6 lihtsat viisi ühenduses püsimiseks, kui olete ülimalt hõivatud
Kukkumine on tavaliselt aeg, mil kohustused suurenevad ja kuhjuvad.
Paarid võivad leida, et veedavad üha vähem aega koos ja nende aeg võib olla stressist määrdunud. Pole üllatav, et see võib tekitada tunde, nagu oleksite miili kaugusel.
Kuid teie suhteühenduse parandamine ei nõua pikki tunde kvaliteetset aega. Oluline on suhete probleemidele spetsialiseerunud erapraksise psühholoogi doktor Mark E. Sharpi sõnul kogu oma päeva jooksul abikaasa või partneri kaasaskandmise suhtumise kujundamine kogu päeva jooksul.
Siin on kuus lihtsat viisi tugeva ühenduse säilitamiseks, kui päevad muutuvad üha lühemaks (ja ülesannete loetelu pikemaks).
1. Kasutage head tehnoloogiat.
Tehnoloogia võib teie suhet pingestada, kui olete pidevalt ühendatud, kuid see ei pea seda tegema. "Kiire teksti, e-kirja, vestluse või telefonikõne saatmine võib võtta vaid mõne sekundi, kuid see võib saata olulise sõnumi - ma mõtlen teie peale ja armastan teid," ütles litsentsitud abielu doktor Chelsea Madsen ja pereterapeut, kes on spetsialiseerunud paaridega töötamisele Wasatchi pereteraapias.
Kui olete kogu päeva jooksul nii hõivatud, et unustate, seadke lihtsalt meeldetuletuseks oma telefonis äratus, ütles Madsen. Või määrake uuesti ühendamiseks oma päeva kindlad kellaajad, isegi kui see on lühike telefonivestlus, ütles Sharp.
2. Plaanige ette.
Madseni sõnul "kui" to-do "nimekiri pikeneb, eksime sageli kohustuslikesse, soovitud ja peaksime tegema, kuid selgus, millised ülesanded on prioriteedid, näib veidi hägune." Lisaks ootab teid kvaliteetaja veetmise ootamine siis, kui teil tegelikult aega on, igavesti ootama. Pange oma suhe prioriteediks, planeerides kuupäevaööd ette. Näiteks palgake lapsehoidja aegsasti, ütles Madsen.
3. Teadke üksteise ajakavasid.
"Teine võimalus, kuidas partnerid saavad üksteist kanda, on üksteise ajakava ja tegevustega kursis olemine," ütles Sharp. Sel viisil, kui teie partneril on põnev või karm päev, saate teda toetada, ütles ta.
4. Looge rituaalid ja jätkake neid.
Teie rituaalid ei pea olema keerukad ega aeganõudvad. Nad võivad olla nii lihtsad kui suudlus enne tööd, vestlus enne magamaminekut või klaas piima õhtul koos, ütles Madsen. Ja kui teil on juba teatud rituaalid, hoidke neid edasi, ütles ta. "Rituaalid ütlevad teie partnerile, et olete seal, ja suhtes on stabiilsus, millele võib loota," ütles ta.
5. Tegelege koos ülesannetega.
Madsen soovitas oma ülesannete nimekirja meeskonnana kontrollida. Tehke koos asju. Jõudke õhtusööki valmistades järele, ütles ta. "Isegi arvutites kõrvuti töötamine võib olla lõbus ja suhteid soodustav, kui teete seda nii," ütles ta.
6. Kontrollige üksteise emotsioone.
"Üks esimesi asju, mida ma näeme, kui me oleme hõivatud, on emotsionaalne side," ütles Madsen. Kuid see on oluline viis, kuidas end oma partneriga lähemal tunda. "See annab teile ainulaadse toetuse ja enesekindluse tunde," ütles ta. Nii et rääkige oma tunnetest, muredest, hädadest ja elust üldiselt, ütles ta.
