtke see tagasi viie, kümne, viieteistkümne minutini, olenemata sellest, mis on võimeline ja võib teid edukaks muuta.

Siin pole passi ega ebaõnnestumist. Alustage kuskilt ja las see on piisavalt hea. See on piisavalt hea.

2. Harjuta enesekaastust.

Elu võib meid visata. Meditatsiooni või enesehoolduse juurde naasmine on segaduste keskel enesekaastunne. Olge kaastundlik enda vastu, tunnistades, et kõik, mis juhtus, mis teid praktikast loobuma pani, oli keeruline. Sa väärid kaastunnet, mitte karistamist.

3. Laske oma praktikal enda jaoks töötada.

Võib-olla olete muutunud, võib-olla on muutunud see, mida vajate ja kuidas seda teete. Pole midagi, kui te ei soovi või ei saa seda teha nii, nagu varem. Võib-olla on see kutse leida midagi, mis sobib praegu teie eluga paremini.

4. Kas kavatsete homme ja järgmisel päeval tagasi tulla.

Väikeste eesmärkide või kavatsuste seadmine võib olla tõeline liikumine enesehoolduse suunas.

Toimuvad katkestused, olgu see siis telefonihelin, haiguspäev või tragöödia.

Võite naasta oma tava juurde ka ebatäiuslikus maailmas, mis teie ümber toimub. Võite tagasi tulla, olenemata sellest, kui kaua olete eemal olnud.

5. Teadke, et saate uuesti üles ehitada.

Enamikul praktiseerijatel on elu jooksul olnud kahtlusi, katkestusi, tee muutusi ja elumuutusi, mis viisid nad praktikast kohati eemale. Need võivad olla ka avatud uksed, mis suunavad teid uue suuna poole.

6. Olles teel sellest distsipliini tegemiseks, muutub teie elu.

Kaaludes oma hiljuti taas koorunud praktikale väikeste eesmärkide ja kavatsuste seadmist, teadke, et parim viis kõigi teile pakutavate hüvede kasvatamiseks on sageli naasmine. Teil võib olla praktika, mis tundub varjupaigana.

7. Leidke midagi, mis teile meeldib, ja tehke seda nauditaval viisil.

Otsige õpetajat, klassi või meetodit, mis teid kõnetaks, kui vajate pärast puhkeaega väikest inspiratsiooni või juhendamist.

Elu katkestab meid, mõnikord ebaviisakalt. Tervislike harjumuste ja enesehoolduspraktikate tagasilükkamine võib olla päästerõngas. Me ei pea ise otsustama, miks ja kuidas me ära kukkusime, vaid peame tagasi pöörduma.

See artikkel on Pisikese Buddha nõusolekul.