Eesmärkide seadmise paradoks

Viimasel ajal olen rääkinud mitme oma patsiendiga, millist tüüpi eesmärke nad on seadnud ja miks pole asjad nende jaoks hästi õnnestunud. Oleme ära tundnud mõned järjekindlalt kahjulikud veendumuste ja käitumise mustrid.

Need isikud olid keskendunud ainult negatiivsete tulemuste vältimisele, mitte positiivsete saavutamisele.

Paradoksaalsel kombel ei jätnud nad mitte ainult positiivsete tulemuste saavutamist - oludes mõistetavat -, vaid lõid peaaegu täpselt negatiivsed tulemused, mida nad kartsid.

Hiljuti tunnistas Lulu-nimeline kunstnik mulle, et tal pole tutvumiste ja romantikaga edu olnud. Ta pole kunagi abielus olnud ja 42-aastaselt on tal olnud mitterahuldavad suhted. Ta jagas, et tema eesmärk on olnud "mitte lahutada, mitte abielluda".

Tulemuseks on see, et ta on jäänud üksi.

Giselle, teine ​​naine, kellega ma töötan, ütles mulle, et tema eesmärk on alati olnud vältida kriitikat selle eest, et ta ei teinud esimesel katsel midagi ideaalselt. Selle potentsiaalse negatiivse tulemuse vältimine on teda enamikus eluvaldkondades halvanud. Giselle on nii kinnisideeks, et väldib ebatäiuslikkust, et ta ei proovi midagi, kui pole kindel, et suudab seda algusest peale suurepäraselt.

Tulemuseks on see, et ta ei ürita praktiliselt mitte midagi ja elab kohutavas vaesuses ja üksinduses.

Nadia on džässlaulja, kes pole suutnud oma esimest CD-d valmis saada. Ta tunnistas mulle hiljuti, et tema eesmärk on olnud "mitte sassi minna". Muidugi on tema mure ebaõnnestumise pärast olnud tagasilöök, kuna ta on muutunud üha ärevamaks, hajameelsemaks ja organiseerimatumaks. Nad on oma hädas teinud mitu tõsist viga, näiteks kaotanud olulised salvestusnoodid. See on ainult tugevdanud tema veendumust, et ta peab proovima veelgi rohkem "mitte segi ajada".

Neljas ja traagilisem juhtum selle tagurliku eesmärgi seadmise viisi kohta on särav ja andekas noor ärinaine Ellen. Kahjuks on tema eesmärk tööl olnud vältida kehva sooritust ja enda vallandamist. Oma kahel eelmisel töökohal tekkis tal ebaõnnestumise tõenäosuse pärast nii suur ärevus, et ta oli pidevalt pahane ja hajameelne.

Elleni ärevus muutis muidu pädeva inimese kellestki, kes ei suutnud kõige elementaarsemaid ülesandeid, ja lõpuks vallandati ta mõlemalt töökohalt. Nüüd, mil ta on olnud peaaegu kolm aastat töötu, on ta veendunud, et on tõepoolest määratud läbikukkumisele.

Negatiivne eesmärkide seadmine pole nii haruldane. Paljud inimesed usuvad, et negatiivsete tulemuste vältimiseks on hea teha kõik katsed. Mida nad ei näe, on see, et mida rohkem nad keskenduvad negatiivsele, seda enam teevad nad sellise tulemuse vältimatuks, nagu ülaltoodud näited illustreerivad.

Peale paradoksi luua just see, mida kardetakse, pöörab liiga palju tähelepanu negatiivse vältimisele, suunates aega ja energiat, mida võiks investeerida positiivse tulemuse loomisse.

Ainus viis ülaltoodud tüüpi negatiivsete tulemuste ärahoidmiseks on paradoksaalsel kombel loobuda negatiivsete tulemuste vältimise eesmärgist. Selle asemel keskenduge endast parima andmisele, ilma et oleksite tulemustega liialt seotud. Igaüks, kes on kunagi proovinud seada positiivseid eesmärke, teab, et edu saavutamiseks pole mingit garantiid. Kui mitte keskenduda negatiivsele, pole vähemalt ebaõnnestumine vältimatu.