Kuidas tähelepanelikkus saab kehapilti ümber kujundada
Pange tähele, et see postitus käsitleb söömishäireid.
Kaal - selle kaotus, võit, viis, kuidas keha riideid täidab või ruumis avalikult ruumi võtab - on mõiste, mis võib meie mõtted täielikult hõivata. Mõne jaoks on kaalu kinnisidee igapäevane reaalsus. Täiuslik suurus näib olevat kunagi kättesaamatu ja ma arvan, et seal pole kedagi, kes tunneks, et tema keha on ideaalse suuruse ja kujuga.
Teismelisena võitlesin söömishäiretega. Ma ei tundnud end kunagi piisavalt õhukesena - isegi siis, kui mu KMI oli vilkuvates punastes tuledes-saada-see-tüdruk-võileib-enne, kui ta möödub. Niikaua kui mul oli keha igal pool pehme liha, tundsin end kuidagi haavatavana ja kontrolli alt väljas. Mida raskem ja väiksem oli mu keha, seda turvalisemalt tundsin end mingil tasandil. Leidsin viisi, kuidas näljatunne sublimeerida omamoodi tahtejõupraktikaks, mis võib mind veidi kõrgelt tunda.
Tundsin end tugevana ja kontrollituna, kui suutsin oma keha põhivajadusi eirata, kuid ma polnud kumbki. Raske on olla tugev, kui lihased kaovad kehasse, et proovida aju funktsioneerimist hoida, ja raske on juhtida, kui teie aju on häirerežiimis, kuna olete näljas. Selleks, et olla tugev ja tervislik, keskenduda oma tööle, armastada oma kaaslast ning perekonda ja sõpru, on mul vaja kütust. Mõtlemiseks vajan toitu.
On loomulik, et mõnel eluperioodil võtate kaalus juurde ja teinekord langetate seda. Hormonaalsed muutused, rasedus / imetamine, ravimid, leina-, stressi- või muutuseajad - need on kõik faasid, kus teie keha võib kinni pidada enam-vähem kehakaalust. Need kõikumised võivad ise olla stressirohked ja need võivad vallanduda, kui teil on varem olnud söömishäire. Õnneks saate isegi siin kasutada tähelepanelikkuse tööriistu, et neid muudatusi hallata ja ennast ühtemoodi armastada.
Üks tööriist, mida kasutan, on pidevalt tagasi pöörduda selle poole, kuidas tunnen end seestpoolt, mitte seda, kuidas ma välja näen. Kehad võivad olla terved väga erinevates suurustes ja uuringud on näidanud, et üldiselt on tervislikum olla veidi ülekaaluline kui alakaaluline. Alati, kui satun paanikasse selle üle, kas ma olen kaalus juurde võtnud ja kui palju, proovin uuesti keskenduda sellele, kuidas ma end oma kehas tunnen. Kas olen andnud oma kehale tervisliku liikumise, mis talle meeldib? Kas ma olen seda toitnud toitu? Kas ma olen piisavalt maganud? Need küsimused tuletavad mulle meelde, et minu prioriteet pole kellegi teise jaoks hea välja näha, see on hea tunne, et saaksin elada elu, mida tahan elada.
Teine tööriist, mida kasutan, on meelde tuletada endale seda, mida ma ei tee, kui olen kaalust kinni haaranud. Paljudele meist võimaldavad toidu kinnisideed vältida oma tunnete päris tõhusat tunnetamist. Ma tahan olla kohalolev ja kaasatud inimene, osata kriitiliselt mõelda ja oma kogukonda teenida. Ma ei saa seda hästi teha, kui olen hõivatud muretsemise pärast, kui palju kaloreid on kuivatatud mangol. Toidu kinnisidee on omamoodi sisemine rõhumine. Võib tunduda väena oma näljatunde kaotamine, kuid tõeline jõud kaasneb sellega, et vabanen sellest sisemisest rõhumisest.
On normaalne, et meie keha on erinevates eluaegades suurem või väiksem olenevalt sellest, mida me läbi elame. Kui suudame taas keskenduda enesehooldusele ja toitmisele ning välise tulemuse lahti lasta, naaseme armastava suhte juurde kehadega, mida me tegema omama.
See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.
Foto autor: Motoki Tonn saidil Unsplash.
