Sisemise kriitiku mõjutamine
Mõni võib väita, et sisemise kriitiku desarmeerimiseks piisab positiivsest väljavaatest. Kui olete selle usku, soovitan tungivalt lõpetada lugemine ja lihtsalt oma prootonite üle rõõmu tunda. Aga kui olete keegi minusugune, kes on proovinud ja proovib endiselt positiivsust, kuid jätkab selle visaduse kriitikuga iga natukese aja tagant võitlemist, soovitan teil lõpust läbi lugeda.
Häälte lahing
Teie meelel on võime iseendaga rääkida ja vaielda. Ja kui teie meel suutis kujundada kriitilise hääle, on see võimeline ka üles ehitama hääle, mis võimendab ja hääldab teie head.
Kuid tea seda: need hääled on vaid osad sinust. Nad pole sina.
Jah, see on mõnikord valdav. Kuid kui olete ülekoormatud, tehke paus, magage, vaadake filmi või kuulake lugu, mis teid rahustab. Ma kuulen sind. See pole alati nii lihtne. Asi on selles, et sisekriitikul ei tohi kontrolli üle olla.
Sisekriitiku hüved
Vabandust. Niisiis, selles sisekriitikus on head?
Jah, tegelikult on, aga selle järeldamine, et hea nõuab tööd ja otsust muuta hävitav kriitika tahtlikult konstruktiivseteks tähelepanekuteks. Teie sisemine kriitik ei ela olevikus - see on lõksus mineviku ebaõnnestumiste ja väärastunud tulevikuillusioonide vahel. See tähendab, et teie ülesanne on see hääl vabastada, tõmmata see - vajadusel kõvasti tõmmata - olevikku ja vormida see nii, et see oleks piisavalt küüniline, et kaitsta teid hullumeelsuse eest, kuid piisavalt lubav, et lubada arvutatud riske (või mõnikord isegi pööraseid) ühed). Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil oma sisemist häält kujundada või ümber kujundada:
Kuula
Ja kuulake lahkelt. Lubage häälel end väljendada ja pöörake tähelepanu sõnadele, mida ta kasutab. Teie sisemine hääl võib mõnikord tunduda koletisena, kuid tõsi on see, et see on lihtsalt laps - haavatud ja lõksus. See vajab kaastunnet, aktsepteerimist ja paranemist.
Tundke muster ära
Piisavalt tähelepanu pöörates mõistate, et kriitiku käivitavad teatud olukorrad. Enamasti tuleb see sisse tungida just siis, kui olete otsustamas otsustava tähtsusega otsuse, näiteks lahkuda töölt, kandideerida teisele tööle või jätkata kõike, mille vastu olete väga kirglik. Samuti on selle edastatavad sõnumid sageli samad: „Sa pole piisavalt hea.” "Nii paljud teised inimesed on sinust paremad." "Sa oled liiga ambitsioonikas." Blaa blaa.
Kui tuvastate olukorrad, mis kutsuvad negatiivsust, on teil suurem volitus sellega silmitsi seista ja seda trotsida. Jällegi on teie sisemine kriitik laps ja ta käitub mõnikord nagu jõhker, kes vajab tõsist distsiplineerimist - ja distsiplineerimine on armastav asi! Püüdke hääl kinni, kui see käitub valesti, ja parandage seda armastavalt.
Muutke oma skripti
Paljud sisemise kriitiku sõnumid pärinevad perfektsionismist. Kriitiku sõnumite ülevaatamiseks peate kõigepealt nõustuma, et täiuslikkus pole mitte ainult saavutamatu, vaid ka ebaoluline. Vastake oma sisemisele kriitikule. Öelge sellele "Mis siis? Meil on ainult üks elu. Ideaalne pole asi. ”
Pange tähele, et ma kasutan seal "meie"? Näete, eesmärk pole kriitikust lahti saada, vaid seda piisavalt taltsutada, et see lakkaks teid kahjustamast ja hakkaks teid teenima. Ärge proovige temast lahti saada. Võtke ta kaasa, õppige temalt ja õpetage teda.
Nõus sellega, et okei on okei
Sa ei pea olema kogu aeg parim. Teil pole alati vaja näida imeline või nutikas või "suur asi". Mõnikord tundub see, mida teete, isegi teile keskpärane. Ja see on okei. Kujutage ette, et elate iga päev suurejoonelist elu - see on väsitav ja lõpuks hakkab igav.
Kindlasti on olukordi, kus peate seadma eesmärgiks "suurepärased" ja muud omadussõnad, mis on kõrgemad kui "okei". Igatahes jälgi seda. Kuid te ei saa puudutada "suurepäraseid" ja "imelisi", kui jätkate seda kõiges. Keskenduge asjadele, mis on teie jaoks kõige olulisemad. Öelge neile, kes seda pole, öelge „Ei” või „Okei, see on piisavalt hea”. Sel moel ütlete kõige olulisematele “jah”. Te ütlete suurte ja imeliste jaoks "Jah, tere tulemast".
Võtke oma õppetund üles ja hakake siis minema
Sa jääd alla. Uuesti ja uuesti. Enamasti ei vasta te iseenda enda ootustele. Teie kriitik peab õppima, et see on kõigi jaoks reaalsus (kuigi see ei tundu nii mõnelegi). Kui teie kriitik juhatab teid „ma ütlesin teile nii” või muu sarnase heidutuseni, osutage see teadlikult õppetunnile, mille saate õppida. Võib-olla on mõni oskus, millega peate töötama? Võib-olla mõni detail, millest puudust tundsite? Või pole see lõppude lõpuks nii tähtis ja võiksite lihtsalt edasi liikuda?
Andke endale proovimise eest au. Andesta endale asjad, mida oleksite võinud paremini teha, teades, et olete ebatäiuslik nagu kõik teised. Hankige õppetund ja seejärel liikuge edasi. See ei ole alguses lihtne, kuid kui jätkate seda iga pettumust valmistava olukorraga, saab teie kriitik lõpuks õppuse valdavaks.
