Kuidas paarid uue beebi jaoks valmistuvad ja toetavad sünnitusjärgset vaimset tervist

Valmistuge „väljakutsuva“ beebi jaoks, kuid jätke unistus „fantaasia“ lapsest alles.

Ma tean, et olete lapsega õnnelikud vanemad, kes magab öö läbi, riivib esimesel katsel, armastab võrevoodi magamist ja kannab kergesti rahustavaid hüüdeid. Kuid igaks juhuks, kui jõuate “päris” beebi juurde, võiksite soovida mänguplaani halvima stsenaariumi jaoks.

Siin on mõned asjad, mida tuleks enne lapse saabumist mõelda ja arutada:

Kas teil on mõni fraas, mis annab partnerile märku, et neil on aeg sisse astuda.

"Mul on nüüd vaja puhkust." (Tõlge: "Kui te ei võta seda last praegu, siis ma kaotan selle!")

"Miks te ei vii oma ema toidupoodi piima järele." (Tõlge: "Kui te ei vii seda naist viie minutiga mu silmist välja ...").

Kuidas saate külalisi hallata?

Kes on tugi ja kes mitte? Kuidas saate viisakalt ja diplomaatiliselt juhtida külalisi vajalikus suunas, selle asemel, et süüst ja kohustusest sugulaste nõudmistele järele anda? Valmistuge suurperekonna tegelikuks dünaamikaks ja mitte oma „lootusteks“, et nad leiavad võimaluse aidata.

Kas neist on varem abi olnud? Kas nad satuvad mõnikord naha alla? Need suhteprobleemid võimenduvad sageli lapse esimestel kuudel. Tehke paarina koos külalistega plaan, mis minimeerib stressi.

Võta kokku toiduahel.

Enne kui beebi saabub, isegi kui olete end veennud, et proovite „kõiki neid ägedaid retsepte rasedus- ja sünnituspuhkusel proovida”, hakake sõprade ja perega rääkima, et näha, kas nad sooviksid mõnda einet pakkuda. Kujutage ette, kuidas küpsetate arbuusi käes hoides! Võimatu!

Kui keegi küsib, kas ta võib midagi tuua, on vastus “Jah. Toit. "

Omage teekaarti, et toetada üksteise enesehooldust.

Vastsündinu sõltub täielikult nende hooldajatest ja nõuab iga päev. Imetava vanema jaoks on see füüsiliselt ja emotsionaalselt veelgi nõudlikum, sest imetamine leevendab last sageli nii lihtsalt.

Pange paika mõned viisid, kuidas paluda oma partneril end veidi hooldada. Näiteks: „Millist enesehooldust kavatsete täna teha? Kuidas ma saan teid toetada? " Kui teine ​​vanem on hämmingus, paku mõned soovitused ja ärge laske neil õnge tõmmata.

Ärge arvake, et kuna üks vanematest on vanemapuhkusel, on neil kodu ja laps kaetud.

Kes peseb? Jalutab koeraga? Viib prügikasti välja? Une puudumine ja vastsündinu emotsionaalne koormus on intensiivne ja kurnav. Kujutage ette, kui oleksite tööl ja teil palutaks ülemust terve päeva ringi tassida ja nende igale soovile järele anda. Kui hästi saaksite oma tööd teha? Kui hästi saaksite oma arvutisse kirjutada? Helistada? Kas teha lõunapaus?

Kandke kordamööda “ülemust”, kui mõlemad vanemad on kodus. Mõnikord lubab vaheaeg teha imetaval vanemal / kodus oleval vanemal teha muid majapidamistarbeid või sisseoste teha, samal ajal kui asendusvanem vanemat hoiab.

Kui üks vanematest jääb koju, kuidas saab sidumine toimuda teise vanemaga?

Kes mähkmeid vahetab? Kes teeb öösel toitmist? Mida teete siis, kui laps ei maga võrevoodis kauem kui paar tundi? Sageli on imetav vanem beebiga väga sünkroonis, kuid on ülioluline, et teine ​​vanem võitleks ka sidemega.

Emad kogevad sageli beebibluusi ja see võib mõnikord muutuda sünnitusjärgseks depressiooniks. Teine partner saab selle vastu puhata, pakkudes leevendust, andes imetavale vanemale puhkuse ja "isikliku ruumi". Uuringud on näidanud, et vanemate vaimne tervis mõjutab oluliselt nende laste vaimset tervist.

Pidage meeles, et imiku intensiivne etapp on ainult 6 kuud teie elust.

Teie laps muutub järk-järgult iseseisvamaks ja saab 4 lühikese aasta jooksul end riidesse panna, ennast toita ja vannituba kasutada. Kuus kuud on pool kooliaastat. Mäletate, kui kiiresti möödus 4 aastat ülikooli? Sa said selle! Läheb paremaks!

Ärge laske endil tegeleda maailmalõpu ennustustega.

Kui teie lapsel on T-Rexi sarnane hüüd, ärge arvake, et temast saab esimestel elukuudel sotsiopaat või "raske laps" nende käitumise põhjal. Kõik beebid nutavad. Ainult nii saavad nad suhelda. Kui ilmute ja hoiate neid kinni, isegi kui neid ei saa rahustada, teab vähemalt teie laps, et nad ei pea üksi nutma.