5 viisi oma keskpäevase vaimse madalseisu suurendamiseks
Muutke keskpäevane madalseis võimsuse ja tootlikkuse ajaks
Enamik inimesi tunneb pärast lõunat rippumist ja selle kohta on palju teooriaid.
Unearstid ütlevad, et see on loomulik keharütm. Toitumiseksperdid võivad seedeprotsessi süüdistada. Mõned tootlikkuse eksperdid kehitavad õlgu ja ütlevad, et kuule, võib-olla pole lihtsalt realistlik olla produktiivne kaheksa või üheksa tundi järjest.
Kuid olenemata põhjusest, on paljude jaoks keskpäeval surnud tsoon, mis lihtsalt palub energiat muuta. Siinkohal viis viisi, kuidas muuta keset päeva võimsustsooniks.
Superkangelasena tundmine ...
Mängi kolmekesi. Tehke kolme asja, mida te absoluutselt ei soovi. See kõlab vastupidiselt, kuid toimib üllatavalt hästi. Tehke endale ülesandeks paisata kolm ülesannet, millest te pole vaimustuses. Näiteks arve tasumine; sellele e-kirjale vastates olete tädi Shirley ees edasi lükanud; nahkhiirega hotelli broneerimine. Määrake tähtaeg ja vaadake, kas saate neid selle raames teha. Võite olla üllatunud, kui kiiresti ülesanded hakkavad tunduma kui "punktid" ja "punktid".
Neerupealiste vastu kena olla ...
Teise tassi kohvi asemel pöörduge kurkumi latte, matcha rohelise tee või tulsi tee järele. Mõõdukas kohv on hea, kuid see põhjustab neerupealistes adrenaliini vabanemist, mis aja jooksul muutub tegelikult keha stressoriks.
Paremate otsuste tegemiseks ...
Tehke uinak. Hiljuti 2006. Aastal avaldatud uuringute kohaselt Journal of Sleep Research, lühike unehoog suurendab kognitiivseid funktsioone, kuna see aitab meil töödelda teavet, millest me varem isegi teadlikult polnud teadlikud. Juba on tõestatud, et napsid aitavad tagasi kutsuda, kuid see oli esimene uuring, mis viitas sellele, et alateadlik teave lisatakse meie vaimsesse seisundisse, kui me puhkame, ja lisab meie võimet teha häid otsuseid.
Eesmärkide ümber fokuseerimine ...
Keskpäev on ideaalne aeg ülesandeloendi uuesti külastamiseks. Mis on saavutatud? Mida tuleb prioriteetseks muuta? Mida tuleks tükeldada väiksemateks tükkideks? Kui te täna hommikul üldse ülesandeloendit ei kirjutanud, on see okei; nüüd on hea aeg ülejäänud päevaks kolm teostatavat eesmärki kirja panna.
Energia noorendamiseks ...
Proovige piparmündiõli difuusoris.Piparmündiõli on looduslik korjaja. Wheelingi jesuiitide ülikoolis tehtud uuringus osalesid ragbimängijatele piparmündimaitselised suukaitsmed. Selles leiti, et võrreldes tavaliste suukaitsmetega teatasid mängijad, et nad on treeningutel ja mängudel tundnud end pingelisemana, rohkem hingestatud ja suurema jõudlusega.
Tõenäoliselt pole teil pärastlõunase tegevuse jaoks vaja tegelikku suukaitset, kuid loodetavasti annavad need näpunäited teile valmisoleku ülejäänud päevaga tegeleda.
See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.
