Kuidas ma oma 3-nädalase digitaalse detoxi üle elasin

Idee telefonist loobuda tekkis mul ühel päeval, kui nägin Facebooki postitusi hajameelse juhi poolt tapetud 21-aastase Casey Feldmani surma 10. aastapäevast. Tahtsin selle mälestuseks midagi erilist teha ja taipasin, et tema tähtpäev oli 22 päeva enne minu isa oma. Samuti tappis juht telefoni abil.

Ma teatasin sellest Instagramis, teades, et ma ei ava rakendust kolm nädalat, et näha kellegi reaktsiooni sellele:

Kuna ma usun, et häiritud sõitmine algab juba enne autosse istumist, otsustasin alates sellest aastast igal aastal 22 päeva nutitelefoni puhastada. See tähendab, et ainus telefonikasutus, mis mul on, on see, milleks see on loodud - telefonikõned (ja loomulikult mitte sõidu ajal - käed-vabad on täis riski!). Loodan, et mõned teist liituvad minuga selles telefonivabas detoxis. Loobun igal aastal 22 päevaks rakendustest, Instagramist, muusikast, taskuhäälingusaadetest, sõnumite saatmisest, olenemata sellest, mida mu telefon teeb, minu silma ja maailma vahele, et austada kahte väga erilist inimest, kes selle tõttu surid. Kujutan ette, et mu elu on selle tulemusel palju sõbralikum ja produktiivsem. Me näeme. Raporteerin siin 8. augustil. Edu teile, kes teiega liitute.

Miski ei saanud mind ette valmistada järgmiseks.

Esimene nädal

Alles kuus päeva on möödas sellest, kui otsustasin kuu aega telefonivabaks minna (välja arvatud kõned) ja ma olen juba õnnelikum. Pühapäeva õhtul nägin seda kaunist päikeseloojangut ja olin endas pettunud, kui minu esimene sisetunne oli “peab postitama foto uhkest päikeseloojangust” ... ja muidugi ei saanud ma seda teha, sest ma ei saanud oma telefoni kasutada, isegi mitte pildistada . Siis sain tõeliselt õnnelikuks, sest mõistsin, et elan tõesti päikeseloojangut, milleks sund kõike dokumenteerida võib segada. Samuti ei tohi enam oma elu võrrelda teiste inimeste eluga Instagramis või Facebookis ning see tõstab kindlasti kellegi õnnetaset.

Olen paar korda petnud, kui mul polnud muud võimalust, näiteks kui mu rong oli tulemas ja mul polnud aega piletit osta. Kuid muul ajal kui ma olen selle vastu võitnud, on mul olnud igat tahtmist. Kui keegi saadab mulle sõnumeid, kes ei tea minu puhastuse kohta, saadan ma viisakalt tagasi sõnumi, kuid hoian seda lühidalt. Enam ei ole uudse pikkusega tekstiseansse, mis on minu arvates kaugeltki nii tõhusad ega ühendavad kui lihtne telefonikõne.

Olen ka rohkem kohal ja loovam. Kirjutamise ideed on minus selgemini välja tulnud - tunnen end lugude struktureerimisel vähem kaotsi, sest mu aju on rohkem kohal ja mul on selle üle mõtlemiseks palju aega. Olen rohkem kohal peaaegu kõiges, mida ma teen. Praegu on nutitelefonide ees selge piir arvutis viibimise ja maailmas viibimise vahel, nagu vanasti.

Minu vestlused on paremad. Kuna olen rohkem kohal siis, kui olen ise (st ei loe oma telefoni), olen ka teistega koos olles rohkem kohal. Ma olen parem kuulaja ja minu lood on paremad (või nii mulle räägitakse). Töötan tippvõimsusel, selle protsendi asemel, mis ma varem olin. Ja ma olen tere produktiivsem! Kui ma istun laua taga, saab mu aju aru, et see on "tööaeg". Töö ja puhkuse vahel on tasakaal, eraldusjoon.

Lühidalt: Elu on nii palju parem. Jah, mul on FOMO üsna halb. Pean vist lihtsalt usaldama, et kõik, mis mul puudu jääb, pole ilmselt nii tähtis. Ja toimingute tegemiseks on endiselt analoogseid viise, me võime maailmas siiski olemas olla, ilma et oleksime 24–7 ühendatud. Kui näen terve rongisõidu või ringi kõndimise ajal teisi inimesi telefonides (või täna õhtul, kui nägin, kuidas kutt sirgelt sirvis hiiglaslike kõrvaklappidega telefonist filmi ja sõitis jalgrattaga), tunnen end nende pärast halvasti. Ma mõtlen, Mees, mul on kahju, et elu on sinu jaoks nii ebahuvitav, et sa pead seda tegema.

Ükski neist ei hakka isegi pöörduma inimeste poole, kes peavad sõidu ajal telefonis püsima - see on minu katalüsaator. Kuid ma hakkan aru saama, miks on neil nii raske sõltuvust murda. Kui nad poleks sõltuvuses, ei tunduks telefoni kõrvale panemine midagi.

Teine nädal

Mul on viimase nädala jooksul olnud hetki, kus tundsin kiusatust oma telefoni kasutada. Mul oli sel nädalal mõned erandid, näiteks lühitekstid sõbraga, kellega õhtusöögil kohtusin, kes ei teadnud koristamisest, ja saatis e-posti teel töökontakti, kui tööülesanne oli ootamatult tähtaeg. Ja ma olen oma telefoni oma äratuskella jaoks kasutanud.

Kuid peale selle pole ma seda üldse kasutanud.

See tähendab, et ei tohi guugeldada, kui tahan millestki teada saada. Ma pean asjad tegelikult läbi mõtlema ja vastuse oletama. Tundmata, et see vidin nõuab minu pidevat tähelepanu, on see tohutult vabastav. Ma polnud aru saanud, kui palju vaimset energiat ma kogu selle aja tarbetult sellele pühendasin.

Veel üks huvitav areng: mu viha peaaegu kõigi vastu on pehmenenud. Kui keegi ütleb midagi, mida ma pean murettekitavaks, annan talle kahtluse kasuks. Märkan, et telefonisuhtluse puudumise tõttu (tekstid, sotsiaalmeedia jne) mõtlen tsiviliseeritumalt. Eelistan suuresti sellist suhtlemisviisi - sellist, mis võimaldab inimeste motivatsioonis halli toone.

Tagaküljel on mul olnud mõni hetk ärevust, mis mind üllatas. Leidsin end kaks korda ohtralt nutmas ja tundsin suurt paanikat ning valdasin veel paari inimest. Mõistsin, et tavaelus surutakse need emotsioonid alla. Paanika tuleb lihtsalt olemasolevast, ilma et saaksin oma elektroonilise lutiga tähelepanu juhtida. Ja see on õudne - milliseid emotsioone on mu nutitelefon kogu selle aja tagasi surunud?

Ka tunnetuslikult on asjad paremad. Loomeprobleemid lahendatakse kiiremini. Mul on rohkem teaduskondi, mis on minu käsutuses ja saan nende üle sügavamalt mõelda. Minu sõnavara on parem ja mul on parem juurdepääs oma alateadvusele, nii et kirjutamisprobleem, millega ma aasta aega vaevlesin, on nüüdseks lahendatud.

Mul on ühtäkki rohkem tunde päevas. Kõike pildistamata jätmine ja seejärel selle jagamine tähendab, et saan kogeda asja täielikult, lihtsalt iseendaga või kellega, kes on minu kõrval, ja saan kogeda neid asju kaks korda rohkem.

Ärge saage valesti aru, ma ei ütle, et telefoni kaudu asjade jagamine on aja raiskamine. Nagu kõik, on see mõeldud vahendiks, mis parandab teie elu, mitte ei pääse sellest.

Mul polnud aimugi, kui suures osas internetimaailmas elan, võrreldes enda Interneti-elu teiste Interneti-eludega. See moonutab tõsiselt teie minapilti ja objektiivsust - ja tänutunnet. Olen nüüd nii tänulik oma imelise elu eest, ühe, mida elan, omaenda silmade läbi, mitte enam ekraani kaudu.

Ma ei saa oodata, et näha, mida järgmised 11 päeva toovad.

Kolmas nädal

Muidugi Mul õnnestuks kavandada sõit 22-päevase nutitelefoni puhastuse keskele kuhugi uude smacki. Mind kutsuti täna pooleteise tunni kaugusel podcastis esinema.

Kui asusin sõitu tegema, mõtlesin, et mul pole GPS-i üldse vaja. See oli sirge tulistamine mööda Garden State Parkway, ainult kaks pööret lõpus. Aga siis oli mul vaja bensiin peatada.

Ma olen oma peaga harjutanud asju, mida ma võiksin podcasti ajal öelda - näiteks kui halb tehnoloogia on meie jaoks. Ja siis päästis tehnoloogia mind. Ma pöördusin liiga vara Lukoili asemel autopesulasse ja ma ei näinud mingit võimalust, kuidas ma sinna saaksin. Tõmbasin kruusasele parklasse, panin auto Parki ja avasin GPS-i. See suunas mu ümber ja viis mind sinna, kus ma pidin olema.

GPS-i kasutamine on okei. See on GPS-iga suhtlemine sõidu ajal. Saatsin oma podcastide hostidele meilisõnumid, et öelda neile, mis juhtus, kui istusin bensiinijaamas oma pargitud autos, mis oli ohutu. Sõidu ajal seda teha poleks olnud.

Neljas nädal: tagajärjed

Olen lubanud endale nüüd kõik nutitelefoni privileegid juba kuus päeva ja see on olnud tõesti imelik ...

Uurige, mida Laura koges oma digitaalsele detoksile järgnenud kuul, ning viiest näpunäidust, millest ta telefoni kasutuse muutmisel proovis abi, originaalsest artiklist Digital Detox: Ma andsin oma nutitelefoni 22 päeva jooksul The Fixist.