COVID-19: pikaajalise taastumise võtmed

COVID-19 viirus on mõjutanud ja mõjutab ka edaspidi meie elu kõiki aspekte. Õnneks saame nende mõjude edukaks taastumiseks edumaa, kui võtame õppust kurvastavatelt ja ainete kuritarvitamisega võitlevatelt inimestelt.

Esmapilgul võib see tunduda ebatavaline võrdlus. Võib-olla lähedaste kaotamine pandeemiliste sidemete tõttu leina toetuseks, kuid kuidas saab sellega rahustada majanduslikke ja sotsiaalseid segadusi? Kuidas saab kainust, nii pikaajalist kui ka mitte, seostada kaugelt mõne nimetatud teemaga? Selgub, et need kolm on tihedalt seotud toimetulekustrateegiate ja süstemaatiliste lähenemisviisidega, mis on vajalikud meie maailma taasintegreerimiseks ohututesse ja tervislikesse töökogukondadesse.

Teie enda varasemad elukogemused võivad teid hästi ette valmistada, et näeksite naasmist tööle ja aitaksite oma lastel keerulisel ajal kooli naasta enesekindlalt ja aegsasti testitud tööriistadega. Alustage planeerimist kohe. Lisakasu on see, kui teil on midagi oodata.

Võti nr 1: teave

Usaldusväärsed faktid on teie tegevuse parim alus, kui kavandate endale või oma perele plaani. Valige targalt allikad ja otsige nõuandeid, mis hõlmavad nii füüsilist ohutust kui ka majanduslikke, sotsiaalseid, vaimseid ja vaimse tervise komponente. Kasutage ülevaadet, et kajastada üleminekut nüüd järgmistest nädalatest kuudele - ja võib-olla aasta või paar - ette. Ärge unustage oma plaane täpsustada, kui olukorrad ja teave muutuvad.

Vaimne tervis võib selle aja jooksul ja kogu taastumise ajal olla suurim väljakutse. Otsige tervishoiuvõimalusi ja lisage nõustamine oma enesehoolduskavadesse.

Võti nr 2: tugi

Te ei pea seda üksi tegema. Teekond tagasi normaalsuseni on ilmselt pikk. Alustage ühendust inimeste, rühmade ja organisatsioonidega, kes saavad teiega praegu koostööd teha. Rahvuslik vaimuhaiguste liit pakub tasuta e-raamatut, COVID19 ressursside ja teabe juhend, mis hõlmab selliseid teemasid nagu stress, ärevus, kodus töötamine, ohutus (kui te ei tunne end kodus turvaliselt) ja palju muud. Kirikute või linnakontorite kaudu leiate kohalikke tugi- ja toidupanku. Üks asi, mida isegi pikaajalised ellujääjad igast väljakutsest vajavad ja sõltuvad, on tugi.

Võti nr 3: kannatlikkus

Kasvatage kannatlikkuse tunnet. COVID-19 on meie elus palju muutnud. Mõned neist muudatustest on püsivad. Teeme asju veel kaua veel teisiti. Elage sisse ja mõelge sellele olukorrale pikamaa lahenduste osas. Abiks võib olla enesehoolduse lisamine oma rutiini ja puhkeperioodidesse.

Kui arvestate meie minevikuga, ei pruugi „vahetu-kõik” olemasolu, nagu me varem tegime, midagi, mida me tahame tagasi tuua. Alustage tänupäevikut ja vaadake, mis pähe tuleb, enne kui sellise otsuse langetate.

Võti nr 4: avatus

Anonüümsete alkohoolikute üks põhilisi põhimõtteid on valmisolek aidata kedagi teist, kui abi vajatakse. Miks? Sest kellegi teise aitamine annab meile enesetervendamise hetki, nagu miski muu ei saa. Enda leinast meele eemaldamine annab sageli esimesed lootused, et taastumine on võimalik. Ja meelt lahutades oma COVID-19 hirmudest, aitab see samamoodi. See ei tähenda, et te ei kaaluks enam oma kainust, leina ega hirme, vaid hakkate neid mõistlikumalt juhtima.

Maailm on muutunud, kuid saame neist muudatustest parima ja lisada need uude elukujundusse. Millisena soovite oma elu välja nägema? Millal saate selle visiooni täitmiseks ise väljakutseid lahendada? Kes aitab teid teie plaanis? Ja kuidas me kõik saame teada, kas meil on paanikahoog, mis on põhjustatud ärevusest või viiruse sümptomitest, mis võivad sarnase välimusega tunduda?

Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsiooni (ADAA) andmetel võib olla keeruline eristada COVID-19 sümptomeid ja paanikat. Meditsiinidirektor Charles B. Nemeroff, MD, PhD ja ADAA direktorite nõukogu: "Kui teil on palavik, õhupuudus ja köha, peaksite teid eelistatavalt läbi vaatama läbivaatuspunktiga, mis on nüüd saadaval paljudes kohtades . ”

Teile sobiva testimiskoha leidmiseks helistage oma maakonna tervishoiuosakonnale. Nemeroff jätkab: "Oluline on märkida, et õhupuudust ja muid somaatilisi sümptomeid, mis üldiselt sarnanevad gripile ja eriti COVID-19-le, kogevad sageli ärevushäired, näiteks paanikahäired. Kuna hindamine hõivatud erakorralise meditsiini osakonnas on seotud teatava viirusesse nakatumise riskiga, tuleks sellise rajatise külastamise otsuse tegemisel olla ettevaatlik. "

Iga päev värskendatava ADAA lisateabe saamiseks külastage koroonaviiruse ärevust - kasulikke ekspertide näpunäiteid ja ressursse.