Suurbritannias vähendab “konkreetsuse koolitus” depressiooni 2 kuuga
Teadlased usuvad, et see meetod võib lõppkokkuvõttes olla esmatasandi arstiabi depressiooni eneseabi.
Uurimise tulemusena usuvad Briti teadlased, et see uus ravimeetod võib aidata paljusid Ühendkuningriigi 3,5 miljonist depressioonis elavast inimesest.
Teadlaste sõnul on depressiooni all kannatavatel inimestel kalduvus ebaotstarbekale abstraktsele mõtlemisele ja üleüldistele negatiivsetele mõtetele, näiteks nähakse ühte eksimust tõendina, et nad on kõigest kasutud.
Uus lähenemisviis, mida nimetatakse konkreetsuskoolituseks (CNT), püüab seda suundumust otseselt suunata ja korduv praktika võib aidata inimestel oma mõtlemisstiili muuta.
CNT on kognitiivse käitumisteraapia vorm, mis õpetab inimesi probleemide kajastamisel olema täpsem. See võib aidata neil hoida raskusi perspektiivis, parandada probleemide lahendamist ja vähendada muret, tujukust ja masendunud meeleolu.
See uuring esitas selle depressiooniravi esimese ametliku testi Ühendkuningriigi riiklikus tervishoiuteenistuses.
Uurimise käigus värvati esmatasandi arstiabist 121 inimest, kes kogesid depressiooni episoodi. Nad osalesid kliinilises uuringus ja jaotati juhuslikult kolme rühma.
Üks rühm sai perearstilt tavapärase ravi, lisaks CNT; teisele rühmale pakuti lisaks tavapärasele ravile ka lõõgastusõpet; ja viimane rühm jätkas lihtsalt oma tavapärast ravi.
Uurimisrühm hindas kõiki osalejaid kahe kuu pärast ning seejärel kolm ja kuus kuud hiljem, et näha, milliseid edusamme nad on teinud.
CNT-sekkumine koosnes osalejatest, kes tegelesid igapäevase treeninguga, kus nad keskendusid hiljutisele sündmusele, mida nad olid kergelt kuni mõõdukalt häirinud. Nad tegid seda alguses koos terapeudiga ja seejärel üksi, kasutades audio-CD-d, mis andis juhiseid.
Nad töötasid läbi standardsete sammude ja rea harjutusi, et keskenduda selle sündmuse konkreetsetele üksikasjadele ja teha kindlaks, kuidas need võisid tulemust mõjutada.
Uuringust selgus, et CNT vähendas oluliselt depressiooni ja ärevuse sümptomeid. Osalejad teatasid esimese kahe kuu jooksul keskmiselt sümptomite vähenemisest raskest depressioonist kergeks depressiooniks.
Osalejad suutsid seda efekti säilitada järgmise kolme ja kuue kuu jooksul.
Teadlased leidsid, et isikud, kes jätkasid tavapärase ravi jätkamist, jäid keskmiselt raskesse depressiooni.
Ehkki konkreetsusetreening ja lõdvestustreening vähendasid nii depressiooni kui ka ärevust oluliselt, vähendas depressioonis tavaliselt leiduvat negatiivset mõtlemist ainult konkreetsusetreening. Ja kui seda tehnikat harjutati ja see sai harjumuseks, oli CNT depressiooni sümptomite vähendamisel parem kui lõdvestustreening.
Psühholoog dr Edward Watkins Exeteri ülikoolist ütles: „See on esimene demonstratsioon, et just mõtlemisstiili sihtimine võib olla tõhus vahend depressiooni vastu võitlemiseks.
„Konkreetsuse koolitust saab korraldada minimaalse näost näkku kontakti abil terapeudiga ning koolitusele pääseb juurde veebis, CD-de või nutitelefoni rakenduste kaudu. Selle eeliseks on muuta see suhteliselt odavaks ravivormiks, kuhu pääseb ligi suurele hulgale inimestele. ”
Teadlased usuvad, et selline odav lähenemine peaks saama esmatähtsaks sekkumiseks depressiooni kõrge levimuse ja ülemaailmse koormuse tõttu.
Teadlased nõuavad nüüd suuremaid efektiivsusega kliinilisi uuringuid, et hinnata CNT teostatavust NHSi depressiooniravi osana.
Allikas: Exeteri ülikool
