Unustage nohu! Siit saate teada, kuidas vältida kasutatud stressi tabamist
Kas sa kortsud, kui näed, et kellegi peale karjutakse, haiget tehakse või piinlik on? Kas kipute leotama teiste emotsioone - eriti lähedaste tundeid? Uus uuring on kinnitanud, et "kasutatud stress" on väga reaalne asi ja et paljud inimesed tabavad teise inimese stressi sama hõlpsalt kui nohu.
Uuringu jaoks lõid Saint Louisi ülikooli teadlased olukorra, kus mees pidi pealt nägema, kuidas võõras inimene end ekslikult süüdistas. Kui see läbi sai, mõõtsid teadlased pealtnägija südame löögisagedust ja kortisooli taset ning leidsid, et jah, see mees võttis vastu täiesti võõra inimese stressi.
Teadlaste sõnul saab stressi ühelt inimeselt teisele edasi anda näoilmete, hääle sageduse, lõhna ja puudutuste abil. Ja kuigi stressi on võimalik võita täiesti võõralt inimeselt, on meil neli korda suurem tõenäosus saada kallimalt või sõbralt stressi.
Mida me saame sellega teha? Kuna me teame - olgu see siis omast käest või kasutatud -, võib stress olla ebatervislik. Alustuseks võime valida tervisliku eluviisi, et meie keha oleks tugev ja vastupidav.
San Franciscos California ülikoolis hiljuti läbi viidud uuringus leidsid teadlased, et trenni teinud, hästi maganud ja paremat toitu söövatel osalejatel oli telomeeride lühenemine väiksem kui neil, kes ei hoidnud tervislikku eluviisi, isegi kui mõlemad rühmad kogesid sarnast taset stressist.
Telomeerid on väikesed DNA ahelad, mis toimivad kromosoomide otstes kaitsekorkidena, sarnaselt kingapaelte plastikust otstega. Kui telomeerid lühenevad, nõrgeneb kogu struktuur, mille tagajärjel rakud vananevad ja surevad kiiremini.
Osalejate seas, kes olid käitunud ebatervisliku käitumisega, muutusid nende immuunrakkudes olevad telomeerid iga aastaga kogetud elustressoritega oluliselt lühemaks. Teisisõnu, need inimesed vananesid kiiremini.
Teine tõestatud viis ärevuse vähendamiseks on keskenduda oma mõtetele positiivses suunas. Ühes hiljutises katses leiti, et tugeva eesmärgitundega inimesed saavad igapäevase stressiga paremini hakkama.
Näiteks on varasemad uuringud leidnud, et inimesed muutuvad ärevaks, kui gruppi lisatakse üha rohkem eri rassist inimesi. Uues katses paluti aga grupil üliõpilastel enne Chicago rongile astumist üles kirjutada oma elu eesmärk. Veel ühel õpilaste rühmal paluti kirjutada äsja nähtud filmist. Filmi kirjutajad kogesid tüüpilist stressitaset, kui eri rassist inimesed rongi istusid, samal ajal kui elu eesmärkide kirjutajad teatasid, et nad ei tunne üldse stressi.
See artikkel on viisakas vaimsuse ja tervise osas.
