Negatiivse sisemise hääle käsitlemine positiivsusega

“Oled tugev, kui tead oma nõrkusi. Sa oled ilus, kui hindad oma vigu. Oled tark, kui õpid oma vigadest. ” - teadmata

Minu jaoks on kõige tüütum kuulda, kui keegi ütleb mulle: "Lihtsalt lõpeta!" alati, kui olen pettunud või heidutatud ja otsin vastuseid ja lahendusi.

Kui olete ärevil ja keegi ütleb teile: "Lõpeta muretsemine, kõik saab korda ..." lisavad need sõnad tulle ainult kütust ja ajavad teid sageli vihaseks. Vähemalt see kehtib minu kohta.

See tuletab mulle meelde naljakat videot, mida vaatasin "ainulaadse" terapeutilise lähenemise kohta, kui terapeut ütleb patsiendile pärast nende sügavate emotsionaalsete probleemide kuulamist lihtsalt "Peatage see!"

"Kuid ma ei saa seda lihtsalt peatada," vastab patsient. "See teema on minus olnud lapsepõlvest saadik ja mu ema tegi seda sama."

Kuid terapeut vastab lihtsalt rahulikult: „Me ei lähe sinna. Lihtsalt lõpetage see. "

Kui seda oleks nii lihtne peatada: piiravad tõekspidamised, hävitav käitumine, soovimatud tulemused, mürgised suhted jne. Kõik inimesed oleksid kõhnad, rikkad ja õnnelikud ning me elaksime ideaalse sõnaga, kuid paraku pole see nii.

Te ei saa lihtsalt peatada tunnet, eriti sellist, mis ütleb teile: "te pole piisavalt hea".

Olenemata sellest, kui palju ma oma isikliku kasvu ja iseenda nimel vaeva näen, hiilivad aeg-ajalt puudulikkuse ja teistega võrdlemise tunded, eriti kui asjad ei lähe minu plaanide kohaselt. Mul on nii lihtne ennast süüdistada, kui tunnen pettumust.

Ükskõik kui palju ma üritaksin tõrjuda tunnet, et ma pole piisavalt hea, ei kao see kuhugi. Tegelikult see lihtsalt tugevdab. Mida rohkem ma sellele tunnetele vastu hakkan, seda rohkem see püsib.

Irooniline on see, et minu intellektuaalne meel teab, et pole tõsi, et ma pole piisavalt hea. Heal päeval tunnen end võimsa ja ankurdatuna ning tean oma väärtust. Kuid halval päeval - kui ma milleski ebaõnnestun või võtan asju isiklikult - ei suuda ma ilmselt peatada negatiivsete emotsioonide lainet, mis mind üle võtab.

Olen õppinud, et ma ei saa lihtsalt negatiivsest tundest lahti haarata. Ma ei saa seda lihtsalt peatada. Ja ma ei saa seda villida.

Mida saate siis teha, kui teie sisemine hääl ütleb teile: "te pole piisavalt hea"?

Noh, esiteks peate tunnistama, mida tunnete. Kui aktsepteerite oma tundeid selle asemel, et proovida neid muuta, on neil teie üle vähem võimu ja nad võivad teid isegi teenida, soodustades teie kasvu.

Näiteks käisin hiljuti kohalikus keeles klubis, kus üks prantsuse daam esines kõnega. Ta rääkis inglise keeles, kuid kuna ma räägin prantsuse keelt, tahtsin ma täiendada tema kõnet prantsuse keeles.

Minu suureks pahameeleks läks mu mõte pärast suurepärast travaili lihtsalt tühjaks! (Suurepärane töö!) Ma ei suutnud enam ühtegi sõna välja mõelda. Ma läksin kiiresti inglise keelele üle, kuid tundsin end läbikukkumisena.

Minu loogiline mõistus ütles: "Pole midagi, sa ei kasuta prantsuse keelt sageli, sellepärast sa unustasidki," aga mu emotsionaalne meel äratas kõik mu gremliinid, kes karjusid minu peale: "Sa pole piisavalt hea!"

Tundsin end tõesti pettununa, kuid see juhtum julgustas mind mälu värskendamiseks tagasi prantsuse raamatute juurde minema. Mulle meeldis uuesti lugeda Le Petit Princeja lõpuks tundsin ennast hästi.

See võib olla lihtne näide, kuid nii töötab meie psühholoogia.

Kui vaatate oma ebakindlust silmadesse, näitab see sageli võimalust end täita või parandada. Ära salga seda; Kuula seda. Ärge tegelege emotsioonidega, mida see tekitab - puudulikkuse, alaväärsuse ja häbi tundeid; lihtsalt kuula, mis tal öelda on.

Pole tähtis, mitu korda ma ütlen teile: "Sa oled ilus ja hämmastav just sellisena, nagu sa oled" (ja muide, see on täiesti tõsi); kui vaatad end peeglist ja sulle ei meeldi see, mida näed, on sul seda raske uskuda. Teie sisehääl võib teile öelda: "Te pole piisavalt hea nagu praegu."

Tunnistage seda häält ja mõelge, et võib-olla on teie ebakindlusel mingi konstruktiivne väärtus; näiteks üritab võib-olla teie sisemine hääl julgustada teid tervislikumalt toituma või trenni tegema.

Samuti peate aktsepteerima hirmust, et te pole piisavalt hea. Mind ei huvita, kus sa elus oled - kui edukas, armastatud ja täidetud sa end võiksid tunda -, me kõik keskendume aeg-ajalt oma puudustele ja puudustele. Seda nimetatakse inimeseks olemiseks. Me ei saa alati olla parimad ja enesekindlamad. Ja see on okei.

Hea on aeg-ajalt tunda, et te pole piisavalt hea, kui mõistate, et mõtted ja tunded pole faktid ega ela selles olekus.

Need kõikuvad hetked on ebameeldivad, kuid paratamatud; te ei saa neid vältida.

Andke endale luba olla ebatäiuslik, end aeg-ajalt kahtlustada ja kahelda. Ilma küsimuste ja kahtlusteta ei oleks me võimelised kasvama ja arenema.

Usun, et maadeldes oma nõrkustega oleme võimelised jõudma oma tugevuste teisele poole. Kuid me ei saa lihtsalt ignoreerida oma puudusi. Nad on vaieldamatu osa meist. Peame olema teadlikud ja omama enda sees head, halba ja koledat, nii et oleme paremini varustatud oma piirangutega toimetulekuks.

Niisiis, küsimus pole mitte selles, kuidas negatiivset häält kõrvaldada, vaid selles, kuidas õppida sellega intelligentselt, küpselt ja teadlikult hakkama saama. Kuula seda, õpi sellest, kuid ära lase sel määratleda, kes sa oled, ära lase sel oma lugu kirjutada.

Ärge kartke seda ja ärge proovige seda peatada; lubage sellel aidata teil rohkem teada saada, kes te olete ja kes võite olla.

See postitus on Pisikese Buddha nõusolekul.