11 viisi oma elu lihtsustamiseks ja nautimiseks
"Meie elu on detailide poolt hajutatud ... lihtsusta, lihtsusta." – Henry David Thoreau
Tehke oma ülesandeloendite sujuvamaks.
Enamik tõhususe ja ajaplaneerimise eksperte soovitab sujuvamaks muuta ülesandeloendite üksusi. Sellel on hea põhjus, sest kui teil on vähem esemeid, mis iga päev teid nägu vahtivad, aitab see ära kaotada võimatult saavutatava edu närimise takistuse. Võib-olla on teil 20 ülesannet, projekti ja eesmärki, millest olete endale öelnud, et need on hädavajalikud. Seda on liiga palju. Pole ime, et pettute ja hülgate või lükkate nende kallal töötamise edasi. Alustage numbrite parseldamisest, tühistades vähemolulised ja lisaväärtuseta numbrid.
Keskendu kvaliteedile, mitte kvantiteedile.
Lihtne on kaotada entusiasmi ja eksida detailide, ajagraafikute ja liiga paljude eesmärkide keerukuses. Hoogu genereerimise asemel toimub tõenäoliselt vastupidine. Lahendus? Kui olete ülesandeloendid koostanud, keskenduge kvaliteetsete tulemuste pakkumisele, mitte poolikute ja kiirustades täidetud üksuste lisamisele, mis moodustavad meelevaldse ja liiga suure arvu. Pidage meeles, et saate kvaliteetsete tulemuste saavutamisel rohkem rahulolu kui mitmed, mis on teie parimast pingutusest väiksemad versioonid.
Tehke seda, mis on teile isiklikult kõige olulisem.
Lihtsamalt öeldes, kui teete seda, mis teile väärtuslik on, ja keskendute sellele, mis teile isiklikult kõige olulisem on, on teil palju tõenäolisem motivatsioon alustada ja järgida lõpuni. Eesmärkide, projektide ja ülesannete lahendamine, mille suhtes te end väga ei tunneta või mis ei vasta teie väärtushinnangutele, tühjendab teie entusiasmi ja ka teie energia. See lisab teie elule ka keerukust, mis jätab teid üldiselt vähem rahulolevaks. Teisalt, kui asute tööle selle kallal, mis teid erutab ja huvitab, siis aeg lendab ja see tundub vähem töö ja pigem lõbu. Kas pole mitte suurepärane viis oma elust rohkem rõõmu tunda?
Looge soovitavad eesmärgid ja koostage nende saavutamiseks toimiv plaan.
Kooskõlas ülesandeloendite sujuvamaks muutmisega ja keskendumisega kvaliteedile, mitte kvantiteedile, on veel üks väga soovitatav viis oma elu lihtsustamiseks ja selle nautimiseks rohkem kui soovitud eesmärkide ja toimivate plaanide loomine nende saavutamiseks. Võite kindlaks teha sellise üldise eesmärgi nagu kolledžikraadi omandamine, kodu ostmine, abiellumine ja pere loomine või mõned näiliselt mitteseotud eesmärgid, isegi mõned, mis on tangentsiaalsed. Kui see äratab teie huvi uurimiseks ja uurimiseks piisavalt, tasub see oma loendisse lisada. Pidage meeles, et eesmärgid ja plaanid on pooleliolev strateegia, mida muudate, kui teie huvid ja eesmärgid muutuvad, saavutate ühed ja tuvastate teised. Samuti on suurepärane tunne edusammud ära märkida, kui jõuate oma eesmärkide loendisse.
Kõrvaldage stressiallikad ja leidke tõhusad viisid stressi hoidmiseks.
Stress, eriti krooniline stress, kurnab teid igal võimalikul viisil. Stressil on arvukalt füüsilisi tagajärgi, samuti selle salakavaluse emotsionaalseid ja psühholoogilisi tagajärgi. Siit saate teada, kuidas stressi ära tunda, olenemata sellest, kas põhjus on tööl, suhetele orienteeritud, ise loodud või keskkondlik. Vabanege stressiallikatest, mida saate, ja seejärel uurige ja rakendage tõhusaid viise, kuidas korduv stress teie elu negatiivselt ei mõjutaks. Üks tõestatud meetod stressi vähendamiseks on treenimine ja ekspertide sõnul aitab peaaegu iga treening stressi maandada.
Keskenduge mõnele tõelisele sõbrale.
Kaotatud ettepanek on proovida meeldida 100 sõbrale või jälgida ja hoida kontakti 1000 või enama sotsiaalmeedia kontaktiga. Juhuslikud kontaktid, postituste kommenteerimine, verstapostide tähistamine on üks asi, kuid nii paljude inimestega ei saa te lihtsalt kvaliteetset sõprussuhet säilitada. Selle asemel tooge välja need, keda hindate tõeliste sõpradena. Veetke nendega üks-ühele aega nii tihti kui võimalik ja praktiline ning olge koos olles tõeliselt koos nendega. See on nii rahuldust pakkuv ja isiklikult rikastav kui ka lisab teie üldist heaolu ja elurõõmu.
Koristage oma kapid ja puhastage oma ümbrust.
UCLA uuringus teemal “The Clutter Culture” leiti, et vajadus premeerida ennast pidevalt materiaalsete asjadega, korvata töökoha ja kogu elu stressi, aitab hoopis suurendada stressi. Vähemalt tegi see nii emade jaoks Ameerika perede uuringus. Üks kiiremaid viise, kuidas oma elu lihtsustades hõivata, on sõna otseses mõttes oma kapid välja puhastada ja kodus ümbrust deklareerida. Uuringus osalenud teadlased leidsid, et osalejad mainisid oma autode parkimist tänaval, et saaksid kogunenud kraami garaažis hoida ja määrdunud pesu duši alla kuhjata, kuna pole muud mugavat kohta, kust seda teelt eemale hoida. Kui paljudel meist on kapis ja sahtlites tuhmunud rõivad ja esemed, mida pole kunagi kasutatud, millel on endiselt hinnasildid peal ja mis on moest läinud? Alustage oma garderoobist ja jätkake sealt edasi. Kui olete saanud hulga asju, mida te kunagi ei kanna ega kasuta, on endiselt kasutuskõlblikud ja potentsiaalselt kasulikud teistele, annetage need väärt heategevuseks. Kõik muu saate taaskasutada, taaskasutada või välja visata. Uskuge mind, see ettepanek on väga tõhus nii oma elu lihtsustamiseks kui ka selle jaoks suurema rõõmu leidmiseks.
Harjutage tänulikkust iga päev.
Peab olema midagi, mille eest olete tänulik, isegi kui see, mis see on, ei kipu kohe meelde. Alustage tänase elu kingituse tunnustamisest. Avaldage edasi vaimulikku tänu kõige selle eest, mis teile on antud, olgu selleks hea tervis, haigusest, õnnetusest või vigastusest taastumine, rahuldust pakkuv töö, rohked sõbrad või midagi muud. Tänulik olemine on isiklik tunne selles mõttes, et avaldate universumile tänu selle eest, mida hindate. Mida rohkem harjutate tänulikkust iga päev, seda rohkem teie heaolu paraneb ja seda õnnelikumate eludega olete.
Rikastage oma vaimsust.
Leidke koos tänulikkuse avaldamisega iga päev võimalusi oma vaimu ja vaimsuse toitmiseks ja rikastamiseks. See võib tähendada kirikusse, templisse või sünagoogi minekut või looduses väljas viibimist ja kõrgema jõu mõtlemist. See võib hõlmata meditatsiooni, joogat, visualiseerimisharjutusi, kujundlikkust, keskendunud hingamist või mõnda muud tehnikat, et ühendada teid oma sisemise minaga ja elu üldise mõttega. Ühendustunne universumiga, Jumalaga, nagu te teda tunnete, on alati kasulik, kui soovite laiendada oma naudingut sellest väärtuslikust elust maa peal, mis on üürike ja väärt veeta seda aega, mis teil on.
Varuge endale aega.
Ei ole omakasupüüdlik ega enesekeskne nikerdada aega selleks, et teha seda, mis teile naudingut pakub. Vastupidi, enda jaoks aja leidmine on ettevõtmine, mis on nii elujaatav kui ka rõõmu ja rahulolu. Minge sellele looduses jalutama. Kohtuge sõpradega. Lõõgastuge hea raamatuga. Aed. Mööduge hobide, aiatööde, spordi või muu lõõgastumise või tegevusega seotud tundidest. Teate, et olete oma elu lihtsustanud, kui tunnete end hästi, kui eraldate oma päevakavas aega, et teha seda, mis teile meeldib. See muudab tänase päeva ka palju nauditavamaks.
Ela olevikus.
Lisaks ruumi ja ruumi loomisele oma elus mitteoluliste, lisaväärtuseta esemete ja tegevuste lihtsustamise kaudu keskendutakse sellele, et teha seda, mis on teile isiklikult kõige olulisem, veeta aega iseendale, kõrvaldada stressiallikad, kiita mõned tõesed sõbrad, loovad soovitavaid ja toimivaid eesmärke ja plaane, rakendades tänu, kasvatades oma vaimsust ja omades kvaliteeti kvantiteedi üle, olete valmis ja valmis aktsepteerima ja harjutama praeguses elus elamist. Seda nimetatakse ka tähelepanelikkuseks. Ausalt öeldes on olevik siis, kui sa elad. Te ei saa minevikku uuesti läbi elada ega tulevikku kogeda. Täna see on käes. Kasutage tänast päeva maksimaalselt, olles täielikult kohal. Sellest enam ei saa oma elust rohkem rõõmu tunda.
