Madala enesehinnangu tunnused
Ma tavatsesin öelda ka: "Vabandust", kui a) mul ei olnud kahju ja b) kõige kummalisematel aegadel, näiteks kui keegi mulle vastu põrkas või kui ma soovisin arvamuse erinevust avaldada. (Blogija ja autor Therese Borchard saavad seda seostada. Ta proovis eksponeerimisravi abil vabandava sõltuvuse kõrvaldada.)
Ja iga kord, kui ma teeksin mõne suure või väikese vea, tunneksin, et olen lihtsalt surmapatu teinud. Kõiki vigu suurendati ning süütunne ja häbi tekitasid minus soovi kivi alla pugeda. Vigade tegemisest sai närimistsükkel, mis lõi ka mu niigi ebastabiilse enesehinnangu.
Kellegile ei öelda oli valus ja mitu korda tahtsin lihtsalt üksi olla.
"Pioneer enesehinnangu uurija Morris Rosenberg kinnitas, et miski pole stressirohkem kui see, kui puudub enesehinnangu kindel ankur," ütles PhD doktor Glenn R. Schiraldi. Enesehinnangu töövihik ja Marylandi ülikooli rahvatervise kooli professor.
Minu puhul oli see kindlasti tõsi. Minu madal enesehinnang tõi kaasa mitu toksilist suhet, lisastressi ja uppuva meeleolu. Ja selle tee peal ma lihtsalt ei nautinud ennast nii palju kui oleksin saanud.
Rosenbergi uuring näitas Schiraldi sõnul järgmisi madala enesehinnangu märke:
- Tundlikkus kriitika suhtes
- Sotsiaalne tagasitõmbumine
- Vaenulikkus
- Liigne hõivamine isiklike probleemidega
- Füüsilised sümptomid nagu väsimus, unetus ja peavalud
"Inimesed panevad isegi valerinnet, et [teistele] muljet avaldada," ütles ta.
Raputava enesehinnanguga inimesed võitlevad ka enesekriitiliste, negatiivsete mõtetega, ütles kliiniline psühholoog, raamatu kaasautor Lisa Firestone Vallutage oma kriitiline sisemine hääl. "Need mõtted kritiseerivad sageli ja hoiavad neid tagasi soovitud elus järgimisest."
Firestone selgitas, et "kui inimene tunneb end väärtusetuna, võib ta hakata näitama kehva sooritust või lõpetada püüdluste saavutamise valdkondades, kus ta tunneb end lüüa: akadeemiliselt, professionaalselt või isiklikult."
Ebaõnnestumine võib olla eriti raske madala enesehinnanguga inimestele. Schiraldi sõnul kogevad nad teistest rohkem häbi.
Õnneks pole enesehinnang kivisse raiutud. See võtab aega ja harjutamist, kuid võite absoluutselt tõsta madalat enesehinnangut ning arendada austust, tunnustust ja tingimusteta armastust enda vastu. Ja ei, see ei tähenda, et oleksite egoist või endasse tõmbunud. Oma teises raamatus 10 lihtsat lahendust enesehinnangu loomiseks, Kirjutab Schiraldi:
Tervislik enesehinnang on veendumus, et inimene on sama väärt kui keegi teine, kuid mitte enam. Ühelt poolt tunneme vaikset rõõmu, et oleme need, kes me oleme, ja väärikuse tunnet, mis tekib teadvustades, et jagame seda, mis on kõigil inimestel - sisemine väärtus. Teisest küljest jäävad enesehinnanguga inimesed alandlikuks, mõistes, et kõigil on palju õppida ja et me kõik oleme tegelikult ühes paadis.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
