Podcast: negatiivne enesevestlus ja pessimism

"Sa oled nii rumal. See oli kõige nõmedam asi, mida keegi kunagi teinud on. " Tõenäoliselt ei ütleks sa seda kunagi kallimale - aga kas ütleksid endale? Milline on teie enesevestlus? Ja miks see oluline on?

Tänases Not Crazy podcastis jagavad Gabe ja Lisa enda kogemusi negatiivse enesevestlusega ja miks nad seda teevad. Ja kuigi Gabe usub oma mõtete ümberkujundamises positiivsemaks, arvab Lisa, et hõbedase voodri mitte alati otsimisel võib olla mõningaid eeliseid. Mida sa arvad?

(Ärakiri on saadaval allpool)

Palun tellige meie saade:

The Not Crazy podcastide hostide kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse Gabe Howardilt. Lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

Lisa on Psych Centrali podcasti produtsent,Pole hullu. Ta on riikliku vaimuhaiguste liidu auhinna „Üle ja taga“ saaja, on teinud palju koostööd Ohio kaaslaste toetajate sertifitseerimisprogrammiga ning on töökohtade enesetappude ennetamise koolitaja. Lisa on kogu elu võitlenud depressiooniga ja töötanud Gabega vaimse tervise kaitsel üle kümne aasta. Ta elab Ohio osariigis Columbuses koos abikaasaga; naudib rahvusvahelisi reise; ja tellib veebist 12 paari kingi, valib parima ja saadab ülejäänud 11 tagasi.

Arvuti loodud ärakiri "Negatiivse enesevestluse" episoodiks

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Lisa: Kuulate psühholoogilist keskset podcasti Not Crazy, mida haldab minu endine abikaasa, kellel on bipolaarne häire. Koos lõime vaimse tervise podcasti inimestele, kes vihkavad vaimse tervise podcaste.

Gabe: Hei, kõik ja tere tulemast podcast ’i Pole hullu sellesse episoodi, ma olen teie saatejuht Gabe Howard ja minuga on nagu alati võrreldamatu Lisa.

Lisa: Hei, kõik, tänase tsitaadi autor on Robert Kiyosaki ja ta ütleb, et mitte see, mida te oma suust ütlete, ei määra teie elu, vaid see, millel te ise endale sosistate, omab kõige rohkem jõudu.

Gabe: Minu negatiivne minajutustus on nagu 100% minu enda peas. Keegi teine ​​seda ei kuule. Mu aju ütleb mulle, Gabe, sa oled kohutav. Gabe, sa imed, Gabe, keegi ei kuula sinu podcasti. Gabe, kõik vihkavad sind. Kuid see pole kuuldav. Kas selline on teie negatiivne minajuttu, Lisa?

Lisa: Ei, isegi mitte vähe. Ma hoian seda pidevat jooksvat dialoogi iseendaga ja teen seda valjusti. Ma ei tea, kas see on tingitud sellest, et elasin pikka aega üksi või töötasin kodus, kuid teen lihtsalt pidevalt valjusti. Ja alles siis, kui mulle meeldis kontorikeskkond, mõtlesin, et oh, issand, ma olen nii tüütu, sest mul on endaga selline pidev edasi-tagasi dialoog nagu toidupoes järjekorras.

Gabe: Mul on selline pidev dialoog iseendaga, ma räägin alati oma elust, mul on bipolaarse häire tõttu mõnikord võidusõidumõtteid ja minu jaoks isiklikult on see alati väga negatiivne, kuid see pole kuuldav. Kui ma kinnitaksin salvestusseadme enda külge, ei võtaks makk midagi kätte. Kuid te ütlete, et kui me kuskil päeva lõpus teile makki kinni paneksime, kõnniks Lisa Kiner ringi ja ütleks: ma imen, see on jama, miks ma siin olen? Ja see võtaks selle maki pealt kätte?

Lisa: Jah. See ei käi alati minu enda kohta, vaid ma lihtsalt hoian seda jooksvat dialoogi kõige enda ümber. Kuid ma olen nii harjunud seda tegema ja siis teen seda avalikult ja inimesed arvavad, et ma räägin nendega. Nagu ma oleksin toidupoes ja prooviksin välja tulla, OK, millist suppi ma tahan? Ma ei tea. Noh, see pole soola. Jah. Mulle ei meeldi tegelikult soolavaba. Ja ma lähen niimoodi edasi-tagasi valjult ja sageli võõrastega, sest nad arvavad, et ma räägin nendega, mis on muide nii nartsissistlik. See, et sa oled ainus inimene läheduses, ei tähenda, et ma sinuga räägin. Hästi. Iseendaga rääkimas. Te ei ole sellega seotud. Nii et see on tegelikult probleem, mis mul kogu aeg on.

Gabe: Oota. Ma tean, et teete selle üle nalja, näiteks kui nartsissistlik on seda uskuda? Sest vahekäigus on ainult kaks inimest ja ma räägin valjusti. Tähendab, palju usutavam on see, et mul on hetk, kus vestlen iseendaga. Kuid te olete nartsiss, kui arvate, et ma räägin teiega ja ma pole nartsissist selle pärast, et sõna otseses mõttes vestluses osalen iseenda ja ainult minuga. Kas seda ütlete, Lisa?

Lisa: Noh, see on nali, aga jah, päris nii ma ütlen, see on väga tüütu. Seda juhtub minuga kogu aeg.

Gabe: Pideva töötamise dialoogil on probleeme. Ma ei tea kedagi.

Lisa: Ma ei usu, et teistel inimestel on see pidev dialoog samamoodi nagu mul. Ma arvan, et ka sina ei tee seda.

Gabe: Ma arvan, et teistel inimestel pole seda valjusti, aga ma räägin nüüd minust, Lisa. Nartsissist palju?

Lisa: Noh, ei, ma lihtsalt tunnen, et mul on peaaegu nagu jutustaja nagu Dexteril või mujal, kus tal on jutustaja, kes on kogu aeg meeles.

Gabe: Kuid see on mõte, see on tema meelest ja selline on minu oma, minu oma on ka minu meelest. Keegi teine ​​seda ei kuule. Kõik, mis juhtub, kõik, mida ma teen. Nagu te ütlesite, on narratiiv nagu telesaadetes, kuid see on alati negatiivne ja pole tähtis, mis juhtub. See on selline osa, millest ma tahan rääkida. Oletame näiteks, et ma saan sellise auhinna, mis peaks olema tohutu saavutus. Eks? Ja ma seisan lava küljel ja autasu andja teeb kogu teie teada, oleme Gabega väga rahul. Ta on teeninud auhinna. Oleme tema üle väga uhked. Seisan lavalt eemal ja olen nagu, noh, ma mõtlen, et nad pidid selle mulle andma. Nad ei tahtnud. Tõenäoliselt on keegi parem. Võtsin selle auhinna kellelegi. Keegi teine ​​sai üle käidud. See on poliitiline. Vean kihla, et Lisa pettis neid ja seetõttu saan auhinna. Ja see käib mul lihtsalt pidevalt peas. Ja siis muidugi kuulen aplausi ja see on tore. Ja ma olen õnnelik. Ja kõnnin poodiumile ja esitan oma vastuvõtukõne. Ja isegi kui ma kõnet pean, ütleb mu mõte, et see on jama. Sa ei teeninud seda. See on jama. Sa ei teeninud seda.

Lisa: Ma tean seda teie kohta ja teil on õigus, ma arvan isiklikult, et teie sisemine minajutt on keskmisest palju negatiivsem ja see on palju negatiivsem kui minu oma.

Gabe: Üks huvitav asi meie negatiivse minavestluse juures, peale minu sisemise ja ilmselt teie välise olemuse, on see, et minu jutt on alati minust.

Lisa: Õige.

Gabe: Ma räägin endast. Minu ajus esinev negatiivne minajuttu räägib alati Gabest ja asjadest, mida Gabe teeb, inimestest minu ümber ja nende reaktsioonist Gabele. Teie negatiivne minajuttu räägib alati ümbritsevatest inimestest.

Lisa: Jah.

Gabe: Jälgite maailma ja olete teiste käitumise suhtes väga kriitiline ja negatiivne.

Lisa: Jah.

Gabe: Ma vihkan öelda, kas saate seda laiendada? Aga, aga miks?

Lisa: Ma teadsin seda, kuid ma ei märganud seda tegelikult enne, kui sa eile mulle selle näitasid. Jah. Teie sisemine kriitiku enesevestlus on keskendunud iseendale, mis on mõttekam, samas kui minu oma on peaaegu ainult teistele inimestele suunatud. Ma arvan, et see on sellepärast, et mul on tõesti hea enesehinnang

Gabe: Ma ei.

Lisa: Või sellepärast, et olen nartsissistlik. Saan aru.

Gabe: Ühest küljest oleks mul nii lihtne olla nagu Lisa nartsissist, kuid tean kindlalt, et te pole. Ja mul oleks lihtne öelda, noh, sellepärast, et Lisal on tõesti kõrge enesehinnang ja ta arvab, et ta on kõige suurem kõiges.

Lisa: Mis ma ikka öelda saan?

Gabe: Välja arvatud jah, sa ei mõtle seda enda kohta. Teil on see väga kõrge arvamus teatud võimetest ja see erakordselt madal arvamus teistest võimetest. Ja kogu see asi on keskmiselt teie jaoks keskpärane enesehinnang.

Lisa: Võib-olla on see realism.

Gabe: Võib-olla, aga see pole nii. See on raske ja püsiv vaimuhaigus. Kuid see on minu jaoks huvitav, sest jälgite asju ja teie mõte hüppab kohe negatiivsele.

Lisa: See on tõsi. See on viimasel ajal muutunud rohkem probleemiks, nagu viimase paari aasta jooksul, kuid ma pole selles kindel. Võib-olla märkan lihtsalt lõpuks, kuidas see avaldab mõju, sest jah, sul on õigus, see on probleem ja see põhjustab mulle negatiivseid tagajärgi.

Gabe: Nagu sõber Lisa, teate, et negatiivne suhtumine ümbritsevatesse inimestesse on paljudel põhjustel pettumus. Üks, ma olen üks teie ümber olevatest inimestest, nii et mulle ei meeldi see, kui olete minu suhtes negatiivne. Kuid te vaatate maailma selle väga negatiivse objektiivi kaudu.

Lisa: Ma teen.

Gabe: Ja ma tean, et sa vihkad seda lugu. Ja ma saan kogu selle vestluse pidada ilma teieta, aga ma ei kavatse, lasen teil rääkida. Aga ma mäletan, et vaatasime jalgpallimängu. Istume seal jalgpallimängu vaadates ja.

Lisa: Oh jumal, see lugu?

Gabe: Jah,

Lisa: Ma ei teadnud, kuhu sa lähed,

Gabe: Jah,

Lisa: Ma ei teadnud, et sellest saab.

Gabe: Jah, teate, nad viskavad selle vana kuti ekraanile ja nad on nagu, palju õnne vanale Bobile. Bob on viimase 50 aasta jooksul käinud igal kodusel jalgpallimängul. Ja nagu me kõik oleme nagu, oh, see on armas lugu. Lisale meeldib, see on jama. Kuidas nad teavad? Neil polnud 60 aastat tagasi häid arvutipõhiseid andmeid. Nad ei tea, et ta on igas mängus käinud. Isegi kui ta ostis iga pileti, ei tea nad, et ta läks. Mis tal puudus? Kuidas nad seda üldse jälgisid? Ja muidugi, me kõik vaatame Liisale nagu tegelikult? Nagu sa lihtsalt ei oskaks naeratada? Lihtsalt olla õnnelik?

Lisa: On huvitav, et valisite just selle loo, ma ei näinud seda tulemas. Sest te kõik arvasite, et see on nii suur asi ja te kõik jätkasite mõnda aega ja tõstsite selle üles, sest oh, jumal, miks sa nii negatiivne oled? Miks see oli suur asi? Miks see selline asi oli? Miks see teile nii oluline oli? Ei olnud. Samamoodi nagu läksite, oi, see on tore, kas pole mitte armas sall vms? Ma olin nagu noh, see on jama. Te ei tea, et ta on tegelikult igas mängus käinud. Ma nägin seda lihtsalt viskekommentaarina, kuid te kõik võtsite seda väga tõsiselt.

Gabe: Täpselt sellepärast, et me ei arvanud, et see on lihtsalt mingit negatiivsust väärt. See on nagu kassipoja solvamine. Kui kellelgi on vastsündinud kassipoeg ja nad annavad teile kassipoega ja kassipoeg nurrub, siis te hellitate kassipoega ja kõik armastavad kassipoega ja teie olete see, kes justkui kasvab kassiks ja rikub teie mööblit . Inimesed hakkavad olema sellised, et vaata, kas saate lihtsalt kassipoega nautida?

Lisa: Miks olete nii kassipojale investeeritud? Mis sulle korda läheb, kui ma kassipoja kohta midagi ütlen? Miks see teid häirib? Minu mõtted kassipojast?

Gabe: Ja selles peituvad meie erinevused selles, kuidas meie ise räägime. Vaadake, kuidas minu enda jutt ainult häirib.

Lisa: Oh.

Gabe: Teie enesevestlus kiirgub maailma ja mõjutab teisi negatiivselt.

Lisa: Võib olla.

Gabe: Ja see on huvitav, et tunnete end niimoodi, et see on lihtsalt selline viskekomment kassipoegade või vanade inimeste kohta jalgpallimängudel, sest nagu mind hästi tundvad inimesed teavad, ei saa ma nautida oma edu. Ma ei saa sellest rõõmu tunda. Ma ei pea ennast nüüd edukaks. Alati, kui minuga midagi head juhtub, surun selle alla. Ja sa ütlesid mulle, et mu sõbrana on see kurnav,

Lisa: Absoluutselt.

Gabe: See, et olete sellel toredal üritusel, kus Gabe saab auhinna või inimesed ütlevad mulle toredaid asju, ja pärast pole mul selle üle hea meel. Ma ei tähista seda. Kuidas see sind mõjutab? See on minu sündmus. See on minu auhind. Kas ma ei saa sellele reageerida, kuidas ma tahan? Ja sa ütlesid, et see võttis sinult. Teie täpsed sõnad olid kurnavad, et te ei saa olla õnnelik, kui teid kiidetakse. Noh, mis sa hoolid? See on lihtsalt kassipoeg või vana tüüp. Nagu, miks olete nii palju investeerinud minu võimetusse oma edu tähistada? Aga sa oled. Ja see on vastupidi. See on koorem, kui olete jalgpallimängus vana tüübi peale vihane.

Lisa: See pole lihtsalt edu, te ei saa midagi tähistada. Ilmselgelt on see raske ja püsiv vaimuhaigus, kuid näib, et kunagi ei saa olla õnnelik ega tunda millestki rõõmu, isegi kui me teeme midagi lõbusat. Sa pole õnnelik puhkuse pärast, sa pole õnnelik kõige üle. See on peaaegu nagu oleksite kroonilises depressioonis.

Gabe: Keda see huvitab, te olete liiga laiahaardeline, näiteks vastake minu konkreetsele küsimusele, kas see on minu saavutus, minu auhind ja minu päev, miks see teie jaoks kurnab? Miks see teid huvitab, kui ma pole õnnelik minu enda saavutuste üle? Ja ära ütle, sest ma olen ka puhkusel õnnetu.

Lisa: Hmm. OKEI.

Gabe: Ma ei püüa siin nõme olla. Nagu ütlete alati, et kingitus on saadud kingitus. Sa annad kingituse. See on minu otsus, kuidas kinki kasutada, sellele reageerida, kinki nautida, kinki armastada. Kingituste tegemine ei sisalda paelu.

Lisa: See on tõsi, see on hea analoogia.

Gabe: Nii et siin ma olen, saan auhinna ja ma olen nagu hei, ma ilmselt ei vääri seda auhinda, miks sa ei võiks olla selline, Hei, Gabe? Hea küll, peaksite enda üle uhke olema. Miks see teie jaoks kurnab? Miks minu negatiivne mina räägib millestki, mis on minu oma? Miks see teid häirib?

Lisa: Tead, ma tean, ma arvan, et see võib olla sellepärast, et tead, kuidas sa ütled, et ma võtan kõike alati nii isiklikult? Ma arvan, et see võib tegelikult olla mis. See võib olla minu enda jutuajamine. Sest see, et te pole rahul ega põnevil, tunnen end kuidagi ja on minu kohustus kuidagi parandada. Peaaegu nagu oleks see kriitika minu kohaloleku kohta, sest miks te pole õnnelik ja mida ma valesti teen, et te ei oleks õnnelik? Vot, see on haige.

Gabe: Ma tahan lihtsalt veenduda, et saan sellest õigesti aru, minu saavutus ja minu auhind on sinust?

Lisa: On minu kohta, jah. Vau. Kas arvate, et see on tõsi?

Gabe: Mul pole ausalt öeldes aimugi, sest ka vastupidi on õige? Nagu te ütlesite, on see ohutu kommentaar. Ma ei usu, et see vana tüüp seda tegi. Mulle ei meeldi see pahvakas, mis on ülikooli jalgpallimängu rahvusringhäälingus. Miks me kõik oleme nii investeerinud, et Lisale ei meeldi puff?

Lisa: Jah.

Gabe: Nagu mis? Kas teile peab pahvakas meeldima? Me teeme teile sama asja.

Lisa: Ah.

Gabe: Miks me sellised oleme? Miks meie negatiivne mina räägib

Lisa: Vau.

Gabe: Nii segada üksteist?

Lisa: Ma ei tea, teate, I. Wow, ma pole selle peale kunagi enne mõelnud. Vau. See on kummaliselt sügav tõdemus, mida mul podcastis on. Vau.

Gabe: Mitte ainult ühelgi podcastil.

Lisa: Noh, jah, Not Crazy podcastil, mille leiate aadressilt .com/NotCrazy.

Gabe: Teate, nad kuulavad seda praegu, te ei pea neile ütlema, kust seda leida

Lisa: Me ei tea, kust nad selle leidsid.

Gabe: Nad on selle juba leidnud.

Lisa: Nad võiksid seda kuulata sõbra majas, nad pole selles kindlad. Igatahes.Vau. Nagu, nagu ma saan aru, et on taskuhäälingusaeg ja mul pole lubatud peatada, aga. Oh mu jumal. Kas see on teie arvates tõsi? Nagu, kas sa arvad, et see on tõesti põhjus?

Gabe: Mul pole aimugi, miks ja

Lisa: Vau.

Gabe: Usun, et see on kõigil erinev.

Lisa: See on segi aetud.

Gabe: Kuid ma arvan, et oleme kindlaks teinud, et negatiivsel minajutustusel on tagajärgi väljaspool meid endid. See mõjutab meie tegevust, mis mõjutab ka teisi inimesi. Ja me kõik tahame lihtsalt üksteise üle õnnelikud olla. Ja ma rikun teie õnne sellega, et pole enda auhinnaga rahul. Nüüd tekib küsimus, mida sellega teha? Meil on ettepanekuid. Kuulge, see on kindlasti olukord, kus peate meie nõuandeid kasutama, sest me ei kasuta neid. Kuid meile on antud suurepäraseid nõuandeid.

Lisa: Seetõttu on see haarata.

Gabe: Jah, see on haarata. Lihtsalt, see on nagu Craigslisti ohjelduse märguanne. Hei, me ei kasuta seda nõu. Oleme selle tasuta taskuhäälingu ääres välja istunud. Võta see. Stringid pole kinnitatud.

Lisa: See päev vana kutt teleris, mis alati häiris, sest mis teid inimesi huvitas? Miks sa minuga jamasid? Mulle pole kunagi pähe tulnud, et see oleks analoogne viisiga, kuidas mind sina ja sinu reaktsioon teatud asjadele häirivad.

Gabe: UH ah.

Lisa: See pole mulle kunagi pähe tulnud. Ah.

Gabe: See on peaaegu nagu siis, kui paned ennast teiste kingadesse, Lisa, õpid asju.

Lisa: Ma ei tea, mida nende teadmistega peale hakata.

Gabe: Ma ei tea, kuid ma loodan, et kui saade mängib seda, et panete selle taha nagu pehme klaverimuusika, siis võib-olla saate mõne nutva ja kallistava inimese publiku reaktsiooni.

Lisa: Mis on siiski vastus? Miks teid nii investeeriti sellesse, kuidas ma vana kutt tundsin? Kas see on sama põhjus, miks ma olen nii investeerinud, miks te pole rahul?

Gabe: Ma arvan siiralt, see oli lihtsalt õnnelik hetk.

Lisa: Okei.

Gabe: Ja maailmas pole palju õnnelikke hetki, eriti meie jaoks ja me kõik olime mistahes põhjusel kokku leppinud, et hakkame selle üle õnnelik olema. Ja teie negatiivsus rikkus muidu positiivse hetke. On justkui ebaõiglane nõuda grupi õnnelikuks muutmiseks oma arvamuse muutmist. Kuid grupi vaatenurgast olime otsustanud, et see on kontserdi punkt, kus me kõik istume maha ja üks inimene seisis muusika järgi tantsimas ning see rikkus seda inimesele, kes pidi istuma taga tema.

Lisa: Õige.

Gabe: Ja nii see oli. Otsustasime just, et tahame olla õnnelikud kohe. Ja te panite negatiivsuse vahele. Võib-olla oleksite pidanud mõistma, et hei, rühm on otsustanud, et nad on õnnelikud. Nii et jätan selle endale. Aga jah, sul on õigus. Miks grupp ei öelnud, et oh, Lisa, sa vaatad kõike läbi värviliste prillide. Mida te tagasi tulistaksite, noh, mõned teist vaatavad kõike läbi roosade prillide, kuid ma arvan, et see on tõesti taktik. Eks? Lisa vaatab kõike läbi värviliste prillide. Gabe vaatab kõike läbi värviliste prillide. Ma leian alati viisi, kuidas rikkuda kõik positiivne, mis minuga juhtub, ja ma ei tea, miks. Ja see on pidev dialoog, mis on minu ajus, ja tsükkel, mida ma ei suuda katkestada. Ja ma tõesti tunnen kindlalt, et, Lisa, peame aitama publikul mõista, kuidas nad selle murda võivad ja teie ilmutusest rääkimise lõpetada

Lisa: Jah.

Gabe: Et sa oled negatiivne inimene. Me teame.

Lisa: Noh, aga mulle tundub, et negatiivsus on enamasti eelis, sest sulle tundub, et teised inimesed lihtsalt käivad ringi iseenda eksitatavas mullis, eks? Nii et tunnen, et see on eelis. See on nagu eriline jõud, mida pean nägema maailmas õigesti ja selgelt, tegelikkuse tegelikku olemust. Aga jah, isegi ütlemine, mis paneb mind vaimuhaigena tundma, kas pole?

Gabe: Vaatleme seda ideed, sest olen kindel, et paljud inimesed saavad meiega suhelda. Me ei ole ainulaadsed selles osas, et räägime iseendast negatiivselt, aga kui kõik on jama, pole midagi. Ma vihkan Pixarilt laenata, aga kui kõik on super, siis keegi pole. Kes võtab meid tõsiselt? Ühelt poolt, Lisa, sul on õigus. See on suurriik. Teil on nii kriitiline silm. Ja mis puutub redigeerimisse, taskuhäälingusaadetesse, taskuhäälingusaadete tootmisse, siis vajame meiesuguseid inimesi päriselt. Kui saaksite jalgpallist aru ja teil oleks see kriitiline pilk, paneksime teid mängu lindi eest vastutama, sest leiate iga üksiku vea ja aitate mängijatel seda parandada.

Lisa: Aga näe, ma arvan, et see on nauditav, näiteks kui me läheme filmi, ja siis, kui me filmist lahkume, olen nagu OK, siin on järgmised süžee augud. Siin on järgmised probleemid. Ma arvan, et see on lõbus. Selle lahkamiseks, analüüsimiseks, mõtlemiseks, puuduste leidmiseks pean seda nauditavaks. Ma tean, et te seda ei tee. Seega püüan seda enamasti mitte teha, kuid arvan, et see on lõbus.

Gabe: Kuid siin on see, mis teile imeb. See on mõlemad õiged? Mulle meeldib kuulata taskuhäälingusaateid seal, kus nad seda teevad.

Lisa: Jah, jah, täiesti.

Gabe: Kas nad lahkasid saateid või teate, on kuulsaid YouTube'i kanaleid, näiteks kuidas see oleks pidanud lõppema või

Lisa: Ma armastan seda etendust.

Gabe: Kino patud, kus nad räägivad, teate küll.

Lisa: Kino patud on minu oi, ma armastan seda kutti. Ma tahan temaga sõbraks saada.

Gabe: Mulle meeldivad sellised asjad. Küsimus on selles, kas see kutt ilmub igal peol ja minutil, kui keegi ütleb, et issand jumal, ma armastan uut superkangelasfilmi, ta põrutab ja ütleb, et noh, tegelikult?

Lisa: Noh, kui ta seda teeb, tahan olla tema sõber ja tahan sellel peol olla.

Gabe: Kas sa?

Lisa: Noh, küll, aga ilmselt keegi teine ​​seda ei tee.

Gabe: Iga kord, kui teil on millegi kohta arvamus, siis see tüüp lihtsalt realiseerub ja ütleb, et tegelikult ja siis parandab teid.

Lisa: Kuid ta ei ütle, et see oleks halb, vaid annab teile lihtsalt rohkem teavet. See, et ta juhib tähelepanu järgmistele asjadele, ei tähenda, et see oleks üldiselt negatiivne. Ta lihtsalt jagab teiega rohkem. Ta lisab teile rõõmu, teadmiste poodi või teavet. Ta ei võta.

Gabe: Oled sa kindel?

Lisa: Minu jaoks jah.

Gabe: See saab olema mõnevõrra vaieldav, kuid räägime umbes nagu mansplaining, kus mehed selgitavad naistele nende vaatenurka. Kuid kas need mehed ei lisa lihtsalt teie teadmistebaasi? Kas nad ei anna teile lihtsalt teavet, mida teil võib-olla juba pole või ei pruugi olla? Kas saaksite seda kasutada või mitte? Ma mõtlen, miks see siis nii problemaatiline on? Kas nad ei anna teile ainult naissoost probleemile meessoost perspektiivi? Kokkuvõtteks ei ole ma sellega nõus. Ma arvan, et selles üldises idees on suur osa naistevihkamisest ja probleemidest, et võib-olla naised ei saa oma kogemustest aru ja enamik meist, mehed, on lihtsalt nõmedad, aga.

Lisa: Kuid kas see on teie meelest analoogia? Ma vihkan seda, kui inimesed seda teevad, sest see on alandav ja tüütu.

Gabe: Noh, kas pole mitte alandav, kui ütlete mulle, kuidas filmi nautida, vaba aja veetmist? Miks te parandate seda, kuidas ma filmi vaatan?

Lisa: Kas need on samaväärsed?

Gabe: Tõenäoliselt mitte, aga potentsiaalselt

Lisa: Ah.

Gabe: Peaksite teadma inimese motivatsiooni. Siin muutub maailm väga keerukaks.

Lisa: Oh, sellepärast reageerivad inimesed mulle negatiivselt, sest nad ei tea minu motivatsiooni.

Gabe: Nad ei tee seda. Nad arvavad, et parandate nende kogemusi või arvamust.

Lisa: Nad eeldavad negatiivset.

Gabe: Lihtsalt.

Lisa: Vähe ei saa nad aru, et aitan,

Gabe: Kas tõesti?

Lisa: Jah, olete teretulnud.

Gabe: Nii et naine, kes eeldab negatiivset, on teiste inimeste peale oletamise peale vihane

Lisa: Positiivne,

Gabe: Negatiivne.

Lisa: Kurat. Sellest on saamas väga masendav podcast. Wow, OK. Kurat.

Gabe: Võib-olla oleks see olnud teie jaoks parem pakkumine. Ma ei paranda teie tsitaati, Lisa, kuid me hindame ennast oma kavatsuste ja teiste inimeste tegevuse järgi.

Lisa: Jah.

Gabe: Te teate, et teie kavatsused on puhtad, kuid teised inimesed, kõik, mida nad peavad edasi tegema, on ainult teie teod ja teie tegevus on see, et sa jamasid kõike, mis neile meeldib. Nad tahavad lihtsalt seda nautida, see on vaba aja veetmine. Nad ei soovi põhjalikku vestlust pidada. Nad on lihtsalt toidupoes. Nad lihtsalt arvasid, et võõras ütleb tere. Nende kavatsused olid erakordselt puhtad. Kuid teie arvates olid teil ainult nende teod nende hindamiseks ja nende tegevus oli see, kui nad teid segasid. Nad ei saanud aru, et segasid teid. Nii et laksite välja. Nüüd te ei riku ja mingil moel tohutult. Ma ei taha, et inimestel tekiks idee, et Lisa viskab konserve võõrastele. Ta on lihtsalt oma väikeses mullis ja arvab lihtsalt, et inimesed on ebaviisakad, kui häirivad teda samal ajal, kui ta proovib poodi teha. Kuid nad arvaksid, et oleks ebaviisakas teid ignoreerides, kui te tegelikult nendega räägiksite. Nii et ma arvan, et mõlemad olete õiged. Olete mõlemad täiesti puhtad, kuid siis lahkute mõlemad selle negatiivse kogemusega, mis on juurdunud just sellesse täielikku arusaamatusse, sest iga inimene vaatab maailma.

Lisa: Seda juhtub minuga kogu aeg, et inimeste arvates on mul emotsioonide tase või investeering millessegi palju kõrgem kui minul. Nagu ma ütleksin midagi, on nad sellised, et vau, teil on selle või wow kohta tugevad arvamused, olete selle üle tõesti mõelnud või oh, ma näen, et olete tõesti ärritunud. Ja ma arvan, aga ma ei ole. Ma pole tegelikult ärritunud. Ma lihtsalt räägin. Mul pole selle kohta kindlaid arvamusi. Oh, mu jumal, sa oled sellest nii häiritud. Ei ma ei ole. Lihtsalt meh.

Gabe: Kas arvate, et on vastupidi? Kas arvate, et mõnikord usute, et inimesed on rohkem investeerinud kui nemad, sest te vihastate selle peale, mida inimesed ütlevad? Noh, võib-olla oli see ka nende jaoks lihtsalt välja visatud kommentaar. Võib-olla nad lihtsalt ütlesid seda ja sa võid lihtsalt olla selline, ma ei nõustu sellega. Ja nad oleksid nagu OK.

Lisa: Ma ei tunne, et seda juhtuks väga tihti. Mulle tundub, et mind ei huvita tegelikult enamiku inimeste ütlused.

Gabe: Kas tõesti? Rääkisite just sellest, kuidas teid solvati, et toidupoes olnud inimene teile vastas,

Lisa: See oli nali.

Gabe: Oli see? Ma olen tõsine, Lisa. Oli see? Sina

Lisa: See on lihtsalt tüütu.

Gabe: Täpselt nii. Miks see häirib? Olete avalikkuse ees. Inimene arvas, et räägite nendega. Nad eksisid. Pole probleemi. Miks see peab olema midagi? Miks peab see olema positiivne või negatiivne?

Lisa: Mul on parem tunda valjusti rääkimist, mulle ei meeldi, kui sisemine dialoog on minu jaoks. Ma eelistan rääkida valjusti, kuid ma ei märka enam, kui seda teen. Ja nii olen püüdnud ennast peatada. Olen püüdnud seda sagedamini märgata. Ja jah, see ei lähe hästi.

Gabe: Mulle meeldib podcastis otseülekandes teha endise naise teraapiat,

Lisa: Jah.

Gabe: Lisa, me oleme surnuks löönud, mis on jooksvad mõtted.

Lisa: Olgu vabandust. Peaksime tagasi pöörduma teie negatiivse minajutu juurde.

Gabe: Aww, aga mul oli nii lõbus sind noppida. See võib olla esimene kord ajaloos, kui miski on sinuga seotud ja sa oled nagu teadnud, me peame seda Gabe kohta rohkem tegema.

Lisa: Jah, ma lihtsalt arvan, et sa oled enda vastu liiga karm. Sa oled alati olnud.

Gabe: Ma ei saa asjadest rõõmu tunda, sest ma ootan alati, et teine ​​kinga kukuks, ja ma ei tea, kas see on sellepärast.

Lisa: Jah, sa ootad alati halva asja saabumist.

Gabe: Ja halb tuleb alati.

Lisa: Jah, pole nalja.

Gabe: Miks sa ütled, et ei tee nalja? Nagu, miks sa nii ütled?

Lisa: Noh, ilmne vastus on, sest üks on see eneseteostuse ettekuulutus ja kaks, kui te seda otsite, leiate selle alati üles. Alati tuleb midagi halba. Auhindade näitus lõpeb alati. Päev lõpeb alati. Kõik inimesed surevad lõpuks. Alati tuleb midagi halba. Aga mis siis?

Gabe: Siin on probleem, mis mul sellega on, ma ei tea, kui ületan piiri vihmase päeva jaoks säästmise ja ressursside kogumise vahel.

Lisa: OKEI.

Gabe: Inimesed soovitavad teil vihmase päeva jaoks raha olla, kui teie auto laguneb või peaksite oma majas midagi parandama. Ja see on tõesti hea. Kuid siis võite selle tagaküljel muutuda viletsaks või ahneks.

Lisa: Õige.

Gabe: Kuhu te kogu selle sularaha lihtsalt kogute või sunnite inimesi teie eest maksma, kuna olete lihtsalt nõme. Ja väidate, et teete seda seetõttu, et peate end turvaliselt hoidma. Scrooge'i analoogia, eks?

Lisa: Jah.

Gabe: Scroogel on tonne raha, kuid ta keeldub sellest ühtegi kasutamast oma elu paremaks muutmiseks või teiste inimeste elu paremaks muutmiseks. Ja ta on lihtsalt tõeline jama. Kuid keegi ei soovitaks Scroogel iga peenraha ära anda, sest siis ei saanud ta endale toitu, peavarju ega riideid lubada. Kus see piir siis on? Mul on sellega probleeme, sest mõnikord on inimesed nagu, vaata, Gabe, mine tea, mine välja, naudi ennast. Ja ma olen nagu, ma arvan, et see pole hea mõte, eriti praegu, nagu näiteks COVIDi puhul. Avaliku esinejana tegutsemine tähendab, et pean suutma rääkida avalikult. Nii et ilmselgelt on äri viis alla. Noh, kas see tähendab, et ma ei peaks elust rõõmu tundma? Kas see tähendab, et mul oli õigus? Ma olin, ma olen ülemaailmseks pandeemiaks valmis. Kuid kas see on mõistlik? Saate aru, mida ma ütlen, Lisa?

Lisa: Jah, aga te segate analoogiat tegelikkusega. Seal pole piiratud õnne või naudingu poodi, on piiratud raha või maiste kaupade pood. Kas tahate tegelikult öelda, et teiega juhtub järgmine hea asi ja põhjus, miks te pole õnnelik, on see, et peate võib-olla selle õnne hilisemaks salvestama? Näiteks, kui kasutate kogu oma õnne kohe ära, pole järgmisel korral enam ühtegi, kui juhtub midagi veelgi paremat? Kas seda räägite?

Gabe: Ma arvan, et see, mida ma ütlen rohkem, on see, et õnn tõstab teid, mis tähendab, et kui negatiivne asi tuleb, on teil kaugemale kukkuda.

Lisa: OKEI.

Gabe: Nii et ma jään maapinnale. See on sõna otseses mõttes mõiste, ma ei mõelnud seda välja. Ma jään alandlikuks ja maandatud ega jõua endast ette, nii et kui negatiivsus saabub, pole mul enam nii palju kukkuda.

Lisa: Nii et see on isekaitsev asi?

Gabe: See on väga enesekaitse, ma ei usu, et mõni minu saavutatud edu oleks tõeline. Ma ei usu, et olen selle teeninud. Ma ei usu, et ma seda väärin. Ja kui inimesed on nagu, noh, Gabe, olete selle toreda asja ära teinud. Ja siin on teie saavutuse objektiivne näitaja. See on objektiivne. See pole minu ema, kes ütleb mulle, ega sina mulle või mu naisele, et see on objektiivne meede. Gabe, nii paljud inimesed laadisid teie podcasti alla, see paneb teid sellesse protsentiili. Ja see on saavutus, mille te saavutasite. Palju õnne. Olen nagu, aga kui nad kõik kuulamise lõpetaksid,

Lisa: Õige.

Gabe: See tähendab, et minu saade ebaõnnestus. Ma ei taha endast ette jõuda. Ja sa oled nagu, kas sa ei saa selle nädala üle lihtsalt õnnelik olla? Sel nädalal laadisid nii paljud inimesed teie saate alla? Ei, sest ma pean järgmiseks nädalaks valmis olema.

Lisa: Sest siis olete veelgi õnnetum?

Gabe: Noh, jah, mis siis, kui saade ebaõnnestub, teate, praegu kuulavad inimesed taskuhäälingut Not Crazy. Suur aitäh, muide. Aga kuidas saab järgmisel nädalal, kui te kõik otsustate, et ma imen ja lõpetan kuulamise? Ma ei taha haiget saada. Kui ma kunagi oma edu ei tähista, ei ole ma selle kaotamisel kunagi õnnetu.

Lisa: Pärast neid sõnumeid oleme kohe tagasi.

Teadustaja: Kas olete huvitatud valdkonna ekspertidest psühholoogia ja vaimse tervise õppimisest? Kuula Gabe Howardi juhitavat Psych Central Podcasti. Külastage lehte .com/Show või tellige oma lemmik podcast-mängijas The Psych Central Podcast.

Teadustaja: Tahame teha kuldse munk Kratomile hüüde - lisateavet nende kohta leiate aadressilt https://thegoldenmonk.com. Vaadake neid ja öelge neile, et Not Crazy ei saatnud teid!

Teadustaja: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne.Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Gabe: Ja me oleme tagasi ja arutame oma ajus negatiivsust.

Lisa: Te projitseerite palju enesekindlust, lähete lavale paljude inimeste ees, räägite avalikult, bla, bla, bla. Nii et inimesed ei saa sellest teie kohta aru, sest see näib olevat nii vastuolus teie esitatava avaliku isikuga, mis on kogu see enesekindlus. Nii et kui te ütlete, et oh, ma ei usu endasse, siis mul on, ma arvan, et inimesed mõtlevad, et noh, see pole tegelikult tõsi, ta lihtsalt ütleb seda. Ei, see on 100% päris, tõsi. Nagu on hämmastav, kui vähe teil on, võrreldes kogu selle enesekindlusega, mida kogu aeg maailmas projitseerite.

Gabe: Mõttes ei näe ma seda enesekindlusena. Laval seismine pole minu jaoks enesekindlus. Tehes taskuhäälingusaadet ja olles oma elu suhtes aus, ei usu see, et see eeldaks enesekindlust.

Lisa: Mis see siis on?

Gabe: Pean seda teiste inimeste aitamiseks. Nagu ma ei. Ma arvan, et mingil moel usaldan oma võimet olla aus. Ma usaldan oma võimet öelda, mis on õige. Ma usaldan oma soovi ennast ja teisi inimesi aidata. Usun, et minusugused, raskete ja püsivate vaimuhaigustega inimesed tunnen, et meil pole häält.

Lisa: Kuid see ei tähenda, et soovite olla hääl. Enamik inimesi ei tunne häält.

Gabe: Ma lihtsalt tunnen, et keegi peab seda tegema, ja seal polnud lihtsalt palju inimesi. Nüüd on rohkem. Aga mäletate, kui ma kümme aastat tagasi alustasin, polnud kedagi kõrval.

Lisa: Jah.

Gabe: Seal olid mõned rahvuslikud inimesed. Kuid oma linnas, oma linnas, olin kõige kauem ainus.

Lisa: Jah, nüüd on nad kõikjal.

Gabe: Kindlasti on neid veel, mitte piisavalt. Interneti levikuga, organisatsioonide kasvuga, teate, näiteks This Is My Brave ja .com ning The Mighty. Meie partnerluses on palju häid organisatsioone, kes saavad sõna üha enam ja rohkem.

Lisa: Aga mis sa arvad, kust see tuleb?

Gabe: Ma ei tea.

Lisa: See usu puudumine? Ma mõtlen, kas see on nagu sügavale juurdunud lapsepõlve asi? Ma mõtlen, miks teil see on ja mida see vajaks?

Gabe: Ei midagi. Seal pole midagi. Ma ei arva, et see kunagi kunagi töötab, arvan, et see tuleneb asjaolust, et ühel päeval olin maailma tipus, uskusin, et olen võitmatu, osalt vanuse, osalt rassi, osalt tänu et ma olen mees.

Lisa: Maania.

Gabe: Ja muidugi osaliselt suursugususe ja maania pettekujutluste tõttu

Lisa: Jah, kas sa ei arva, et see on peaaegu kogu maania?

Gabe: Võib-olla, kindlasti, lähme jah-ga.

Lisa: OKEI.

Gabe: Ma ei usu, et ma olen ainus keskklassi valge isane, kes ühel päeval läbi kukub ja siis äkki oma varju kardab. Kuid suursuguste pettekujutluste ja maania lisamine ei aidanud kindlasti. Kuid ühel päeval olin ma väga tippselt maailma tipus. Ja siis lasti mind kõige all ringi, nagu oleksin prügi. Ja see tegi palju haiget. Ärkasin psühhiaatriahaiglas, kus ma ei saanud isegi uksest sisse astuda. Kes kurat ütleb Gabe Howardile, et ta ei saa uksest sisse astuda? See on traumeeriv.

Lisa: Kuid kas see kõik algas siis?

Gabe: Varem oli dialoogiks Gabe, sa oled suurepärane, Gabe, sa oled suurepärane, Gabe, sa oled suurepärane ja nüüd on dialoog selline, et pfft, sa oled prügisõber. See on väga kaitsev. Ma arvan, et enamikul inimestel on nende kaitsmiseks negatiivne enesekeskmine. Mina, jah, arvan, et see muutis minu jaoks.

Lisa: Nii et te arvate sõna otseses mõttes, et see oli pöördepunkt? Nii et nagu 16-aastaselt ja keskkoolis istudes istusite positiivse minajutuga, et ma olen tore, ma olen tore, ma olen tore?

Gabe: Noh, see on tõesti raske, sest ma olin paks ja ei suutnud oma elu päästa, ma olin ka punapea. Ma olin ebaõnnestunud abort ja porgandipealne ning kõik teised, teate, hingetu ingver

Lisa: Noh, aga nii et kui ütlete, et see on hetk, kus see minu jaoks pöördus, siis ütlete, et see oli punkt, kus ma otsustasin, et mul on vaja sellist enesekaitset. Kas see on tegelikult tõsi? Nii et ütlete mulle, et enne seda oli teil kogu see enesekindlus olemas ja tundsite asjadest rõõmu? Kui said edutamise, tõusu või muu, leidsid selles õnne? Sest mul on seda raske uskuda.

Gabe: Ma arvan, et teil on õigus, et see oli maania. Teatud aja jooksul uskusin, et olen edukas, uskusin, et olen õnnelik.

Lisa: Teil oli enne diagnoosi, enne seda ülimat maniakaalset reisi äärmine depressioon ja suitsiidihoog? Kuidas on maania see asi, mis on meelde jäänud? Kuidas see muu värk pole?

Gabe: Maania tundis end hästi. Ma tunnen puudust hea enesetundest, aga.

Lisa: Kuid mäletate seda vaikimisi olekuna, kui seda polnud.

Gabe: Ei, ei, ei olnud.

Lisa: Kellelgi pole seda vaikeseisundiperioodi, veel vähem, kui ta on noorem. Miks siis mäletate seda vaikimisi olekuna, kuhu te ei saa enam tagasi?

Gabe: Ma ei usu, et mul oleks kunagi olnud stabiilsust.

Lisa: Noh, jah, muidugi.

Gabe: See on kõige stabiilsem, mis ma kunagi olnud olen, ja arvan, et usun, et stabiilsus tähendab mitte mõtlemist, et sa oled halb, vaid ka seda, et sa oled hea. Ma arvan, et see, kui arvate, et olete hea, annab maaniale või suursugususele pettekujutelmale. Ma arvan, et mõeldes, et teie halb on depressioonile või enesetapule järele andmine. Nii et mõeldes, et sa oled lihtsalt meh lihtsalt

Lisa: Kuid te ei arva seda. Sa ei arva, et oled meh.

Gabe: Jah, ma teen.

Lisa: Olete aktiivses negatiivses olukorras Ei. Oled aktiivses negatiivsuses. Sa oled aktiivne halbus.

Gabe: Ehhh, mina. . .

Lisa: Ehhh, jah, jah, jah,

Gabe: Ma ei nõustu, ma arvan, et sa oled.

Lisa: Ok, sa oled auhinnatseremoonial.

Gabe: Õige.

Lisa: Sa ei istu seal nagu meh, ja inimesed on nagu, oh jumal, miks sa pole õnnelik? Istute seal aktiivselt õnnetu. Te ei ole neutraalses seisundis.

Gabe: Noh, kuna ma varastasin auhinna kelleltki teiselt, võtsin kelleltki, kõik need inimesed pannakse minu pärast välja. Ma tegin neile mingil viisil haiget.

Lisa: Nii et te ei ole neutraalsel baastasemel, vaid alati negatiivsel. Olete alati alla nulli, te ei ole nulli.

Gabe: Kuid kõik see ütles, et on rõõmu hetki. Kui ma selle auhinna saan, olen nii põnevil.

Lisa: Kas see on tõsi?

Gabe: Jah, pea meeles, kui ma sain kubernerid,

Lisa: Jah, see oli päris lahe.

Gabe: Jah, ma olin nii põnevil, et võitsin selle asja, teie ja mina, sain teada, et võitsin puhkusel olles ja kutsusin teid karjuma. Ma olin nii õnnelik. Nagu ma ütlesin kõigile oma sõpradele, olin nagu ahhh. Ja siis ma läksin selle asja juurde ja nad tegid ajakirjaartikli. Ma olin paberil just mina, mina, mina, jah. Ma olin. Ja nüüd hakkan end süüdi tundma.

Lisa: Teete oma esindajale haiget.

Gabe: Nagu, miks ma seda väärisin? Ja ma lähen edasi-tagasi, tead. Mõnikord lasen selle raamida, seinal. Aitäh, Lisa, selle kujundamise eest. Kuid selle raamimiseks kulus mul kaks aastat. Ja pidage meeles, et leidsite selle üles ja see hakkas alla kukkuma ja rikkuma.

Lisa: Hm-hmm.

Gabe: Ja mul oli nagu, noh, aga ma panen selle kappi, sest jätsin selle lihtsalt sõna otseses mõttes lauale istuma ja paber paindus tegelikult veidi. Ja sa olid nagu, mis sul viga on? Ja mul oli nagu, noh, ma lihtsalt tunnen end süüdi, et saan auhinna selle eest, et tegin seda, mida teised inimesed teevad.

Lisa: Kuid nad ei tee seda. Selles on asi.

Gabe: Kuid teised inimesed, teised inimesed teevad seda, ma pole ainus advokaat ega ole kindlasti parim advokaat. Miks ma väärin? See läheb tagasi ka lihtsalt mul on ideest nii ebamugav, et mul läheb hästi. Kuidas oleks? Võib-olla pole see negatiivne enesevestlus, võib-olla olen realist? Mul on ainult hästi, sest mul on tervisekindlustus ja raha ning ausalt öeldes, sest ma olen valge ja suurlinnast pärit ning kuna ma jooksin teiega kokku ja kuna mu vanemad pole või nad teadsid mida, siis ma isegi ei tea. Teie ja mina oleme mõlemad nõus, et üks peamisi põhjuseid, miks mul hästi läheb, on see, et mul on vedanud. Noh, kui ma selle unustan, teen ma suurt karuteenet. Nii et võib-olla pole see negatiivne enesevestlus, võib-olla see on realistlik enesevestlus. See tuletab mulle iga päev meelde, et ärge unustage, et ainus põhjus, miks ma siin olen, on see, et mul on õnne. See on kõik.

Lisa: Kas see teenib teid siiski? Kas see teeb teid õnnelikuks? Kas see edendab teie eesmärki püsida tervena?

Gabe: Või kui unustada, kust ma tulin? Ma vist ei tea, kuidas alandlikkus välja näeb. Ma vannun, et mõnikord olen nagu, vaata, ma olen selles uskumatu. Ja inimesed on nagu, peate olema alandlik, OK? Hästi. See on aus. Hästi. Sul on õigus. Ma ei taha unustada, kust ma tulin. Ma olen nüüd alandlik. Mul on selles kõik korras. Oh mu jumal. Auhinna saamisel ei saa isegi õnnelik olla. Ma ei oska isereguleeruda. Ütlete mulle, et oleksin õnnelik, kui saan auhinna. Teised inimesed ütlevad mulle, et ole alandlik. Teised inimesed, ma ei tee seda auhindade pärast. Kas teate, kui palju saan inimestelt meile, noh, teete seda selgelt ainult raha pärast? Vaata, nii teenin oma elatist ja ettevõtted õitsevad raha ära ning mulle meeldib süüa ja podcasti ehitamine maksab. Räägime mikrofonidest, mis maksavad 200 dollarit. Peame avaldama veebisaitidel, mis maksavad sadu dollareid kuus. Ükski neist pole tasuta.

Lisa: Õige.

Gabe: Miski, mida me teeme, pole tasuta. Nii et pean raha teenima. Lisaks mulle meeldib süüa ja puhkusele minna ning mul on vaja teenida oma pidamine ja maksta hüpoteek. Noh, ma lihtsalt teen seda, sest ma hoolin inimestest.

Lisa: Jah, su süda on puhas.

Gabe: Aga noh, ma hoolin ka inimestest. Noh, ei, te ei tee seda või teeksite seda tasuta. Ma ei tea, mida teha.

Lisa: See on hea punkt, see on õiglane.

Gabe: Kõikjal, kuhu vaatan, ütleb keegi mulle, et minu käitumine on vale. Nii et ma ei tea, et mul on minuga negatiivne jutt, vaid ma arvan, et minu enda jutt on kõik. Ma lihtsalt usun, et usun seda, mida kõik räägivad.

Lisa: Kuid see tähendab, et otsite välist valideerimist.

Gabe: Jah, see on kõik, mida ma tahan. Ma teen seda ainult selleks, et teised inimesed ütleksid mulle, et ma olen hea, sest ma ei ole võimeline endale ütlema, et ma olen hea. Lõpp. Raske peatus.

Lisa: Wow, ma olen nii palju vaimselt terve kui sina.

Gabe: Mis on kummaline. St et me nägime etenduse alguses seda teistmoodi.

Lisa: Jah, ma sain seda öelda, sest mul on palju enesekindlust, ilmselt olen ma enesekindel ja oma vinge.

Gabe: Ma mõtlen.

Lisa: Teiste inimeste arvamus pole probleem. Mul pole sellega probleeme. Kui teised inimesed mulle asju räägivad, pole ma kunagi endas kindel. Nad ütlevad asju ja ma arvan, et ei, sa eksid. Ma ei arva ka ise. Ja inimesed ütlevad, et noh, kas te arvate, et teate paremini kui? Jep. Jah. Ja ma ei kahtle selles hetkekski. Ah. Jah, mind.

Gabe: Hea küll, Lisa, me oleme probleemi tuvastanud, tead, mäletsejad, negatiivsed enesejutud. Kuidas me sellest välja saame? Üks asi, millest me selles saates palju räägime, on mõiste, mida nimetatakse ümberkujundamiseks. Ja ma arvan, et see on suurepärane võimalus veidi süveneda. Lisa, palun õpetage esimest korda ametlikult Pod Crazy podcasti kuulajatele, mis on ümberkujundamine.

Lisa: Ümberkujundamine, tavaline teraapiatroop, on see, kui te midagi kaaderdate või väljendate, kontseptualiseerite või mõtlete teisiti. Ümberkujundamise näide, mille nad teile alati näitena toovad, on see, et minu auto läks katki. See on nii kohutav. See on kohutav. Või võite endale lubada autot. Teile kuulub auto. Sa oled hea. Parem näide oleks mu ema, kes pidi mulle auto parandamiseks raha laenama. Su ema armastab sind nii väga, et laenas sulle raha. See on nii tore.

Gabe: Nii et ilmselgelt on negatiivsed asjad endiselt olemas. Auto läks katki, kuid teete selle ümber, et keskenduda positiivsetele inimestele - inimestele, kes teid aitasid. Ja muidugi see, et teil on auto.

Lisa: Saate ümber kujundada peaaegu kõike.

Gabe: Sa tõesti, tõesti saad.

Lisa: Mõttetuseni, aga näiteks ma ei ole negatiivne ja masendav, olen selge silmaga ja värskendavalt aus.

Gabe: Nii et saate oma raamistikus valetada. Sellest on oluline aru saada, te ei taha liiga kaugele minna.

Lisa: Nii et te pole valju ja tüütu, olete enesekindel ja ülevoolav.

Gabe: Üks asi, mis mulle ümberkujundamise juures meeldib, on see omamoodi uhke viis öelda poolt- ja vastupidi nimekiri. Nagu ma usun, et kõigel on plusse ja miinuseid, mind ei huvita, mis see on. Mu naisel on plusse ja miinuseid. Ma armastan oma naist. Kõigist maailma inimestest valisin ta abielluma. Kuid kas ta on 100% täiuslik? Ei, see on täielik naeruväärsus. Tal on vigu. Aga ilmselgelt, kui keskendun ainult tema vigadele, siis ma jõuan teise eksabikaasa ja seega teise podcastini. Üldiselt on ümberkujundamine negatiivse, vaid positiivse vaatamise asemel. Teate, Lisal on õigus. Võite kuritarvitada kõike. Ma kujundan ümber.

Lisa: Teete seda praegu, teete seda praegu, Gabe on natuke üleliia kinnisideeks ümberkujundamise vastu. Alati, kui ma ütlen midagi negatiivset, olete nagu, aga kuidas saaksime seda ümber kujundada? Ja just praegu ei näe inimesed teid, kuid kui ütlete pool korda ümber sõnastamise sõnu, joonistate oma kätega õhku ruudu.

Gabe: See pole ruut, see on raam.

Lisa: See on raam, ma tean. Tegelikult hoiab ta käed üles ja joonistab need ruudukujulisena ning on nagu ei, ei, ei, peate joonistamise ajal ümber kujundama. See on ausalt öeldes tõesti tüütu. Nagu jah.

Gabe: Miks sa dis, just sa tead, see on

Lisa: Mulle see ei meeldi. Sa lihtsalt kasutad seda palju.

Gabe: Teie tunnete ümber selle ümberkujundamise osas, mida ma tunnen tähelepanelikkusest, isegi kui

Lisa: Ei

Gabe: Mindfulnessil on hulgaliselt andmeid, mis näitavad, et see töötab, paljud inimesed armastavad seda. Seda toetab sõna otseses mõttes uuring pärast uuringut, et näidata, et see on erakordselt kasulik. Mingil põhjusel ma lihtsalt vihkan tähelepanelikkust. Te tunnete ümbervormistamisel niimoodi.

Lisa: Ei, ma ei tee seda.

Gabe: Iga kord, kui ma ütlen ümbervormistamise, pöörate oma silmi. Kuula oma hääletooni. Te ei toonud lihtsalt näidet. Sa ütlesid sõna otseses mõttes nagu mõnitav lauluhääl.

Lisa: Ok, see on aus.

Gabe: Mis on ümbervormistamisel see, mis sind nii väga vigastab, Lisa?

Lisa: Vat mind häirib selle podcasti täiesti introspektiivne toon. Veel kord, uus ilmutus, mis mul praegu on. Ma ei tea, mis see mind nii häirib. Ma arvan, et teete seda liiga palju ja selle käeliigutuse tegemine on tõesti tüütu. Aga miks ma seda arvan? Sest lõppude lõpuks on see positiivne asi ja üks väheseid kognitiiv-käitumuslikke tööriistu, mida saate tõhusalt kasutada. Nii, jah. Mis te arvate, miks ma seda nii väga ei talu?

Gabe: Sest sa oled kuri, mina

Lisa: Noh. Ei, ei, päriselt. Mida sa arvad?

Gabe: Ma arvan, et mõnes mõttes on üks põhjus, miks see teile ei meeldi, see, et see mulle nii väga meeldib. Ma arvan, et see on mingi traumareaktsioon. See on umbes nagu siis, kui sööte šokolaadiküpsiseid ja satute autoõnnetusse, ei saa te enam kunagi šokolaadiküpsiseid süüa. Iga kord, kui hammustate šokolaadiküpsist, seostate seda kohutavat kogemust. Me käisime koos palju jama läbi ja olime meeleheitel. Ja siis äkki soovitab keegi seda lonkavat New Age tehnikat. Ja see pole labane, see pole New Age. Ja see on tööriist nagu kõik muu. Ja ma arvan, et sa lihtsalt pahandasid mõtet, et see töötas. Või iga kord, kui ma tsiteerin oma sõrmedega tsitaadi pakkumata, meenutab see teile meie elus halba aega. Keskendumine positiivsele, mis on sisuliselt ümberkujundamine, aitab see minu negatiivse minajutuga. Minu negatiivne minajuttu räägib negatiivset. Ja siis proovin mõnda positiivset meelde jätta. See on umbes nagu hr.Ema Rogers ütles: tead, kuidas sa uudiseid vaatad ja näed, kuidas kõik need kohutavad asjad uudistes juhtuvad? Ja hr Rogers ütles, et tema ema ütles, et otsi abilisi. Kui näete, et kõik õudsed asjad toimuvad, otsige inimesi, kes jooksevad, otsige inimesi, kes aitavad. EMT-d, kangelased, abitöölised. Otsige inimesi, kes aitavad. See on näide ümberkujundamisest. Keegi ei ütle, et sõjapiirkond on hea. Me lihtsalt ütleme, et juhtub häid asju. Parema viisi puudumisel on selles positiivne külg. Aga ma arvan, et sul, Lisa, on raskusi üle saamisega sellest, et kes, kes, kes, sa kirjutad ümber sõjapiirkonna? Ei, peate keskenduma sõjapiirkonnale. Sõda on halb ja õudne ja vale. Kas te ei kujunda ümber, et seal on inimesi abistamas. Siis unustate sõjapiirkonna.

Lisa: Jah.

Gabe: Ja teil on õigus soovida keskenduda sõjapiirkonnale. Kas teate, kui palju asju ümber kujundatakse ja unustame algpõhjuse?

Lisa: Ja siis juhtub halbu asju.

Gabe: Täpselt nii, et ümbervormistamine ei tähenda veel halva unustamist või algpõhjuse unustamist. See tähendab lihtsalt pilti laiemale pildile. Ütlesite juba varakult, Lisa, et olete realist. Kas on reaalne keskenduda ainult negatiivsele? Kas seda nimetate realismiks?

Lisa: Jah.

Gabe: Kuid see pole nii. Realistlikult juhtub sõjapiirkondades positiivseid asju. Kuid te usute, et keskendudes ainult oma narratiivile, et olete kuidagi realistlik. Sa ei ole. Sa räägid ainult õudustest ja jääd sellele eriti keskendunud. Ja ma arvan, et propageerimise ja vaimse tervise seisukohast ei liiguta see nõela. Inimesed lõpetavad su kuulamise, sest sa oled ainult negatiivne ja inimesed otsivad positiivset. Kuid te arvate, et inimesed, kes otsivad sõjapiirkonnas positiivset, on idioodid.

Lisa: Ma arvan, et positiivse otsimine negatiivsest võimaldab inimestel, nagu te ütlesite, negatiivne ununeda ja see muudab negatiivse kuidagi nende meelest heaks. Ja see kõik seisneb selles, et nad muudavad end mugavamaks, mitte ei lahenda tegelikult mingeid probleeme.

Gabe: See on üks potentsiaalne tulemus, kuid ühe potentsiaalse negatiivse tulemuse tõttu olete kogu vee ja lapse välja visanud. Kuidas on lood negatiivsete enesekõneluste vähendamise positiivsete tulemustega? Aga kõik positiivsed tulemused vaimselt tervislikumana olemisest? Kuidas on lood kõigi ellujäämise positiivsete tulemustega, kui kogu negatiivsus ei ole nii raskendatud, et me ei suuda seda kunagi lahendada? Tahate, et see kõik kaoks, veendumaks, et iga inimene teab, et halb asi juhtub. Kuidas see viib meid positiivsusele või, nagu soovite nii meeleheitlikult lahendada negatiivse?

Lisa: Ma saan aru, mida te ütlete, teil on häid punkte, aga arvan, et see pole probleem. Hõbevoodri leidmise kohta on juba hulk inimesi ringi eksinud. Me ei vaja neid inimesi rohkem. Neid on piisavalt; neid on liiga palju. Ja veel kord, unustades hõbedasele voodrile keskendudes ununeb pilv. Ja ma tunnen, et ma pole kohupiimane, ma olen abivalmis. Olete teretulnud. Keegi peab kandma koormat, inimesed. Ja ma olen siin teie jaoks. Ma juhin tähelepanu sellele, et pilv on endiselt olemas ja inimesi pole piisavalt ja keegi peab seda tegema. Ja see on minu määratud töö.

Gabe: Kes hakkab teie tööd tegema, kui muutute nii vaimselt ebatervislikuks ja vaimselt ebastabiilseks, et te ei saa maailmas enam olemas olla?

Lisa: Jah, see on probleem.

Gabe: Ma mõtlen sellele palju. Tead, üks klassikalistest argumentidest on maania hea? Keegi kasvatab alati Van Goghi üles ja nad on nagu, oh, Van Goghi maania võimaldas tal maalida nii ilusaid pilte ja luua nii kauneid kunstiteoseid. Vaata, ma ei tea, kas tema maania tegi või mitte, kuna ma ei tundnud seda meest isiklikult, kuid lähme edasi ja ütleme, et nii oli. Muidugi on ta nüüd surnud. Ta suri enesetapuga. Ta lõikas kõrva ära, traumeeris naist. Ta oli suurema osa oma elust armetu. Aga meil vist on kunsti, nii et see on OK?

Lisa: Täpselt nii.

Gabe: Kui teda oleks ravitud, oleks ta võib-olla teinud rohkem kunsti, ilusamat kunsti, paremat kunsti, kuid palju rohkem kunsti loomiseks oleks ta olnud palju kauem. Nii et ma arvan, et kunst, mille me selle lühikese aja jooksul saime, oli hea? Kuid pärast tema surma pole enam kunsti. Nii et ma saan aru, mida te ütlete, tead, et olen realist ja hoolitsen selle eest, et inimesed mäletaksid, et see pole mitte ainult hõbedane vooder, vaid ka pilv. Ja ma arvan tegelikult, et see on teie suurriik ja me vajame selliseid inimesi nagu sina.

Lisa: Aitäh.

Gabe: Kuid olete sõna otseses mõttes öelnud, et teete seda oma vaimse tervise arvelt.

Lisa: Mõnikord.

Gabe: Lubate negatiivsel minarääkimisel tungida teie isiklikusse ja ümbritsevate inimeste ellu. Ja sa ütled, et see on korras, sest lõppude lõpuks oled sa realist. Kas see pole lihtsalt rohkem negatiivne minajutt?

Lisa: See on tõsi, see on probleem, see hakkab mind tõesti tabama mõningate negatiivsete tagajärgedega, eriti viimastel aastatel. Kuid ma lihtsalt tunnen, et kogu see üleskutse positiivsusele on lihtsalt viis, kuidas inimesed saaksid end mugavamalt tunda ja halbu asju ratsionaliseerida. Ja pange tähele, et kõigil inimestel, kes alati positiivsusega tegelevad, on väga turvaline ja väga mugav elu. Mulle tundub, et see on viis vabastada end vastutusest ülejäänud maailma probleemide eest, sest sa oled nagu positiivne. See tähendab, et mul pole vaja negatiivsete asjade pärast muretseda. Mul pole vaja raha annetada. Ma ei pea mõtlema sellele, kelle poolt ma hääletan. Ma ei pea mõtlema sellele, kuidas minu tegevus mõjutab meie globaalset maailma.

Gabe: Ja saate seda kõike oma negatiivsest minajutusest?

Lisa: Saan selle kõik öeldes teile, mis on The Avengers filmis valesti. Jah, see on tõsi.

Gabe: Seetõttu ei taha inimesed oma negatiivsest minajutust lahti saada, sest nad tunnevad, et see aitab neid mingil moel. Olete seda suurepäraselt illustreerinud.

Lisa: Kui mäletate, oli see mõni aasta tagasi tõepoolest probleemiks muutunud. Ja suur aitäh, dr Todd. Ma läksin teraapiasse ja ta ütles, et teil on probleem, et tunnete, et kui te poleks seda negatiivset taset, oleks see vastutustundetu. Nendele asjadele mitte keskendumine on vastutustundetu. Ja ta ütles: nii et vaatame mõningaid asju, mida saaksite teha, et see parem oleks, aidata asju, mis ei tähenda enda nii ärritamist.

Gabe: Ilma et see kogu elu ära kulutaks.

Lisa: Jah, seda. Nii et lõpuks otsustasin, et saadan mõnele minu jaoks olulisele põhjusele palju rohkem tuge. Ma ei taha öelda, et tellin oma pahameele sisse, kuid see on omamoodi see, kuidas ma sellesse suhtun. Mul pole justkui vaja kodus istuda, see ärritunud olla ja uudiste peale vihane olla, sest mul on need teised inimesed, kes tegelevad sellega minu jaoks, ja nad teevad ilmselt palju rohkem edusamme. Nende viha ja tegevus teeb rohkem head kui see, et ma istun diivanil ja karjun televiisori ees. Sellest on olnud palju abi.

Gabe: Lisasite sellele veel ühe tüki ka sellega, et hakkasite uudiseid vaatama.

Lisa: Jah, ma tunnen end sellest halvasti, kuid see on tõesti palju muutnud.

Gabe: Kuid siin on asi selles, et inimesed kuulevad, et te lõpetasite uudiste vaatamise ja nad on nagu ahaa! Ta ei tea, mis maailmas toimub.

Lisa: Täpselt nii. Kui vastutustundetu.

Gabe: Kuid see pole tõsi, sest loete uudiseid ikka kord päevas või paar korda nädalas usaldusväärsest ajakirjandusstandardit kasutavast uudisteallikast. Kaabliuudistest hoidute eemale. Hoidute televiisorist ja raadiost. Sina, ma unustan, millised uudiste allikad valisid, aga sa lugesid seda. See annab teile fakte ja siis ongi kõik. Ja ka teie toetatavad heategevusorganisatsioonid saadavad teile teavet selle kohta, mida nad teie raha, teie aja ja ressurssidega teevad. Ja aeg-ajalt saadavad nad teile teavitamispunkte, teate, inimestele saadetavaid kirju. Nii et tunnete, et nad valvavad teid ja toetate nende võimet seda teha. Nii on.

Lisa: Jah, et ma usaldan, et need inimesed vaataksid mind üles, mis mulle korda lähevad. Ma ütlesin terapeudile: „Issand, need asjad ajavad mind nii palju häirima. Ja ta ütles, miks sa end neile siis eksponeerid? Ja ma mõtlesin, et mis? Mida? Mis variant veel on? Millest sa räägid? Ja ta ütles, miks sa lihtsalt ei tee seda endale nii palju? Ja see polnud mulle pähe tulnud kui valik. Kuid sellised asjad nagu ei loe uudiseid mitu korda päevas, vaadake neid ainult teatud allikatest.

Gabe: Lülitage oma telefonis märguanded välja.

Lisa: Olen avastanud, et teleuudised on palju häirivamad, midagi visuaalset. Selle lugemine või raadio kuulamine on palju parem, sellised asjad ja see on palju aidanud. See on negatiivsust üsna palju aidanud.

Gabe: See kõik on seotud aja ja koha leidmisega negatiivsetele asjadele, mis vajavad teie tähelepanu, sest te ei soovi midagi teha. Ma ütlen, et tunnen Liisat pikka aega ja võin ausalt öelda, et ta on viimase kolme aasta jooksul nende heategevusorganisatsioonide toetamisega teinud rohkem hoolivaid põhjuseid, kui eelmised kolm aastat, olles õnnetud 24 / 7, karjudes kellegi vastu, kes tema diivanil televiisorit kuulab ja karjub. Ja mina.

Lisa: Noh, ma juba toetasin, aga ma jõudsin oma tasemele palju juurde

Gabe: Jah, sa hakkasid rohkem tegema. Sa olid.

Lisa: Jah, ma hakkasin rohkem tegema produktiivsemas kanalis.

Gabe: Lisa, ma hoolin sinust väga, nii et palun vabandust selle suure kuhjaga negatiivsuse eest, mille ma sind viskama hakkan. Kuid Lisa möllamine ja enesevestlus ning pidev soov sellele negatiivsusele maailmas keskenduda mõjutasid tema suhteid, sest see oli kõik, mis oli tema ajus. Nii et Lisa hakkab lihtsalt vaatama meediat, mis räägib pidevalt maailmas toimuvast, ja Lisa karjub oma teleri peale, ta läheb hulluks, ta loeb artikleid, ta loeb blogisid, ta on lihtsalt. Nii et kui me kokku saame, tahaks ta kõigest rääkida tema peas olnud negatiivsetest asjadest. Kuigi oleme temaga nõus, nõustume teiega 100%. Ei, sa ei saa aru. Jah, Lisa, oleme täiesti nõus. Ei ei ei ei. Öelge mulle, miks te seda arvate

Lisa: Jah.

Gabe: On halb ja hea. Ütle mulle, miks sa. Ja keegi ei vaidle temaga. Aga kuna see on kõik, mis tema ajus on. Enesevestlus, mäletamised, ta on kinnisideeks saanud. Me ei taha olla tema läheduses. Me tahame telekat vaadata. Tahame õhtust süüa. Me ei saa õhtust süüa, sest Lisaga pole midagi rääkida, sest ta ei tarbi midagi muud. Ta on nii fikseeritud. Ma tahan, et inimesed saaksid aru, et mitte ainult negatiivne minajutt ei tee sulle haiget, vaid see kahjustab ka sind ümbritsevaid inimesi ja sunnib neid tahtma sinuga koos aega veeta. Mis muidugi muudab teid lõpuks isoleerituks ja üksi, andes negatiivsele minarääkimisele vaba valitsemisaja, et töötada rohkem, sest teid ei häiri isegi see, kui inimesed ütlevad teile, et lõpetage sellest enam rääkimine.

Lisa: Jah, sellest oli saanud tõeline probleem, teraapiast oli palju abi, neist ettepanekutest oli palju abi. Ühest küljest arvate, et vau, see on üsna ilmne. Nii et miski häiris teid tõsiselt, et paljastasite end tahtlikult mitu korda päevas? Jah. Jah. Pidin maksma sadu dollareid, et saada doktorikraad mulle seda öelda ja öelda, et lõpetaksin selle tegemise. Nii et ühest küljest arvasin, et tõesti? Tõesti, ma lihtsalt maksin selle nõuande eest? Kuid ilmselt ei saanud ma seda mujalt. Ilmselt pidin. Ja nii, kui ma hakkan end üles töötama, kui ma hakkan mõtlema, et issand, kas sa seda nägid? Aaaahhh, oh jumal! Pean minema veebi ja saatma väikese annetuse. Ma olen nagu OK. Saatsin veel kakskümmend taala, see on hea, OK. Ilmselgelt teeb see rohkem head kui minu kogu ärritus, et seda häirimist teistmoodi suunata.

Gabe: Ilmselgelt on Lisa, kui teie sõber, nii hea meel, et teil on selleks abi. Ma olen nii õnnelik

Lisa: Ma olen tegelikult uudishimulik, kas sa arvad, et nüüd on parem?

Gabe: Jah, seda on palju, aga kas ma arvan, et olete kogu tee seal? Ei, ei, ma ei tee seda. Ja see on asi, me peame määratlema edu, eks? Kas ma arvan, et sa oled täiuslik? Ei ei. Kas teate, kes on täiuslik? Mu vanaisa. Nagu miski teda ei häiriks. Ta on nagu ma sain oma elu. Sain oma äri. Mul läheb hästi. Ta on lahe. Kas ma arvan, et sa oled see tüüp? Ei, ma arvan, et sa ei saa olla see tüüp.

Lisa: Aga ma ei taha olla see tüüp.

Gabe: Jah, see on minu mõte, ma arvan, et peate endale au andma, kui kaugele olete jõudnud, ja ma arvan.

Lisa: Aga kas sa tõesti arvad seda? Sest sa ütled mulle, et ma olen tõesti kogu aeg negatiivne. Ma mõtlen, kas sa tõesti ütled, et see on paranenud?

Gabe: See on paranenud,

Lisa: Hästi.

Gabe: Aga, Lisa, kui sa oled nulli juures ja eesmärk on 100 ning sa paraned 50-le, on 50 ikkagi läbikukkumine. Ma arvan, et teil on võimalusi minna. Kuid üks asi, mille üle olen kõige õnnelikum, on see, et räägime muust.

Lisa: Enamasti Marveli filmid,

Gabe: See on tõsi. Üks asi, mida ma arvan, et inimesed ei mõista, on see, kui see negatiivne minajutt on su ajus ja mäletamine on su ajus, siis keskendud ainult oma asjale. Nii et kui räägite pidevalt oma asjast, tähendab see, et minu vajadusi ei rahuldata kunagi. Üks asi, mis oli kõige raskem, kui see oli kõige hullem. Jällegi, ma vihkan teid näitena, sest olen teile kindlasti seda teinud.

Lisa: Jah.

Gabe: Ma tahan olla õiglane. Kuid kui olete nii oma peas kinni, pöörate kõik endast. Me kõik jõuame niimoodi, et negatiivne iseenda jutt, mäletamine, kõik koguneb meie endi ajju, et meist saavad halvad sõbrad. Me ei aita inimesi enda ümber. Niisiis, Lisa, teie konkreetsele küsimusele, kas teil on nüüd parem? Jah, sest sa räägid minu asjadest, muutmata seda oma asjaks. Juba see on väärt sissepääsuhinda. Ja ma arvan, et me kõik peame mõistma, et mäletamistest ja enesevestlusest ja kõigest sellest vabanemine on minu arvates kasulik meie enda vaimsele tervisele. Kuid arvan ka, et see on erakordselt kasulik meie ümbritsevatele inimestele. Niisiis, kuula, kui sa pole nõus sellest asjadest enda huvides lahti saama, tee seda nende jaoks, keda sa armastad. Nad väärivad head kihlatud sõpra või pereliiget. Palun, kui te ei soovi olla vaimselt tervislikum, kui te ei taha olla õnnelikum. Hea, ma ei saa sind peatada. Kuid kas sa ei taha olla ümbritsevatele inimestele hea lapsevanem, sõber, laps, pereliige, bestie, tantsupartner? Tehke seda kõigi nende jaoks.

Lisa: Ja Gabe, just sellepärast ma seda tegingi. Tundsin, kuidas mu ümbritsevad inimesed reageerisid, nägin nende silmi veeremas, nägin, kuidas nad ennast välja vaatasid. Ma nägin, kui nad ei pööranud mulle tähelepanu. Muidugi mõtlesin tol ajal, et näe, vaata neid lolle. Olgu! Aga jah, ma nägin, et tõukasin teid, oma sõpru, oma perekonda, oma meest. Ja ilmselt teekond kestab, kuid mul on olnud häid tulemusi.

Gabe: Lisa, teekond kestab nagu meie podcast. Kui teile meeldib saade, jätke meile arvustus. Kasutage oma sõnu. Öelge inimestele, miks me teile meeldime. Jagage meid sotsiaalmeedias. Hinnake, tellige, vaadake üle. Lihtsalt tehke meie podcastiga asju 24/7. Suur tänu häälestamise eest.

Lisa: Ja me tuleme tagasi järgmisel teisipäeval.

Teadustaja: Olete kuulanud Psych Centrali Not Crazy Podcasti. Tasuta vaimse tervise ressursside ja veebipõhiste tugigruppide saamiseks külastage veebisaiti .com. Not Crazy'i ametlik veebisait on .com/NotCrazy. Gabega töötamiseks minge saidile gab kuidagiard.com. Kas soovite Gabet ja mind isiklikult näha? Not Crazy reisib hästi. Lase meil oma järgmisel üritusel otseülekanne salvestada. E-post [e-postiga kaitstud] üksikasjade saamiseks.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!