5 reeglit kroonilise haiguse ja depressiooniga elamiseks: intervjuu Elvira Alettaga

Täna on mul heameel küsitleda ühte oma lemmikterapeudi, doktor Elvira Alettat väga olulisel teemal: kroonilised haigused. Ma ütlen, et see on oluline, sest see on nüüd seotud minuga (ja seega on see oluline) ning mul on vaja enne toimetulekut õppida depressiooni suurde musta auku kui võimalik.

Dr Aletta on kliiniline psühholoog, naine, kahe teismelise ema ja blogija, kes otsib tasakaalu New Yorgi osariigis. Ta töötab raamatu „Kuidas saada kroonilist haigust, nii et sul pole seda” väljatöötamiseks ja ta sooviks kuulda teie lugu selle kohta, kuidas sina või keegi teine, keda sa armastad, kroonilise haigusega õitseb. Kirjutage talle aadressil [email protected] Dr Aletta kohta lisateabe saamiseks külastage veebisaiti Explorewhatsnext.com.

Küsimus: Ma tean, et olete krooniliste haigustega tegelenud isiklikult ja professionaalselt ning see on teie jaoks eriala. Kas teil on viis head reeglit nii krooniliste haiguste kui ka depressiooniga elamiseks?

Dr Aletta: Jah, mul on olnud oma osa kroonilistest haigustest. Kahekümnendate aastate alguses diagnoositi mul nefrootiline sündroom, haruldane neeruhaigus, mis tavaliselt mõjutab noori poisse. Veider. Siis jõudsin kolmekümnendates eluaastates sklerodermia alla. Pole ka sellest kuulnud. Noorena on meie Jumalal õigus võtta oma tervist enesestmõistetavana. Krooniline haigus tähendab haigestumist ja öeldut, et see ei kao, ja see haiseb. Meie keha on äkitselt meeletu ja me oleme kaotanud kontrolli ühe asja üle, mille peale arvasime, et võime loota.

See pole depressioon, kui kohanete suurema kaotusega. See on lein, mille töötlemiseks on vaja aega. Laske sellel ajal leinata, olla vihane ja kurb kaotatu pärast. Uue reaalsuse aktsepteerimiseks vajate aega.

Siis peame mingil hetkel tegutsema. Kui me seda ei tee, muundub lein depressiooniks ja see võib teie füüsilist haigust veelgi süvendada.

Pidage meeles, et üks või mitme teguri kombinatsioon võib kroonilise haiguse korral põhjustada meeleolu langust:

• Olukord. Kaotus. Lein.
• Muutused välimuses, liikuvuses, iseseisvuses.
• Haigusel endal võib olla sümptom depressioon.
• Valu ja väsimus.
• Ravimite ja muude ravimeetodite kõrvaltoimed.
• Sotsiaalne surve tunduda korras, eriti raske, kui diagnoosi pole.

Minu viis head reeglit selle kõigega tegelemiseks? OK, siin me läheme ...

1. Ole kindel, et sul on õige arst.

Kui teil on CI, on teie suhe arstiga teisel kohal kui teie abikaasa või vanemad. Selle inimese suhtes aus olemine (ja peate olema aus!) Tähendab, et peate suutma usaldada, et ta teid kuuleb. Kui teil pole sellist suhet, saate teise arvamuse. Kaubavaliku ja hindadega tutvuma. Oma karjääri jooksul vallandasin kolm väga soovitatavat spetsialisti, sest nad olid nõmedad. Õnneks on mul olnud ka suurepäraseid arste, kes sõna otseses mõttes mu elu ja meelt päästsid.

2. Määratlege hoolikalt oma toetusring.

Eraldamine viib depressioonini ja seda on nii lihtne eraldada, kui tunnete end mustusest madalamana. Inimesed võivad teid üllatada. Perifeersed sõbrad võivad üles astuda ja olla kohutava toega, samas kui teised arvasid, et võite koopale loota. Kui keegi ringi liikmetest küsib: "Kuidas läheb?" Räägi neile tõtt. Kui keegi väljaspool ringi küsib, valetage, öelge: "Mul on kõik korras" ja vahetage teema. Liiga sageli ei saa nad tõega hakkama ja nad imevad energiat, mis teil nende eest on. Minu patsient leidis, et tema ema muutuks hüsteeriliseks kõigi meditsiiniuudiste suhtes, nii et parem oli hoida teda kätel.

Kui keegi küsib, kas ta saab aidata jah-sõna öelda. Abi vastuvõtmine on neile kingitus. Usaldage, et olete kunagi andes lõppu. Minu patsiendi ema sai talle pesu pesta ja see tegi mõlemale rõõmu. Üks suur viis, kuidas keegi saab aidata, on minna teiega arsti juurde.Lisasilmad ja -kõrvad võtavad teie käest surve maha, kui uudised on emotsionaalselt koormatud ja olulised, isegi kui uudised on head.

3. Kaitske oma tervist nagu väike laps.

Oled rohkem kui oma haigus. See teie osa, mis toimib hästi, vajab teid selle eest kaitsmiseks. Muidugi on põhitõdesid, kuidas palju magada, liikuda ja nutikalt süüa. Lisaks kõigele, mida soovitan, õppida ka uusi signaale, mis on teie vihjed, kui kannate oma tervist õhukesena. Minu jaoks on see madalam keskendumisvõime, pinge kaelas ja õlgades, ärrituvus ja tavaliselt usaldusväärse huumorimeele kadumine. Kui need kollased tuled vilguvad, on mul aeg peatuda, hinnata ja muudatusi teha. Kui ma neid signaale ignoreerisin, tekkis see uuesti ja tagasi vaadates näen, kus ma punaseid tulesid põlesin. Nii et olge oma tervise äge kaitsja. Pange paika piirid ja leidke julgust öelda “ei”!

4. Looge uus mõõtepulk.

Meie enesehinnang peitub standardites, millega me end elu jooksul mõõta võtame. Krooniliste haigustega edukaks saamiseks visake vana välja ja mõelge üle oma standardid. Kui olete harjunud ennast määratlema näiteks oma 50-tunnise töönädala abil, võite end enda suhtes ebameeldivana tunda, sest nüüd ei saa te sellega hakkama.

Uue standardi leidmine võib olla keeruline. Üks tehnika, mida ma patsientidega kasutan, on see, et lasin neil endalt küsida, mis on mõistlik? Kas on mõistlik seda kõike ise teha või on mõistlikum delegeerida? Kas on mõistlik registreerida lapsed reisihokis või on mõistlikum jääda kohalikuks? Siin on vaja palju julgust. Julgus tegeleda vanade survetega teatud viisil ja kujutada ette väärtust asjade teisiti tegemisel. Enda elus ja oma töös leian, et need, kes arenevad hoolimata kroonilistest haigustest, leiavad loovalt võimaluse oma uues reaalsuses.

5. Unista ja unista nende nimel!

Teil oli ambitsioone kraadi saamiseks või edutamiseks, maailma nägemiseks või selle päästmiseks, abiellumiseks ja laste saamiseks. Nüüd mõtlete, kas ma pean sellest loobuma? Ei, sa ei tee seda. Teie vaimule on hädavajalik, et teil oleksid nii suured kui ka väikesed elamiseesmärgid.

Mis võib krooniliste haiguste tegelikkuses muutuda, on tee ja ajastus. Tahtsin lapsi saada ja mulle öeldi aastaid: "Ei." Pidin kohanema elu ideega ilma lasteta ega lapsendamata. Siis kolmekümnendate lõpus ütles mu arst, et minge. Pärast hirmutavat, haaravat teekonda on mul täna kaks õitsvat teismelist.

Tähtede poole sirutades hinnakem maad, millel seisame. Tähelepanelikkusel on depressiooni eemal hoidmisel tõeline koht kõigi jaoks. Mõnikord on meie unistused silmade ees.