Olen viimase paari päeva jooksul järk-järgult halvenenud, vaimselt

Ma viskasin alati lihtsalt nalja masenduse ja elu vihkamise üle, kuid viimastel kuudel (põhjustatud halbadest vaidlustest emaga, kui pidin maha panema koera, keda olen pidanud ja armastanud juba ligi 12 aastat, ning sattuma klassis väga halva õpetajaga koolis), olen läinud järjest hullemaks ja kõik, millest ma kunagi unistanud ei oleks, mida tegelikult teeksin / tunneksin / mõtleksin, saab reaalsuseks. Olen mõelnud enesevigastamisele, kuigi olen alati pidanud seda naeruväärseks ja minu vaimsed murrangud on aset leidnud üha sagedamini. Mul on rohkem altid nutma kuskilt või vähimalgi määral mainides midagi, mis mind isegi eemalt häirib. Olen olnud kahes suhtes ja mõlemad olid kohutavad, üks partner sundis mind seksuaalaktidesse ja üks partner jättis mind kellegi teise heaks, süüdistades mind samas suhte ebaõnnestumises.
Mu ema on vahetanud minu vastu kena olemise, naeruvääristamise ja ignoreerimise vahel. See paneb mu niigi madala enesehinnangu veelgi langema ja siinkohal olen õppinud teda ignoreerima, kuid siiski on mõnikord raske tema sõnu hääletada. Minu õpetaja koolis ei õpeta materjali, kuid eeldab, et teame, kuidas seda tema tasemel teha, kuigi oleme algajad (AP-keel). Ta paneb kõigile pidevalt halbu hindeid ega kiida meid kunagi, kui me head teeme. Tema loengud klassile pole paremad kui öelda, et me kõik oleme kohutavad õpilased ja peaksime saama veel madalamaid hindeid. Ta paneb mind end soovimatuna tundma ja tema klassi minek tekitab minus tõelist ärevust. Püüan praegu sellest loobuda, kuid minu direktor ei tagasta selle kohta minu e-kirju.
Ma tahan abi saada, kuid teine ​​osa minust tunneb, et ma ei vääri seda. Olen ennast üllatanud, kui on vaja kontrollida ennast kahjustada või veelgi hullem, kuid need on juba hilja olnud ahvatlevamad. Ma pole viimasel ajal tegelikult ühtegi positiivset emotsiooni tundnud, kuid alati, kui teised inimesed on läheduses, naeratan alateadlikult, isegi kui ma seda ei taha. Ma vihkan seda, kuidas ma praegu olen, ja tahan paremaks saada, kuid ei taha ka kellelegi probleeme tekitada.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Teil on viimasel ajal olnud karmid ajad. Nagu olete kirjeldanud, olete oma emaga vaielnud, kaotasite lemmiklooma ja olete halva õpetajaga. Kui inimestel juhtub halbu asju, on neil ka reaktsioone. Reaktsioonid sündmustele on normaalsed. Murettekitav on see, kuidas te reageerite.

Teie reaktsioon on kaaluda enesevigastamist. Abi otsimise idee meeldib teile, kuid te ei arva, et te vääriksite abi. Teie otsus, et te ei vääri abi, on veel üks enesevigastamise vorm. See on veel üks viis ennast karistada. See viitab sellele, et usute, et te pole väärt abi. Need võivad olla depressiooni või madala enesehinnangu tunnused või mõlemad.

Inimesed, kes on orienteeritud enesevigastamisele ja karistamisele, ei mõtle sageli endast kõrgelt. Mõned inimesed ütlevad isegi, et enesevigastamine tekitab neis parema tunde. Nad võivad arvata, et nad on süüdi kõiges, mis nende elus toimub, ja väärivad seega kannatusi. See mõtteviis ei ole tervislik ega realistlik.

Sa ei vääri karistust. Sa ei teinud midagi valesti. Oled väärt ja abi väärt. Palun ärge arvake teisiti. See on vale narratiiv, mille olete enda kohta loonud. See tuleb parandada.

Täpselt sellist tüüpi mõtlemist saaks nõustamisel tõhusalt lahendada. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on teatud tüüpi nõustamine, mis hindab inimese mõtteid ja teeb kindlaks, kas need on õiged. Ebaõiged ja tegelikkusega vastuolus olevad mõtted elimineeritakse ja asendatakse realistlikumate ja loogilisemate mõtetega.

Ma soovitaksin teil paluda oma emal abistada teid terapeudi leidmisel. Sellest oleks tohutult abi. Võite kaasata teda ka nõustamissessioonidesse. See võib aidata teil kahel paremini läbi saada. Kui ta ei soovi aidata, rääkige kooli juhendamisnõustaja või mõne muu teie kooli usaldusväärse õppejõuga. Nad saavad teid aidata.

Lõpuks mainisite, et teil on õpetajaga probleeme ja et direktor ei tagasta teie e-kirju. Ärge oodake kirjalikku vastust. Minge otse tema kabinetti ja rääkige temaga isiklikult. Isikliku koosoleku pidamine on palju tõhusam kui e-post. Samuti on ebatõenäoline, et olete ainus õpilane, kellel on selle õpetaja kohta kaebusi. Kui ta on pannud kõigile halvad hinded, on ka teised inimesed õnnetud. Täname küsimuse eest. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle