Mida ma soovin teile mõista minu depressioonist

Depressiooni kohta on palju püsivaid väärarusaamu. Näiteks eeldavad inimesed, et depressioon on kurbuse sünonüüm. (See ei ole.)

Samuti eeldavad nad, et depressioonis olevad isikud võivad sellest lihtsalt napsata. (Nad ei saa. Kerge depressioon võib leevendada treeningu, meditatsiooni ja muude eneseabi strateegiate kasutamist. Kuid enamiku inimeste kliiniline depressioon nõuab tavaliselt ravi.)

Selline väärarusaam võib viia meid inimeste vajaliku valesti tõlgendamiseni. See võib viia meid tundetute kommentaaride esitamiseni - "kas olete kindel, et soovite paremaks saada?" - ja olla tõrjuv haiguse suhtes, mis on tegelikult laastav ja tõeliselt raske.

Palusime inimestel, kes põevad või on põdenud depressiooni, jagada seda, mida nad sooviksid teistele haigusest teada ja aru saada.

Therese Borchard

"Ma soovin, et inimesed ei arvaks, et lahendus on nii lihtne kui gluteeni ja piimatoodete kõrvaldamine, meditatsioonipraktika väljatöötamine, jooga tegemine, kalaõlilisandite võtmine ja teraapias käimine," ütles raamatu autor Therese Borchard Sinisest kaugemale: depressiooni ja ärevuse üleelamine ning halbade geenide maksimaalne ärakasutamine.

Hiljuti kirjutas ta oma ajaveebis "Sanity Break" võimsa ja populaarse teose selle kohta, mida ta soovib, et inimesed depressioonist teaksid.

Lisa Keith

"Depressioon pole minu süü," ütles Lisa Keith, PsyD, Fresno Vaikse ookeani ülikooli eripedagoogika dotsent ja Psych Centrali ajaveebi "Bipolar Lifehacks" autor. Ta soovib, et inimesed mõistaksid, et depressioon ei ole nõrkuse ega isiksuse vea märk.

"Kuigi ma palvetan regulaarselt, pole mind iseenesest terveks saanud, vaid on antud vahendid selle haldamiseks ja iga päev läbi elamiseks. Ja ma õpin, et ka see on OK. "

Depressioon on nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt valus, ütles ta. “Depressioon on tugev valu rinnus, pea-, kõhuvalu, nutt, kehavalu, äärmine väsimus ja palju muud. Mõnikord ei saa ma sõrmele panna, mis see täpselt on; Ma lihtsalt tean, et see ei tundu olevat õige. ”

Douglas Cootey

Douglas Cootey, kes kirjutab auhinnatud ajaveebi “A Splintered Mind”, soovib, et inimesed mõistaksid, et depressioon ületab halva tuju.

"Ma soovin, et nad saaksid aru, et depressioon on nagu tunne - ilma igasuguse põhjuseta - nagu oleksite lihtsalt kaotanud lähedase. Depressioon võib kesta tunde või isegi päevi ning see kurnab meie keha ja vaimu. Kui pettumust tekitavate sündmuste tõttu on halb enesetunne normaalne, siis meie „allapoole“ läheb tavalisest miile sügavamale maakooresse. Mõnikord on vaja positiivsete hoiakute ja naeratuste maailma, et meid nendest sügavustest uuesti üles tuua, ja mõnikord on tunne, et maailmas pole piisavalt auke, et seda auku täita. "

Ruth White

Ruth White, Ph.D., MPH, MSW, raamatu autor Bipolaarse retsidiivi ennetaminesoovib, et inimesed saaksid aru, mis põhjustab depressiooni. "Ma soovin, et inimesed saaksid aru, et depressioon võib asjaolude muutumise tõttu olla väline käivitaja, kuid see võib tuleneda ka" nähtamatust "biokeemilisest muutusest, nii et sellel pole alati" mõtet "."

Valge soovib, et inimesed teaksid, et depressioon on nii füüsiliselt kui vaimselt kurnav. Depressioon sifoonib teie energiat. Kuna teil on väga vähe energiat, kipute jääma võimalikult kauaks samasse kohta või asendisse, ütles ta.

"See tähendab sageli söögikordade vahele jätmist, sest teil pole energiat kööki minna ja kehalisi tegevusi üldse mitte teha, sest isegi televiisori vaatamine või sõnumite saatmine võib olla kurnav."

“Psühholoogiliselt võivad valdavad kurbustunded varjutada kõik ja muuta teistega suhtlemise raskeks. Samuti on võimetus keskenduda või selgelt mõelda, nii et töös osalemine või intellektuaalne vestlus võib olla kurnav või võimatu. Loovus läheb aknast välja ja negatiivsete mõtete suhtes kiputakse visalt püsima. ”

Alexa Winchell

Kirjanik Alexa Winchell soovib, et inimesed mõistaksid, et depressioon on multisüsteemne seisund.

Pean depressiooni palju enamat kui “vaimuhaiguseks” - minu kogemuse kohaselt on see mõjutanud metaboolset, endokriinset ja hormonaalset funktsiooni - kõike alates olulisest elujõust kuni autonoomsete protsessideni, nagu söögiisu, une / ärkveloleku tsüklid, hingamise sügavus ja seedetrakti funktsioon. (Elan ka keeruka PTSD ja eelmisel aastal tekkinud ajukahjustuse tagajärgedega.)

Meie peamine keskendumine käitumisele - aju ekspressiivsed või väliselt ilmnevad funktsioonid nagu tunnetus, taju ja emotsioon - võivad eitada seda, mida ma nimetan “muljetavaldavaks” või regulatiivseks funktsiooniks (nagu eespool loetletud); keskendume ainult jäämäe tipule. (Viis aastat tagasi, kui lahke ja nutikas psühhiaater ütles mulle, et “depressioon on neuroloogiline haigus”, sulasin kergendatult.)

Peame tegelema põhitõdedega: liikumine ja puhkus, hingamine, magamine, toitmine, seotud suhe, tempo ja elutähtsa energia kasutamine ... Ma arvan, et ainus keskendumine kognitiivsetele ja farmatseutilistele sekkumistele tegeleb ainult depressiooni väliste ja ilmsete aspektidega, kuid mitte selle kõige kahjulikum mõju sügaval.

Deborah Serani

"Ma tahan, et lugejad teaksid, et kuigi depressioon on tõsine haigus, on see ravitav ... ja et vaimse haigusega pole häbi elada," ütles kliinilise psühholoogi ja raamatute autor Deby Serani, PsyD. Elamine depressiooniga ja Depressioon ja teie laps.

Ta märkis, et depressioon on ameeriklaste peamine puude põhjus. "Ja kui arvestate, kuidas ravimata depressioon võib põhjustada suitsiidikäitumist, muutub see tõeliselt surmavaks haiguseks."

„Uuringute kohaselt pöördub ainult 1 neljast depressioonis inimesest ravile. Põhjuseks on see, et häbimärgistamine - vale teave vaimuhaiguste kohta, mis häbistab või diskrimineerib - hoiab paljusid professionaalse abi saamast, ”ütles ta.

Psühhoteraapias osalevad ja ravimeid võtvad inimesed märgivad siiski olulist paranemist. Serani ütles, et kuni 70 protsenti inimestest teatab oma sümptomite taandumisest.

Depressioon on raske haigus. Üks kaastundlikumaid asju, mida saate depressiooniga inimese jaoks teha, on selle mõistmine. Harige ennast. Depressioon - nagu kõik vaimuhaigused - puudutab meid kõiki.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!