Millist rolli mängib teie elus praegu keeruline minevik?

Paljude inimeste jaoks ei ole minevik minevik, vaid see on nende praeguses elus alati olemas olev mõju. Kuigi minevikusündmuste füüsilised mõjud nõuavad sageli suuremat tähelepanu, võib psühholoogilisest pärandist edasi liikumine olla palju raskem. Kui minevikusündmusi töödeldakse kogemustena, et inimeselt õppida ja inimesena kasvada, võib valu ja ärrituse muuta suuremaks tarkuseks ja tugevuseks. Kui aga lahendust ei leia, hoiavad mineviku väljakutsed meid selle aja emotsionaalse laenguga.

Kaotus ja lein

Traumaatiliste sündmustega kaasnevad sageli sellised kaotused nagu halb tervis, piiratud liikumisvõime, kaotatud võimalused, purunenud lootused, inimese kaotus, kes te võisite olla, ja paljud teised, sõltuvalt teie oludest. Leinamine selle pärast, mis pole enam võimalik ega saadaval, on täiesti loomulik reaktsioon ning leina pikkuse ja sügavuse kohta pole reeglit. Kui aga lein saab alguse depressioonist ja elust eemaldumisest, muutub see problemaatiliseks. "Sellest välja napsamine" ei ole üldjuhul võimalus, kuid järk-järguline ja õrn taaselustamine elus on esmatähtis.

Süüdistuse lõksus

Kuigi süü on tavaline vastus kannatusi tekitanud inimestele või asjaoludele, lõksub see teid ka senise emotsionaalsesse köitmisse. See hoiab sind abitu viha seisundis, mõnikord isegi vihkamise ja kättemaksumõtetes.

Süüdist lahti laskmine ei anna juhtunule leppimist, kuid vabastab teid alustama elu uuesti, koormamata negatiivsete sidemetega minevikuga. Enda vabastamiseks harjutage andestamise vormi, mis ei nõua "positiivse tunde" olemasolu, vaid ulatub neutraalsuse seisundisse, kus juhtunu aktsepteeritakse faktina ja lubate endal uuesti alustada puhta lehega.

Jänud analüüsi halvatusse

Küsimus "Miks?" on sedavõrd võrgutav, et teid võidakse ära kulutada, kui otsite selgitust, miks midagi juhtus nii, nagu see juhtus. Kuid paljud sündmused tulenevad valest kohast vales kohas ja valede inimestega. Kui te ei leia minevikusündmustele rahuldavat seletust, aktsepteerige teadmatust, laske minevikul olla minevik ja pöörduge tuleviku poole.

Mürgitatud Hindsight ja kahetsusega

Spekuleerimine selle üle, mida oleksite pidanud või mida oleksite võinud minevikus teha, on enese saboteerimise vorm. See hoiab teid keskendunud minevikule, mitte olevikule ja tulevikule. Tavaliselt teevad inimesed parimat, kui parajasti saavad. Kuid kui läksite oma parema otsustusvõime ja sisetunde vastu, peate leppima sellega, et olete ekslik inimene nagu kõik teised, andestage endale ja andke võimaluse korral heastada.

Kummitavad mälestused

Valusaid mälestusi on raske lahendada, veelgi enam, kui need tungivad teie une õudusunenägude ja tagasivaadete näol. Ärge kartke abi saada, kui te ei saa neid ise töödelda. Ainult rääkimisteraapiad ei ole üldiselt tõhusad, kuna valusad sündmused ei registreeru mitte ainult vaimselt ja emotsionaalselt, vaid jätavad ka füüsilised jäljed keha rakkudesse, närvirajad ajus ja energiaahelad. Kui praktiseerijal on kogemusi traumatööga, võite leida praktikat energiapsühholoogiast, energeetikameditsiinis, kinesioloogiast, sensoormootorpsühhoteraapiast, joogast ja muudest ravimeetoditest.

Su valu mahasurumine.

Kui varasemad kogemused olid nii valusad, et nende töötlemine on liiga tohutu, võetakse vältimiskäitumist sageli väljapääsuna: valu ignoreerimine või tuimastamine alkoholi, uimastite (seaduslike ja ebaseaduslike), seksi, töönarkomaania, tehnoloogia liigse kasutamise jne abil. kuni sa oma valu ausalt ei vaata, hoiab see sind haardes. Ainus viis valulike tunnete lahendamiseks on tunnetada ja tunnustada neid, mõista nende konteksti ja aktsepteerida neid kui haava, mis võib jätta arme, kuid ei pea teid oma haardes hoidma. Paljud inimesed saavutavad selle, rääkides oma lugu kirjalikult, kunsti kaudu või suheldes teistega, kes on sarnastest kogemustest üle saanud.

Mineviku aktsepteerimine.

Andke nõusoleku andmise ja aktsepteerimise eristamine üsna selgeks. Kui te midagi nõustute, annate sellele oma kinnituse. Aktsepteerimise suhtumine ei hõlma minevikusündmuste õigeks või tähtsusetuks hindamist. See lihtsalt tunnistab juhtunut asjalikult, ilma et see tõmbuks ühte eespool kirjeldatud kontraproduktiivsesse emotsiooni.

Kui võtate mineviku vastu nii neutraalsel viisil, olete eraldatud selle draamast ja sellega seotud emotsionaalsest laengust. Teie sisemine seisukoht on tunnistaja, kes teab, mis juhtus, ja tunnistab sündmust selle eest, mis see oli. Tõenäoliselt ei unusta te seda kogemust kunagi, kuid emotsionaalselt olete sellega rahu sõlminud ega ole enam selle võimuses.

Oma edusammude hindamine

Minevikuhoidja vabastamisel on palju hinnata ja selle eest tänulik olla. See ei pea olema soe hägune tunne, vaid pigem tunnustus teie vastu laotud raskete koefitsientide ületamisest. Tehke kokkuvõte kõigest heast, mis on tulnud raskest kogemusest: suurem jõud, prioriteetide lähtestamine, suurenenud emotsionaalne küpsus ja empaatiavõime, mitte väikeste asjade higistamine ja palju muud kasu.

Milline on su suhe minevikuga? Kuidas olete suutnud edasi liikuda? Mis uut tarkust olete omandanud? Mis on sind tagasi hoidnud?