Elutunnid sportlastelt

Sport on hämmastav vahend põhiliste tugevuste arendamiseks, tajutud piirangute ületamiseks ja inimestevaheliste oskuste kasutamiseks. Sportlasena peate õppima minema omal moel, tegutsema vaatamata hirmule, tegema koostööd meeskonnana ja püüdlema oma eesmärkide poole.

Oma erapraktikas leiame, et sportlased ja spordiala on paralleelselt oluliste elutundidega, millest me kõik võime kasu saada.

Elutund nr 1 ~ Mängi oma mängu

Kuulete: „Mängige ise oma mängu“ kajab kõrvalt ja pooleldi kaisutades. Kui jalgpallimeeskond hakkab mängima teise meeskonna mängu, kaotavad nad kiiresti ühenduse sadade tundidega, mis on kulutatud meeskonnana oma aja ja rütmi väljatöötamiseks. Näete, kuidas nad jooksevad ühe sammu tagant ringi, puuduvad söödud, kaitsel või rünnakul ja näevad meeletu välja. Hetkel, kui jõuate kellegi teise mängu ja proovite teha otsuseid selle põhjal, mida arvate, et arvate, et lülitate end ise lahti.

Vaatame seda elutundi teisiti: keegi ei arvanud, et ühe miili võistlus ületab kunagi 4-minutilise künnise ja enam kui sajandi jooksul alates esimesest dokumenteeritud maailmarekordiomanikust seda ei tehtud. Praegune maailmarekord on 3: 43.13. Kui soovite mingil hetkel saavutada oma eesmärke, unistusi ja kirgi, peate lõpetama enda võrdlemise teistega. Võrdlused ja inimeste meelest hoolimine on ühed suurimad viisid kindlustada, et te piirate oma potentsiaali (ja ei mängi oma mängu).

Elutund nr 2 ~ Tõuse väljakutsele

Saame ühe miili maailmarekordist õppida veel ühe õppetunni. See, mida sportlased teavad kui „väljakutsele vastamist” (või lihtsalt öeldes: „Too see edasi!”), Näitab meie loomupärast püüdlust olla parem, jõuda kõrgemale, kasvada ja mitte leppida keskpärasusega.

Kui olete kesktaseme tennisemängija, ei valiks te harjutamist inimestega, kes alles õpivad tennist mängima. Te ei ütleks: "Tooge mulle ainult need inimesed, keda ma tean, et oskan võita." See on igav ja hoiab teid samal oskustasemel kinni. Tahad, et väljakutse kasvaks, venitaks ja ennast täiendaks. Nii et stressi, muutuste ja ootamatuste korral proovige seda lähenemist:Lase käia!

Elutund nr 3 ~ 90% vaimne, 10% füüsiline

Sportlased teavad, et jõudluspotentsiaali saavutamiseks peab nende meel olema tippvormis. Edasijõudnutel põhineb edu suuresti 90% -lisel vaimsel mängul. Sportlased kasutavad emotsionaalse intelligentsuse ja tähelepanelikkuse oskusi stressi, enesekindluse või tajutud takistuste mõtete muutmiseks. Nende eesmärgid on kristallselged ja nad keskenduvad neile nii väljakul kui ka väljaspool seda. Seda nimetatakse sageli tsoonis viibimiseks, mis on kombinatsioon suurest keskendumisest ja lõdvestumisest. See nõuab harjutamist.

Huvitaval kombel leiad tippjuhtide esinemisharjumuste uurimisel sarnasusi tippsportlastega. Võib arvata, et nad teatavad, et on tõesti hõivatud, intensiivse reisigraafikuga ja pingutavad. Kuid tegelikult teatavad nad laserfookusest oma eesmärkidele, millele on lisatud küllastamatu usk eesmärkide saavutamisse. Edasi teatavad nad tsooni jõudmise rituaalist, vaigistades oma meelt, keskendudes praegusele hetkele ja visualiseerides oma eesmärke.

Elutund nr 4 ~ Visualiseeri materialiseerumiseks

Visualiseerimine on üks sportlaste kõige sagedamini kasutatavaid harjutusi oma vaimse mängu arendamiseks. Kujutage endale oma eesmärkide saavutamist 15 minutit päevas järgmiste juhiste järgi.

• Hinga ninast sisse ja välja. Sissehingamisel laske oma kõhul laieneda. Väljahingamisel laske kõhul õrnalt kokku tõmmata. Jätkake seda hingamisharjumust aeglaselt ja sügavalt kogu lõõgastustava jooksul.
• Skaneerige oma keha pealaest jalatallani. Lõdvestage oma keha igat piirkonda süstemaatiliselt, üks ala korraga. Hingake ebamugavusi ja vabastage see välja hingates.
• Keskendage oma meel pildile, mis esindab seda, mida te oma elus ideaalselt soovite.
• Tuvastage mitme sensoorsusega pilt. Pange tähele, kuidas see värvilisena välja näeb. Kas on mingeid helisid? Pange tähele, mida kuulete. Pange tähele, kuidas te ennast tunnete. Suurendage enesetunnet nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. Kas märkate mõnda lõhna? Kas märkate mõnda maitset?
• Keskenduge sellele mitme sensoorsega, emotsionaalselt kaasatud pildile mitu minutit. Veenduge, et teil on oma eesmärgi saavutamise osas selge pilt ja tunne. Võite ette kujutada, et mängiksite oma mõtetes nagu filmi, kus olete staar.
• Silmi avades ja oma igapäevase tegevuse juurde naastes teadke, et olete astunud teadlikke samme oma eesmärkide ja unistuste võimsaks loomiseks!