Enne kui ütlen ‘Ma teen:’ näpunäiteid karmide teemade arutamiseks
Kuid nende teemade arutamiseks istumine pole kindlasti lihtne.
Tegelikult on Irwini sõnul "need teemad [sageli] ärevuse, mure ja hirmuga seotud". Suurimad murekeskused ümberringi: mis juhtub, kui me ei nõustu?
Samuti võite muretseda selle üle, kuidas kõigepealt rahumeelset ja tulemuslikku vestlust pidada.
Need on Irwini näpunäited:
- Tuletage üksteisele meelde, et see on teie kõige olulisem suhe ja see vestlus on "ennetav viis suhtest hoolimiseks".
- Valige rääkimiseks aeg, mil mõlemad olete füüsiliselt ja emotsionaalselt kättesaadavad - mitte siis, kui ühel partneril oli lihtsalt raske päev tööl.
- Arutage oma hirme selle vestluse pidamise pärast. Näiteks võite muretseda, et teie partner lõpetab suhte, kui te ei nõustu tema vaatenurgaga. Samuti andke oma partnerile teada, kuidas ta teid aidata saab. Irwin tõi selle näite: "Mul on vaja, et tuletaksite mulle meelde, et saame selle koos läbi töötada ja saame selle välja nuputada, et see, et see on keeruline, ei tähenda, et te loobuksite meist."
- Ole aus oma seisukoha suhtes. Nagu Irwin ütles, "on viimane asi, mida soovite teha, konfliktide vältimiseks lihtsalt nõustumine." Ole lugupidav, kuid jaga oma vaatenurka. Kui tunnete konkreetse teema suhtes tugevalt, võib teie partner oma positsiooni muuta, sest ta ei tunne seda nii kirglikult, ütles ta.
- Kuula tõesti oma partnerit. See tähendab, et pärast vestlust saate aru nende hoiakust selles küsimuses ja nemad ka teie omast, ütles Irwin. Pidage meeles, et see "mõistmine ei tähenda kokkulepet või näete seda samamoodi".
- Esitage küsimusi, mis aitavad teil paremini mõista oma partneri positsiooni. Näiteks võite öelda: „Aidake mul mõista, miks on oluline lapsendada laps, mitte rasestuda” või „Ma olen segaduses, miks on teil vanemate läheduses elamine nii sügavalt tähtis.”
- Korrake neile oma partneri seisukohta. "On hämmastav, kui sageli arvavad inimesed, et nad on millestki aru saanud, kuid seda kordades selgub, et neil jäi mõni võtmetähtsus puudu."
- Puhka. "[D] ei saa eeldada, et lahendate kõik erinevused ühe istungiga, eriti kui see on väga emotsionaalne." Leppige tagasi teema juurde ning mõtisklege oma vaatenurga ja võimalike lahenduste üle. Ja kasutage seda veel ühe võimalusena, et rääkida oma enesetundest. Tunnustage, et „see, mis teie jaoks toimub seestpoolt, ja see, mis toimub teie kahe vahel. Tunnistage, et eriarvamusel on raske või hirmutav. " See on oluline aeg, et paarid saaksid üksteise poole pöörduda ja "kinnitada üksteisele, et nad saavad selle koos leida."
Kui võtate aega partneri kuulamiseks ja mõistmiseks, ütleb ta neile, et see, mida nad mõtlevad ja tunnevad, on teie jaoks oluline, ütles Irwin, kes juhib ka paaridele mõeldud töötubasid.
"Kui inimene tunneb end kuulduna ja mõistetuna, on ta paindlikum ja avatum, mis suurendab jällegi võimalusi keerulistes küsimustes edukaks navigeerimiseks."
Ja kui teil on endiselt keeruline nendel teemadel navigeerida, määrake mitu seanssi paaridega töötamisele spetsialiseerunud terapeudiga. "[C] paarid tunnevad end sageli ühendatumana ja enesekindlamalt edasi liikudes, teades, et on koos läbi saanud nendest karmidest vestlustest."
