Juhtum seisakuid

Ma kardan seisakuid. Täpselt nii, lõõgastumine on minu jaoks lausa ebamugav. Osa minust ihkab seda nagu iga teine ​​inimene. Kuid niipea, kui see on siin, ma tõmblen. Astun maja poole. Ma ei tea, mida teha oma käte ja jalgadega - mis veelgi tähtsam, ajuga. Mõnikord on vaikne ruum liiga talumatu, nii et ma täidan selle mõttetute tegevustega, nagu näiteks Facebooki pesemine või Twitteri jälgijate kontrollimine.

Minu hõivatus on kohati kaitsemehhanism, mille abil saan tõestada, et ma olen oluline ja väärin kohta inimkonna seas. Minu aju seob kuidagi produktiivsust intelligentsuse, väärtuse ja populaarsusega. Ülesannete nimekirjad vähendavad minu hävitamise ohtu. Mida rohkem kohustusi, seda rohkem meile tuleb tagasi saata, seda tugevam on kindlus, et jään ellu keskealise naisena, kes elab Marylandis Annapolises.

Tundub hull? Ma ei ole üksi.

Tim Kreider nimetab seda "hõivatud lõksuks". Oma New York Timesi kirjatükis kirjutab ta: „Tegusus on omamoodi eksistentsiaalne rahustus, maand tühjuse vastu; ilmselgelt ei saa teie elu olla rumal, tühine ega mõttetu, kui olete nii hõivatud, täielikult broneeritud ja nõudlik igal tunnil päevas. "

Kuid see on oma hinnaga.

Rohkem on vähem

Artiklis “Too tagasi 40-tunnine töönädal” selgitab Sara Robinson, et 60-tunnise tööga töötamine ei anna 20 lisatundi tootlikkust. Arvud on tõenäoliselt lähemal 25–30 protsenti rohkem tööd 50 protsendi võrra pikema ajaga, sest tööpäeva üheksandaks tunniks saate pakkuda vaid murdosa tavapärasest võimekusest. Iga tund pärast seda langeb tootlikkuse tase jätkuvalt.

"Ilma piisava puhkeaja, puhkuse, toitumise ja vaba aja veetmiseta muutuvad inimesed igavaks ja rumalaks," kirjutab ta. "Nad ei suuda keskenduda. Nad veedavad rohkem aega e-kirjale vastamiseks ja mõnusaks tegemiseks kui töötades. Nad teevad vigu, mida nad kunagi ei teeks, kui nad oleksid puhanud; ja nende vigade parandamine võtab kauem aega, kuna need on praetud. "

Palju ületundide tegemine viib ka läbipõlemiseni, mis toob kaasa omaette probleemikogumi. "Uuringud tõestavad, et midagi enamat kui väga vähesed [ületunnid] nädalad teevad rohkem kahju kui kasu," selgitab ta.

Jõude väärtus

Enamik meist mõtleb jõudeolekust sellest, et istume arvuti ees ja vaatame „Kontori” kordusi, samal ajal külmkappi nägu toppides. Seda teevad laisad inimesed. Reaalsus on aga see, et meie ajule hingetõmbe tegemine annab üllatavaid kingitusi. See teravdab meie intellekti, annab meile perspektiivi ja irooniliselt muudab meid produktiivsemaks. Kreider kirjutab:

Jõudeolek pole lihtsalt puhkus, järeleandmine või ase; see on ajule sama hädavajalik kui D-vitamiin kehale ja sellest ilma jäädes kannatame vaimse vaevuse all sama moondetult nagu rahhiit. Ruum ja vaikus, mida jõudeolek annab, on vajalik tingimus elust taganemiseks ja selle terviklikuks nägemiseks, ootamatute ühenduste loomiseks ja metsikute suviste inspiratsioonilöökide ootamiseks - see on paradoksaalselt vajalik igasuguse töö tegemiseks.

Mida uuringud seisakute kohta räägivad

Ferris Jabr toob oma artiklis „Miks teie aju vajab rohkem seisakuid“ vaimse seisaku vajalikkuse kohta:

Miks on meie ajule aeg-ajalt puhkust anda nii oluline, on uute uuringute mitmekülgses kogumikus selgunud: kontoritöötajate harjumused ning erakordsete muusikute ja sportlaste igapäevane rutiin; puhkuse, meditatsiooni ja parkides, aedades ja muudes rahulikes väliruumides veedetud aja eelised; ja kuidas ärkamise ajal ärkamine, lõdvestumine ja võib-olla pelk silmapilgutamine võivad meelt teravdada. Mis tänapäevaseid uuringuid ka selgitab, on see, et isegi siis, kui me lõõgastume või unistame, ei aju tegelikult aeglustu ega peatu. Pigem - just nagu pimestav hulk molekulaarseid, geneetilisi ja füsioloogilisi protsesse toimub peamiselt või isegi eranditult öösel magades - näivad paljud olulised vaimsed protsessid eeldavat seda, mida me nimetame seisakuiks ja muudeks puhkepäevadeks päeval.

Seisaku aeg taastab tähelepanu ja motivatsiooni, edendab tootlikkust ja loovust ning tugevdab mälu. See võib meid hoida ka oma väärtustega joondunud ja annab tugevama minatunde. Oleme vähem kohased triivima seal, kus tuul puhub.

Jabr tõstab esile Mary Helen Immordino-Yangi uurimist California ülikoolist. 2012. aasta uuringus, ta ja tema kaasautorid esitavad tõendeid selle kohta, et ärkvelolek või vaikerežiim (DM) on oluline aktiivse, sisemiselt keskendunud psühhosotsiaalse vaimse töötlemise jaoks, näiteks isiklike mälestuste meenutamine, tuleviku kujutamine ja sotsiaalsete emotsioonide tundmine.

Ilmselt lahendab mõistus mõned meie kõige raskemad probleemid, kui unistame. Epifaaniad on sageli seisakuid, kui me laseme oma aju puhkepausiks välja. Kui meid ei sunnita midagi uut õppima või mingist ülesandest osa võtma, on meie ajul võimalus teha majapidamistöid - kinnistada ärkveloleku hetkedel kogutud hajutatud andmeid ja lisada mõned mälestustesse kogutud õppetunnid või teave.

Prioriteetide valik

Oma kultuuris peame tegema teadliku valiku, et mitte olla hõivatud. Vastutus ja tihe töö varitsevad meid igal hommikul ja öösel, kui me ei tõsta tõsiseid piire. Mind inspireeris Kreideri valik valida meelega raha asemel aeg. Ta kirjutab:

Minu enda resoluutne jõudeolek on olnud pigem luksus kui voorus, kuid tegin juba ammu teadliku otsuse valida raha asemel aeg, sest olen alati aru saanud, et minu piiratud aja parim investeering maa peal oli veeta see koos inimestega, keda ma armastan. Ma arvan, et see on võimalik, et ma valetan oma surivoodil kahetsedes, et ma ei teinud rohkem tööd ja ütlesin kõik, mis mul öelda oli, aga ma arvan, et ma tõesti soovin, et saaksin Chrisiga veel ühe õlle juua, veel ühe pika jutu Meganiga, viimane hea kõva naer Boydiga. Elu on liiga lühike, et olla hõivatud.

Viited:

Kreider, T. (2012, 30. juuni). „Hõivatud” lõks. New York Times.Välja otsitud aadressilt https://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-busy-trap/

Robinson, S. (2012, 14. märts). Tooge tagasi 40-tunnine töönädal.Salong. Välja otsitud aadressilt https://www.salon.com/2012/03/14/bring_back_the_40_hour_work_week/

Jabr, F. (2013, 15. oktoober). Miks teie aju vajab rohkem seisakuid?Teaduslik ameeriklane. Välja otsitud aadressilt https://www.scientificamerican.com/article/mental-downtime/

Immordino-Yang, M. H., Christodoulo, J. A. ja Singh, V. (2012). Puhkus pole jõudeolek: aju vaikerežiimi tagajärjed inimarengule ja haridusele. Psühholoogiateaduse perspektiivid, 7 (4): 352-364. Välja otsitud aadressilt https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691612447308