Depressiooni vallandavad paljud tegurid

Depressioon on kurnav ja laastav haigus. Sisse Nähtav pimedus: hulluse memuaarid, autor William Styron haarab depressioonivalu suurepäraselt:

"Valu on järeleandmatu ja mis muudab seisundi talumatuks, on etteteadmine, et ühtegi ravimit ei tule - mitte päeva, tunni, kuu või minuti pärast. Kerge kergenduse korral saab teada, et see on ainult ajutine; järgneb veel valu. Lootusetus purustab hinge isegi rohkem kui valu. Niisiis ei tähenda igapäevase elu otsustamine, nagu tavalistes asjades, üleminekut ühelt tüütult olukorralt teisele vähem tüütuks - või ebamugavustundest suhtelisele mugavusele või igavusest tegevusele -, vaid liikumist valult valule. Keegi ei jäta isegi lühidalt oma küünte voodit, vaid on selle külge kinnitatud kõikjal, kuhu minnakse. "

Depressiooni põhjustab looduse ja toitumise kombinatsioon, vastavalt meeleoluhäiretega inimeste ravile spetsialiseerunud kliinilise psühholoogi Deborah Serani sõnul PsyD. "[N] eurobioloogia seab aluse mõnele depressioonisümptomile."

Kasvatus on see, kuidas sa suureks kasvad, ütles ta. See võib hõlmata „teid kujundavaid kogemusi ja hetki, mis võivad teid kaitsta teie geneetiliste suundumuste eest või halvendada neid”.

Seranil, kes on samuti kogenud kliinilist depressiooni, on selle haigusega lähedaste suguvõsa pikk liin. “Olin selle jaoks geneetiliselt juhtmega ühendatud ja kogesin lapse ja teismelisena kroonilist kurbust ja väsimust. Minu isiklikud eluteed surusid mind negatiivselt ja nõrgendasid otsustavust võidelda oma depressioonisümptomitega. "

(Selles Harvardi tervisepublikatsiooni tükis on lisateavet depressiooni keerukate põhjuste, sealhulgas aju, hüpotüreoidismi ja ravimite kohta.)

Depressiooni vallandajad "on tavaliselt väga isiklikud," ütles Serani, kahe depressiooni käsitleva raamatu autor. Kuid depressiooni tekitavad levinud tegurid.

Kliiniline psühholoog Shannon Kolakowski, PsyD, nimetas neid käivitajaid:

• Suhte lõpp, näiteks lagunemine või lahutus.
• Lähedase surm.
• Ebatervislik või stressirohke keskkond või sündmus. "Umbes 80 protsendil depressiooni kogevatest inimestest on hiljuti stressirohke elusündmus."
• Suur konflikt oma partneriga.
• Suured üleminekud elule, näiteks pensionile jäämine, uue töökoha alustamine või uude linna kolimine.
• Valusad negatiivsed tunded, nagu lootusetus, tagasilükkamine või üksindus.
• Depressiooniga partner. Kuna nad võitlevad depressiooniga, võib teie partner „näidata üles vähem huvi või kaastunnet teie vastu, olla kriitilisem või negatiivsem või end tagasi hoida. See tekitab ka vaidlusi ja võib põhjustada eraldatuse, lootusetuse, üksilduse tunde, enesekindluse kogemist ja lõppkokkuvõttes depressiooni. "

Serani märkis, et "kalendrikuupäevad on suurimad käivitajad". Nende hulka kuuluvad sünnipäevad, tähtpäevad ja pühad, ütles ta. "Kuupäevad muutuvad meie elu hetkede mõõdupuuks ja need on sageli täidetud sügavate [ja võib-olla raskete] emotsioonidega." Seetõttu on depressiooni põdevate inimeste jaoks oluline kalendrisse tähelepanu pöörata, ütles ta.

Teine suur käivitaja on uudis, ütles ta. Kui elate depressioonis, soovitas Serani uudiseid mitte vaadata ega kuulata. Selle asemel saate teada "päeva sündmuste kohta lihtsalt veebisaidi kogumisest".

"Isiklike käivitajate teadmine [ja neile piisav reageerimine] võib tõesti aidata teil depressiivset ägenemist vältida," ütles raamatu autor Kolakowski. Kui depressioon kahjustab teie suhet. Näiteks kui üks teie käivitajatest on tagasilükkamise suhtes tundlik, siis järgmine kord, kui olete olukorras, kus tagasilükkamine on võimalik, näiteks ei saada edutamist, küsige eelnevalt tuge.

Serani on osa oma elust struktureerinud potentsiaalsete päästikute vältimiseks - nii suured kui ka väikesed. Näiteks piirab ta teatud inimesi oma elust ega vaata kurbi filme. Kui olete oma käivitajad teada saanud, on tema sõnul oluline, et teised neid austaksid. "Ärge laske [inimestel] oma vajadusi ega piire minimeerida."

Depressioon on tõsine, keeruline haigus. Kuid see on ka ravitav. Lisateavet leiate meie depressiooni käsitlevast jaotisest.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!