Füsioteraapia kaelavalu leevendamiseks

Arst võib suunata teid füsioterapeudi juurde, et aidata teil kaelavalu leevendada ja liikumist taastada. Kas teil on emakakaela lülisamba operatsioon või mitte, on füsioteraapia teie tervisliku taastumise võti.

Füsioteraapia hõlmab nii passiivset kui ka aktiivset ravi. Passiivsed protseduurid aitavad teid ja keha lõdvestada. Samuti valmistavad nad teie keha ette terapeutiliseks treenimiseks, mis on füsioteraapia aktiivne osa.

Füsioteraapia hõlmab nii passiivset kui ka aktiivset ravi. Fotoallikas: 123RF.com.

Teie füsioterapeut võib teile anda passiivseid ravimeetodeid, näiteks:

• Kudede sügav massaaž : see tehnika on suunatud kroonilisele lihaspingele - kaela pingetele, mis võib-olla koguneb igapäevase stressi tõttu. Terapeut kasutab otsest survet ja hõõrdumist, et proovida vabastada teie pehmete kudede (sidemed, kõõlused, lihased) pinget.

• Kuumad ja külmad ravimeetodid: Kuumuse abil püüab füsioterapeut sihtpiirkonda rohkem verd jõuda, kuna suurenenud verevool toob sellesse piirkonda rohkem hapnikku ja toitaineid. Veri on vaja ka lihasspasmide tekitatud kõrvalsaaduste eemaldamiseks ning see aitab ka paranemist.

  Külmaravi aeglustab vereringet, aidates vähendada põletikku, lihasspasme ja valu. Teie füsioterapeut vahetab sooja ja külma teraapia vahel.

• Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon ( TENS ): saate seda isegi kodus kasutada, kui teie terapeut peab seda vajalikuks. Masin stimuleerib teie lihaseid muutuva (kuid ohutu) elektrivoolu intensiivsuse kaudu. TENS aitab vähendada lihasspasme ja see võib suurendada teie keha endorfiinide, looduslike valuvaigistite tootmist. TENS-seadmed, mida teie füsioterapeut kasutab, on suuremad kui "at-home" -masinad. TENS-moodulist võib siiski abi olla, olgu see siis suur või väike.

• Veojõud: veojõu ajal proovib terapeut teie selgroogu venitada ja mobiliseerida, et tunneksite vähem valu ja saaksite kergemini liikuda. Ta saab seda teha käsitsi - praktiline lähenemine - või mehaanilise veojõu abil.

• Ultraheli: suurendades vereringet aitab ultraheli vähendada lihasspasme, krampe, turset, jäikust ja valu. See teeb seda, saates helilained sügavale lihaskudedesse, tekitades õrna kuumuse, mis parandab vereringet ja paranemist.

Füsioteraapia aktiivses osas õpetab terapeut teile erinevaid harjutusi, et töötada oma paindlikkuse, jõu, stabiilsuse ja liikumisulatuse (kui hõlpsalt liigesed liiguvad) kallal. Teie füsioteraapia programm on individuaalne, võttes arvesse teie tervist ja ajalugu. Teie harjutused ei pruugi sobida teisele kaelavaluga inimesele.

Vajadusel saate teada, kuidas oma kehahoiakut korrigeerida ja ergonoomilisi põhimõtteid oma igapäevastesse tegevustesse lisada.

Kaelavalu tekitavatest halbadest harjumustest on väga lihtne kinni pidada. Lõunasöögilauas lehvides. Libiseb üle oma laua. Jalad õlad ette. Teie füsioterapeut aitab teil neid halbu harjumusi murda ja luua uusi tervislikke. Veendumaks, et te ei vigasta ennast uuesti, võib füsioterapeut tegelikult analüüsida teie kodu- ja töökeskkonda, pakkudes näpunäiteid, kuidas kaitsta end kaelavalu eest.