Podcast: elage üle pühad ja hoidke oma vaimset tervist

Aastalõpu pühadena pole enam rõõmsamat ja stressirohkemat aega. Kui läheneme sel aastal pühadele kiiresti, on aeg hakata mõtlema, kuidas perepidudel ja muudel perekondlikel kohustustel orienteeruda. Selles osas anname oma parimad näpunäited puhkepidude vähem stressi tekitamiseks ja kuidas otsustada, kas mitte minek on teie jaoks parim valik.

Seal on karm, kuid me hoolime sinust ja soovime teile head ja tervislikku pühadeaega.

(Ärakiri on saadaval allpool)

TELLI JA LÄBIVAATAMINE

Teave mitte hullumeelsete podcastide hostide kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse Gabe Howardilt. Lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

Jackie Zimmerman on olnud patsiendikaitse mängus üle kümne aasta ja on ennast kinnitanud krooniliste haiguste, patsiendikesksete tervishoiuteenuste ja patsiendikogukonna loomise asutustena. Ta elab hulgiskleroosi, haavandilise koliidi ja depressiooniga.

Tema leiate veebist aadressilt JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook ja LinkedIn.

Arvutiga loodud ärakiri episoodile „Jääge pühadest ellu“

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Teadustaja: Kuulate Psych Centrali taskuhäälingut Not Crazy. Ja siin on teie võõrustajad Jackie Zimmerman ja Gabe Howard.

Gabe: Pöörake tähelepanu mitte hullu fännidele, praegu saavad Not Crazy kuulajad Calm.com/NotCrazy kaudu 25% soodsamalt Calm premium tellimust. See on C A L M dot com kaldkriips Pole hull. 40 miljonit inimest on Calmi alla laadinud. Siit saate teada saidil Calm.com/NotCrazy.

Gabe: Tere tulemast Not Crazy'i, mul on hea meel tutvustada oma kaassaatejuhti Jackie Zimmermani, naist, kes elab depressioonis ja üks väheseid aastatuhandeid, kes pole vegan.

Jackie: Ja te juba tunnete mu kaassaatejuhti Gabet, kes elab koos bipolaarsega. Kuid mida te ei pruugi teada, on see, et tal oli hiljuti sünnipäev. Õnnelik hilinenud sel hetkel. Sünnipäev, Gabe.

Gabe: Sa oled lihtsalt nii tore. Tänan, et mäletate, et ma pole õnnelik, et vananesin. Kuid mul oli äärmiselt hea meel, et Facebook, kes on viimasel ajal saanud palju halba ajakirjandust selle kohutava töö eest, mida nad on teinud. Aga see oli koht, kus sain palju positiivseid tunnustusi, teate ju, et ma eelmisel aastal ei surnud.

Jackie: Facebook on hea koht sünnipäeva tähistamiseks. Ma ei valeta. Tundub küll tore.

Gabe: Pidustustest rääkides räägime pühadest. See on nagu pühade rida, eks? Pole tähtis, kes te olete, milline kultuur, religioon, seal on hunnik pühi. Ja siis muidugi 31. detsembril tähistame kõik vastlapäeva. Ja see muudab vaimse tervise probleemide, sotsiaalse ärevuse, bipolaarse häire, skisofreeniaga inimesed just nii. Praegu on vaimse tervisega seotud probleemide tekkimine keeruline.

Jackie: See saab olema puhkusekinnitus. Mulle meeldib öelda, eks, sest me tahaksime neid kõiki alla vaadata. Ja mis veelgi hullem, siis 1. jaanuaril on meil täiesti uus kümnend, mis minu arvates sunnib kõiki asju veelgi rohkem hindama kui tavalisel uusaastaööl.

Gabe: Lihtsalt kiire kõrvalt, kas te tõesti ei taha, et Barbara Walters uue aasta sisse tooks, et ta saaks öelda: ma olen Barbara Walters ja see on 20/20?

Jackie: Jah, ilmselgelt. Kuid nagu ma ei usu, et nad tõesti kuulavad inimesi selles, mida me tegelikult tahame.

Gabe: Ma elan ärevuses ja tunnen end alati nagu "nemad", teate, ma teen praegu õhupakkumisi, näiteks "nemad" on minu hankimiseks. Kuid pühade ajal on "neil" oma nägu, sest "neist" saavad äkki meie pere ja sõbrad, kes töötavad väga-väga palju, et meid selle pühade õhtusöögini viia. Nendest saavad äkki ühiskondlikud ootused, sest lõppude lõpuks on kõigil teistel täiuslik puhkus ja mul on see nõme. “Neid” näidatakse mulle järsku popkultuuris, sotsiaalmeedias ja reklaamides. Kõik äkki varisevad „nemad“ kokku ja muutuvad väga-väga isiklikuks.

Jackie: Oh, sul on nii õigus, Gabe. Pühadele mõeldes ei mõtle sa päevale, vaid vanavanematele ja tädile ning imelikule onule ning õe- ja vennapoegadele, kes sinust jama tüütama hakkavad. See on väga isiklik asi, nii nagu te ütlesite. Kas olete kunagi olnud pühi, mida olete vaadanud ja olnud, nagu pole, sel aastal ei saa hakkama?

Gabe: Olen autopiloodil ausalt öeldes osalenud kõigil puhkustel.Ma pean seda tegema. Ma pean minema tänupühale. Ma pean minema jõuludesse. Pean minema aastavahetusele. Minu peres on tõesti selline ootus, et osalete puhkusel, raske peatus. Ja kui te seda ei tee, siis häbistatakse teid seda tegemata jätmise pärast. Ja ma lähen edasi-tagasi, kas see on mõistlik või mitte. Õige. Ühelt poolt armastab mu pere mind ja teiselt poolt tahavad, et ma kohal oleksin. Kas see on piiriküsimus? Kas neil oleks olnud parem mind koju jätta?

Jackie: Nii on ka see, et peate ilmuma ja olema kohal nagu osalema. Mis oleks, kui ilmuksite ja istuksite diivanil ega räägiks kellegagi?

Gabe: Siis oleksite mu onu, David. Ma arvan, et see on natuke mõlemat. Olen selles saates sageli öelnud, et minu pere saab asju näiteks pooleldi õigesti ja pooleldi valesti. Nad lohistavad teid absoluutselt kogu elu kestvate nuppude ja manipulatsioonide abil, mille teie pere teile pani, ja viivad teid sinna. Nad häbenevad teid ilmumast. Kuid kui olete kohale ilmunud, on see kõigile tasuta. Võite istuda nurgas ja mõelda oma ärile ning sellega chillida. Ma mõtlen, et nad tulevad üle ja proovivad teiega mängida või proovivad teiega rääkida. Kuid enamasti tulevad nad üle ja annavad teile süüa. Mis paneb mind ennast hästi tundma. Ütlen ausalt, et pole kunagi kahetsenud, et minnakse. Kuid võin ausalt öelda ka, et see oli raske. See oli monumentaalne asi, et kohale ilmus.

Jackie: Mitu peret peate tavaliselt puhkuse ajal nägema või lõhustate selle seeditavamal viisil?

Gabe: Mul on mõnevõrra vedanud ja siis käitun nagu üks pere korraga, sest nagu mu naise perekond on ühes ja minu perekond teises. Sellist ei ole, nagu näiteks väed koos tavalise perekonnaga. Nagu nagu neid nimetatakse? Nagu tavaline pere.

Jackie: Ma arvan, et need on lihtsalt teie pere.

Gabe: Nagu inimesed, kes mind keppisid, pole ka nende inimestega, kes mu naist keppisid. Nad on alati eraldi, sest neid on

Jackie: Jah,

Gabe: Seal on vahemaa,

Jackie: Jah.

Gabe: Eks? Nii et minu jaoks on see nii. Aga kui ma lähen näiteks oma vanematele meeldima, on seal vanavanemad. Mul on seal nõbu. Mul on oma vend ja õde. See on palju inimesi. Ja mul on alati olnud abikaasa kaasas. Ja nagu kauaaegsed kuulajad teavad, on see aastate jooksul palju erinevaid isiksusi.

Jackie: Paar abikaasat.

Gabe: Kuid see on teie jaoks erinev, eks, sest teie pere on kõik ühes linnas. Nii et olete veetnud pühad nagu võib-olla hommikul koos perega ja pärastlõunal Adami perega. Ja siis sel aastal, sest ma ei tea, oled sa lihtsalt karistuse ahnitsus. Segate neid kokku.

Jackie: Jah, tavaliselt on meie peredel, ütleme, umbes 45-minutiline vahe, nii et tavaliselt teeme ühe pere hommikul, ühe pärastlõunal või ülejärgmisel päeval, proovime tabada kõiki peresid. Ja see on eriti keeruline, sest mu õetütar käib oma isa kodus, mis on ka pere jaoks veel üks vaheaeg. See on lihtsalt palju erinevaid kohti, kuhu minna. See on väga ülekaalukas. Nii otsustasime sel aastal proovida ühendada mõned perekonnad, mis on sama suur ja võib olla ka hullem. Ma ei tea. Teeme selle ühe TBD-ga, sest ma ei suuda tõesti otsustada, kas see on tõesti väga vinge, kui kõik pered korraga teelt kõrvale lähevad või on tõesti kohutav.

Gabe: Räägime natuke millestki, mis teil ja minul on, mida kõigil pole. Meil on abikaasa toetus ja ma armastan seda, sest kui ma tunnen end halvasti, saan suhelda oma naise Kendalliga ja võin olla selline, et hei, hoian neid veidraid endast eemal. Ja ta sekkub minu pärast. Ja ma viskan nalja. Tead, ma olen palju parem kui varem. Aga tead, tagasitee, kui olin tõesti väga haige, isegi kui mu isa kõndis minu juurde ja ütles. Kuidas sul läinud on? See oli nagu tõeliselt solvav küsimus. Ma ei suutnud seletada, miks ma olin nii vihane, kui küsiti, kuidas mul läheb. Aga ma olin. Mida teil on, Jackie? Sest sa oled noorpaar. Sa oled olnud abielus vaid natuke aega ja sul pole olnud nagu 19 abikaasat nagu mul. Mida soovitate vallalisele, kes ei saa kellelegi lootma jääda, et teda häirida?

Jackie: Nii et ma olin päris pikka aega vallaline, mitte sellepärast, et olin vallaline, vaid sellepärast, et mul olid tõesti kohutavad partnerid. Nii et me ei teinud koos puhkust. Ausalt öeldes leidsin, et osaliselt on see veidi lihtsam, sest te ei pidanud nii paljudes peredes käima. Te ei pidanud samu vestlusi pidama. Te ei pidanud samal päeval sööma 45 söögikorda. Nii et see mulle tegelikult meeldis. Ma arvan, et teil on õigus, et on tore, kui teie abikaasaga on selles meeskonnakaaslane. Kuid kui olete vallaline ja lähenete neile asjadele, on parim nõu, mis mul on, halb nõuanne. Ma arvan, et arvan, et annan halbu nõuandeid, kuid see juhtub nii, et kui te olete selle pärast väga-väga ärevil ja see tõesti teid tõesti alla toob. Ära mine. Võib-olla on see kohutav nõuanne, kuid mulle tundub, et olen kõike enese säilitamist puudutav. Ma olen kõik seotud piiridega. Ma tahan tagada, et suudaksin oma päeva oma elus säilitada. Ja kui see tähendaks seda, et läheksin perega vaatama, lõhuks mind paariks päevaks, siis ma lihtsalt ei läheks.

Gabe: Jackie, see on minu jaoks täiesti põnev, sest see, mida sa ütled, nagu ma tean, et sa oled nagu arvamus ja tugev ning tead, ma ütlen, mida ma tahan. Sa ei ole minu boss, kuid tunned end väga halvasti, kui ütled inimestele, et nad ei läheks pühadeks koju. See on tõesti halb nõu. See on tõesti halb nõu. Nagu te kuuleksite kõikumist. Aga ma tean kindlalt, et te seda usute. Ja mida see väärt on, kui teie pere on nii mürgine. Ja see viib sind vaimselt ja emotsionaalselt halvasse kohta ning teeb sind haigemaks. Teil on 100 protsenti õigus. Sa ei tohiks minna. Aga sa oled sellega hädas, eks? Teile meeldib, oh, võib-olla on see halb nõu. Ma tunnen end halvasti. Peaksite oma ema nägema. Aga. Aga miks?

Jackie: See pole alati nii lihtne. See pole nii lihtne, kui lihtsalt ei käi paljude inimeste jaoks, lihtsalt ärge minge võrdsetena. Noh, siis on mul telefonis jama, kui järgmine kord neid näen. Ja siis mu vanaema kannab mind järgmise kolme aasta jooksul viha. Nagu poleks alati nii lihtne, kui lihtsalt ära mine ja ela oma elu. Ma arvan, et iga pere on erinev. Iga pere dünaamika on erinev. Ja teie eluloo näiteringi ainulaadsed mängijad muudavad need otsused märkimisväärselt raskeks. Mul on perekonna pool, keda pole peaaegu viis aastat näinud ja mul on sellega kõik korras. Mul on sellega kõik korras. Aga kui ma otsustaksin lihtsalt juhuslikult mitte ilmuda oma õe koju puhkuseks, isegi kui see oleks minu jaoks parim asi, siis ma võitleksin sellega ikkagi.

Gabe: Räägime sellest hetkeks, sest pered on keerulised, eks?

Jackie: Jah.

Gabe: Nii et selle arutelu eesmärgil ütleme, et sa armastad oma õde ja oled vihane oma nõbu Bobile. Nüüd pole teil nõbu Bobit, mistõttu valisime nõbu Bob, Jackie. Nii et kui keegi Jackie pereliige kuulab, ei esinda nõbu Bob kedagi teist. Väga, väga oluline. Aga sa armastad oma õde. Kuid olete nõbu Bobi peale vihane. Nüüd võib nõbu Bob olla su ema, isa, vanaema, vanaisa. Kuid inimene, kellel on perekonnas palju võimu ja üldiselt inimene, keda ülejäänud pere kaitseb. Eks? Nad ei taha, et nõbu Bob end halvasti tunneks. Kuid nõbu Bob on teie jaoks mürgine. Ja sa tahad nõbu Bobist eemale hoida nii väga, et oled valmis mitte veetma puhkust õega, keda sa armastad. Armastad oma õde sama palju kui nõbu Bob. Mida sa teed? Sest võite vältida nõbu Bobi ja see on väga mõistlik. Aga nüüd tunned oma õest puudust. Mis on seal keset teed, Jackie?

Jackie: Ma arvan, et tegemist on kahe parteriga, esimene helistab mu õele ja ütleb, et kuule, sa tead, kuidas ma nõbu Bobi suhtes tunnen. Kas saaksite aidata mul sekkumist ja kaasata oma pereliikmeid, kes teile meeldivad, ja paluda neilt abi? Meil on tegelikult pereliige, kes kipub inimesi nurgatama ja meil on sisuliselt selline silmaring, et päästke mind, palun tulge mulle järele. Olen nurka surutud. Perekonnaväliselt teame, et läheme sellele inimesele järele, kui me pole dickid ja siis me lihtsalt naerame ja ei lähe neid otsima. Mis on juhtunud ka. Kuid arvan, et selle teine ​​osa on see, et olen endiselt arvamusel, et see hindab, kuidas see teile saab. Kas saaksite pärast oma õega kokku saada, teda näha ja ennast siiski säilitada? Kas kavatsete näha, et nõbu Bobi teeb teile tõesti mingit kahjulikku tööd? Võib-olla olen ma tõesti egoistlik, aga olen veetnud tõesti kaua aega, et õppida isekust ja seadma ennast esikohale. Ja kui see tähendab teiste inimeste ärritamist, siis enamasti olen ma sellega nõus, sest leian muid viise, kuidas see neile tasa teha või nendega õigeks teha või lihtsalt välja teha.

Gabe: Üks, mulle meeldib, et sa ütlesid: hei, vaata, ma panen end esikohale, et saaksin oma parimat elu juhtida. Ja see on tõesti väga väärtuslik, eks? Aga siis järgisite seda, leian viisi, kuidas see paremaks muuta. Näen neid sel õhtul. Näen, kuidas nad kõik lähevad koos nendega mustale reedele šoppama. Ma veedan jõululaupäeva, aga mitte jõulupüha. Ma veedan paar päeva Hanukat, aga mitte kõiki Hanukka päevi. Koguneme aastavahetuse asemel uusaastapäevaks. Hakkate neid pakkumisi juba vahendama. Te ei ütle oma perele: "Ei. Te kõik olete mulle surnud. Ma ei näe kedagi teist kunagi. " Tunnistate, et on olemas põngerja. See on tõesti parim viis selle parandamiseks. Tunnistate, et siin on olukord teie pereliikme tunnete tõttu teie tunnete tõttu. Pöördute nende poole. Kuid see, mida te ei tee, on endale kahju tekitamine, et pere õnnelik oleks. Seal on küpsusaste, eks? Kui tunnistate, et olukord on hallis piirkonnas, kus teie teod teevad kellelegi teisele haiget. Ja peate selle heastama, kuid mitte omal vastutusel.

Jackie: Õige. Ma arvan, et pühade ajal on eeldus, et veedate aega oma perega ja teie perekond kannab seda eeldust, nii et kui te ei ilmu või te ei tegele. Võib-olla on mõnel pereliikmel väike pettumus. Ma arvan, et üks olulisemaid asju enesehoolduse, enesesäilimise ja piiride osas, mille inimesed unustavad, on see, et kui teete otsuseid, mis võivad teistele inimestele haiget teha, saate need otsused ikkagi teha, kui nad just teie jaoks. Kuid see ei tähenda, et see ei mõjutaks neid teisi inimesi. Mõelda tuleb teiste inimeste peale. Ja ma võin teha valiku, et mitte tulla. Ja see võib mu ema tundeid tõesti kahjustada. Nii et minu ülesandeks on olnud anda endast parim, et teda nende tunnete vastu aidata ja aidata tal end paremini hoida, säilitades end siiski. Ma ei saa lihtsalt öelda, et vabandust, ema. Mine kurat ise. Ma pean seda tegema minu jaoks. Ma võiksin, aga ei tahaks. Teate, nagu mingil hetkel peate mõistma, et teie tegudel on tagajärjed, isegi kui see on õige tegevus.

Gabe: See meenutab mulle justkui seda, kuidas kellegagi lahku minna, eks?

Jackie: Kummitus ei ilmu kunagi, saada talle tekst.

Gabe: Ei, kuid tõsiselt, kui soovite kellegagi lahku minna, ei saa te temaga igavesti suhetes püsida, sest te ei soovi nende tundeid kahjustada, kuid ei taha ka julm olla. Te ei tohiks inimesi kummitada. Sa ei peaks neile lihtsalt teksti saatma ja olema selline, nagu eelmine aasta on olnud suurepärane. Ärge kunagi võtke minuga enam ühendust. Teie ukse taga on politsei, kellel on lähenemiskeeld. On võimalus, et saate suhte lõpetada ja olla siiski lahke, kuid suhte lõpetamine, isegi kui lahke ikkagi teeb teisele inimesele haiget. See kehtib ka perede kohta. Võib-olla on see, mida sa ütled, neile haiget teha, kuid on siiski võimalus seda teha. Kuid me kipume seda jämmimist tegema. Ma ei tule, sest vihkan nõbu Bobi. Aga kuidas võiks nõbu Bob meeldida? Kas te ei tea, mis on nõbu Bob? Ja kuigi me peaksime seda kuidagi faktide juures hoidma. Mul on nõbu Bobi läheduses ebamugav olla ja seetõttu ei tule ma õhtusöögile. Kuidas me saame selle lahendada? Nihutage piiri. Kuule, ma olen sind kuulnud. Sa oled mind kuulnud. Sellisel viisil resolutsiooni ei tule. Mida me siin teha saame? Ma arvan, et paljud korrad pühenduvad pered näpuga näitamisele ja nimede kutsumisele. Ja sa vihastasid mind, kui õppisin kaheksandas klassis. Ja kuigi ma olen nüüd 43-aastane, olen ma hull.

Jackie: Midagi, mida olen aastate jooksul peretööde ja muude suhete osas õppinud, on see, et teil on lubatud teha asju ilma selgitusteta. Ja see on midagi, mida ma olen teinud juba pikka aega, st lõpetasin oma töö ja siis lähen, noh, ma lõpetasin selle põhjuse tõttu tööstused ja sel põhjusel. Ja sellepärast lõpetasin. Ja see pole teie süü. See on selline minu süü. Ja ma seletan. Olen üle seletaja. Kui teil on lubatud lihtsalt öelda, siis ma lahkusin tööst. Selle lõpp. Sama lugu on teie perega, eks? Te ei pea selgitama kõike, mida saate öelda. Ma ei tule sel aastal. Ja nad võivad teilt küsida, miks. Ja võite öelda, et ma ei taha sellest tegelikult rääkida. Ja see võib neid häirida. Ja selle osaga saate hiljem tegeleda.

Gabe: Ja peate valima selle, mis teile sobib. Ja see on tegelikult see, milleks see alati taandub, eks? Mis teile sobib? Pärast neid sõnumeid oleme kohe tagasi.

Teadustaja: Kas olete huvitatud valdkonna ekspertidest psühholoogia ja vaimse tervise õppimisest? Kuula Gabe Howardi juhitavat Psych Central Podcasti. Külastage lehte .com/Show või tellige oma lemmik podcast-mängijas The Psych Central Podcast.

Gabe: Hei, mitte hullu fännid, see on üks teie saatejuhtidest, Gabe Howard. Kas sa näed tänapäeval vaeva unega? Kas teadsite, et hea uni on nagu võluravim ajule ja kehale? Hästi magades oleme keskendunumad ja lõdvestunud ning mis kõige parem - uni teeb meid õnnelikumaks. Ja seepärast teeme koostööd Calmiga, kes on une number üks. Kui soovite päeva ära kasutada ja öösel magada, saate seda teha Calmi abiga. Praegu saavad Not Crazy kuulajad 25% soodsamalt Calm premium tellimuselt aadressil Calm.com/NotCrazy. See on C A L M dot com kaldkriips Pole hull. 40 miljonit inimest on Calmi alla laadinud. Siit saate teada saidil Calm.com/NotCrazy.

Teadustaja: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Gabe: Aitame teil taas pühad üle elada. Ma tahan pöörduda tagasi millegi juurde, mida te varem ütlesite, mis tähendab, et teil on pereliikme jaoks selline silmaring, mis teid kinni püüab. Ja ma tahan öelda, et ma olin varem see pereliige. Tegelikult võin ma ikkagi olla see pereliige. Aga nüüd, kui olen vaimselt terve, on inimesed lihtsalt nagu kutt, lõpetage. See on nüüd läbi. Mul oli sotsiaalsetes olukordades tõesti raske. Mul oli palju ärevust. Mul oli maania, mis lihtsalt paneb mind tundma end maailma kuningana. Mul olid võistlusmõtted ja ma rääkisin tuhat miili minutis ning ma nurkasin kedagi ja muutuksin lihtsalt agressiivseks. Ja ma olen kuue jalaga kolm, kakssada seitsekümmend viis kilo kaaluv mees, kes vaidleb agressiivselt väitele, mis ausalt öeldes on minu haiguse tõttu nüüd kõige olulisem asi maailmas. Ei, lahe piits läheb pirukale. Vaata, ma ei pane pirukat jahedale piitsale. Noh, see on vale viis seda süüa. Miks see juhtub? Ja pereliikmed häirisid mind, et mind maha rahustada. Ja põhjus, miks ma selle päevakorda tõstatan, on see, et minu jaoks tuleb mul paremini mõista tüütuid pereliikmeid, kuna olin üks kõige tüütumaid pereliikmeid. Ja mõnikord arvan, et inimesed peavad eriti peredes hoolega vaatama, kes nad olid nooremana, sest nad on teid kogu elu tundnud. Ja nõbu Bob võib olla mürgine. Meie näites oli nõbu Bob mürgine. Kuid on ka võimalik, et nõbu Bob on lihtsalt tüütu.

Jackie: Õige.

Gabe: Ja võib-olla saate mõnda tüütust taluda. Võib olla

Jackie: Noh.

Gabe: Võite sügavalt sisse hingata ja lasta nõbu Bobil end pühadel häirida.

Jackie: Ka siin on oluline punkt see, et kas ma ei taha öelda, näiteks kui teil on pühadega ebamugav, siis ärge lihtsalt ilmuge kõikjale, sest mul on selline tunne, et võib-olla on see takistus esimesed paar minutit lihtsalt ei lähe. Mõnikord pole see valik. Mõnikord tunnete, et olete kohustatud minema ja peate minema ning peate nende pereliikmetega hakkama saama. Teil on nõbu Bob, kes on tüütu. Teil on Gabe, kes teid nurka ajab ja teie peale karjub. Nii et arvan, et peaksime rääkima viisidest, kuidas sellega toime tulla. Ja osa sellest on natuke vältimist, kui seal olete, eks? Kas saate minna alla? Kas saaksite minna ülakorrusele? Kas saate olla teises toas? Kas saate seda lihtsalt võimalikult hästi vältida? Ja kui ei, siis kas saate selle inimesega rääkida ja piiri panna isegi siis, kui räägite? Tead, nagu ei oleks nõus tegelema võib-olla isiklike asjadega. Ärge munake neid edasi. Ärge suhelge nii palju kui tavaliselt mõne teise pereliikmega. Kahjuks on mõnikord õige vastus oma käitumise kohandamine teiste inimestega suhtlemiseks. Jällegi, kui see on teie jaoks õige tulemus, mis annab õige lõpu, siis olen kõik selle poolt.

Gabe: Seal on see fraas, mille järgi elan reisides ja see on Roomas. Ma ei leiutanud seda. See on midagi, mida mu endine naine mulle ütles. Ta on nagu Roomas, kui Roomas. Ja see tähendab lihtsalt seda, et kui olete Chicagos, siis võtke Chicago pitsa, kui olete New Yorgis, siis võtke New Yorgi pitsa. Ärge proovige Chicagos New Yorgi pitsa leida.Roomas olles tehke asju, mida roomlased teevad. Ma arvan, et siin on peredele tõesti häid nõuandeid, mida mõnikord võib-olla ei eelistata. Võib-olla pole see see, mis sulle meeldib. Aga kuule, kui Roomas. Siin 2019. aastal tunneme me väga hästi teisi kultuure. Ja mõnikord tunnen, et vau, me ei ütleks kunagi teisele kultuurile teisiti käitumist, sest näeksime selles solvumist. Me ei üritaks kunagi öelda teisele kultuurile, et ta loobuks oma kommetest või kord või ideedest, sest need ei meeldi meile, sest tunneksime ära, kui solvav see oli. Kuid siis ilmume oma pere koju ja me oleme nagu, hei, see ei meeldi mulle enam ja ma tahan, et te kõik muutuksite. Need on teie pere kombed ja kultuur.

Gabe: Paremaks. Hullemini. Ja mõnikord on mõttekas mõelda, et kuule, ma olen oma ema ja isa majas, nii et ma austan nende kombeid, sest Roomas olles ei pea te temaga nõustuma, teil pole neile meeldima. Peate lihtsalt minema vooluga kaasa ja keskenduma asjadele, mis teil on ühised, see on tõesti nagu viimane osa sellest. Õige. Ma arvan, et nii paljud pered otsivad üksteist, et neid muuta. Pühad ei ole päev, mil nõbu Bobi mõistma, et tema hääletusprotokoll on täpiline, pidid kellegi usku muutma või kedagi mõistma, et Kadunud lõpp oli tõesti kohutav, kuigi see neile meeldis. Kuid see pole eesmärk. Leidke ühine asi ja kulutage sellele. Ja kui korraldate ühte neist üritustest, siis tehke reegel. Pole poliitikat, pole usku ja jätke nõbu Jesse rahule. Me teame, et ta on vegan, aga see on hea. Kõik on korras. Tegime vegantoidu. Ära ütle talle, et see kalkun on maitsev. See on nõme asi. See on nõme asi, kuigi ta on imelik.

Jackie: Ma arvan, et see, mida te siin öelda tahate, on valida vähima vastupanu tee, mis see ka poleks. Teate, kui see nii ei lähe, kui see väldib vestlust, kui see on muutumas, siis võib-olla teie vähese vastupanu tee valida see, kuidas te oma pereliikmetega suhtlete. Ma mõtlen, et mul on tohutu pere. Mul on ühel pool 13 nõbu. Üksteist nõbu teisel pool. Meid on nii palju. Ja ma olen introvert. Nii et kui ma nendele perekondlikele koosviibimistele jõuan, olen ma iseenda versioon. Ja ma tean, et mul on tegelikult olnud partnereid, kes ilmuvad kohale, kutsuvad mind kuidagi välja ja ütlevad siis, nagu te käituksite oma pere ümber teistmoodi. Ja osa sellest, et olen tohutult rabatud ruumis viibivate inimeste hulga üle, kuigi tunnen neid terve elu, aga ka seetõttu, et nii palju erinevaid isiksusi, inimesi, kes mõtlevad nii, nagu mina. Inimesed, kes seda ei tee. Nii et ma annan neile versiooni, mis on meeldiv. See, mis ei tekita konflikte, ja see, millest ma lahkun. Ikka hea tunne. Nagu ma ei kurnaks end lihtsalt selleks, et mul oleks 20 teise inimesega kalkunit.

Gabe: Ja Jackie, ma tahan öelda, et ma arvan, et selles pole midagi halba, nii paljud ütlevad, et ma olen võlts. Ei, sa ei ole. Ma arvan, et see pole üldse võlts. Olge viisakas inimeste suhtes, kes seisavad ühistel alustel, jagavad seda, mida soovite jagada, mitte seda, mida te ei soovi, ja väldite konflikte. Ma arvan, et see pole võlts. Ma arvan, et need on head omadused. Ja ma arvan, et peame ennast selle eest kiitma. See on nagu ei kutsuks kellegi last inetuks, kuigi tema laps on kole. See pole võlts. See on viisakas. Ja ma arvan, et see on hea kvaliteet. Olen näinud palju koledaid lapsi.

Jackie: Ma arvan, et enamik lapsi on koledad ja ma arvan, et kui teil on pere, mis on kole laps, siis lihtsalt ilmute kohale ja annate neile nagu, et oh, see on kogu perele armas laps kogu aeg. Mida sa veel teha kavatsed? Te ei saa ringi käia, öeldes nõbu Bobile, et ta on suur ja te ei saa vanaisale öelda, et ta on rassist. Ja saate. Sa tead, mida ma silmas pean? Nagu te ei saa inimesi kõigi nende asjade peale välja kutsuda. Ma mõtlen, et võiksite, aga vau, kui armas puhkus see saab olema.

Gabe: Ja on oluline märkida, et see ei tööta,

Jackie: Ei

Gabe: Kuulge, ma oleksin kõik selleks, et äkki muutuksid kõik need inimesed kohe ja saaksid paremaks inimeseks. Nad ei tee seda. Nad kaevavad kannul. Kogu perel on ebamugav ja nad ei kuula teid tõenäolisemalt. Kui soovite tõesti pöörduda mõne pereliikme poole, pole pühad aeg. Kutsu nad nädala pärast kohvile. Kui see oleks kindel perekond, oleks kõigil peredel kõik korras, sest kõik juhivad tähelepanu sellele, mida nad pühade ajal üksteise vastu vihkavad, ja see lihtsalt rikub puhkuse.

Jackie: Minu jaoks on kõige tähtsam see, et pühad on kõigi jaoks armetu versioon. Mul pole isegi vahet, kas sa armastad kõiki pühi. See on juhtimine, mis on armetu. Võib-olla on see lumi, eks? Aastas on selle ümber viletsus. Ja kui elate vaimuhaigusega, siis see võimendub. Vaimuhaigus võtab viletsuse enda kätte ja muudab selle lihtsalt suuremaks. Nii et päeva lõpuks peate välja mõtlema, mis teid edasi hoiab. Ja kui see tähendab, et pere asja juurde ei minda, antakse neile versioon endast või minnakse ja ollakse lihtsalt nurgas vaikselt. Mul on endiselt tunne, et seda peate tegema. Pange ennast päeva lõpuks esikohale. Pange alati ennast esikohale. Seda ma ütlen. Võib tunduda egoistlik, aga ma pean elus olema. Pean olema toimiv, panustav inimene oma elu inimestele. Ja mõnikord pean selleks olema isekas.

Gabe: Ma ei saa rohkem nõustuda. Jackie, teeme kiirelt ringi kõik asjad, mis meil puudu jäid. Ma karjun näpunäite välja ja siis te karjutakse jootraha ja siis kõik karjute jootraha ja siis te karjute jootraha, kuni me ennast ammendame ja siis lõpetame saate. Tehke.

Jackie: Valmis.

Gabe: Hästi. Ma tõesti usun, et pühade ajal pole parem üksi olla. Mulle meeldib olla teiste inimeste läheduses. Kuid võib-olla pole teie pere kõige turvalisem. Leidke sõprade rühm, kellega hängida. Leidke liitumiseks kirikurühm või kogukonnarühm. Või vähemalt minna alla kohalikku söögikohta ja hängida ja puhata puhkusel teiste orbudega. Ma arvan, et see on tõesti hea mõte ja see on võimalus olla inimeste läheduses, ilma et peaksite minema pereliikmete juurde, kes võivad teile tunduda mürgised.

Jackie: Olen nõus, arvan, et pühadel üksi olemine võib tekitada rohkem kahju kui tüütutesse pereliikmete majja minek. Aga minu jaoks on näpunäide, mis mul on, sündmust vaadata. Vaadake inimesi, kes seal käivad, ja hinnake parimat viisi selle vastu võitlemiseks. Mis on teie rünnakuplaan ja milline on teie väljumisstrateegia? Õige. Kas teil on juhuslikult mõni teine ​​pidu, kes teid tunni pärast maha jätab või? Ma pidin minema vabatahtlikuks. Panin selle asja paika juba mitu kuud tagasi. Nagu, kuidas te lahkute, kui läheb halvasti?

Gabe: Plaanimine, millal saabute ja millal lahkute, annab teile vähemalt midagi, mida oodata? See muudab ajahulga väikeseks ja lõplikuks. Järgmine asi, mis mul on, on leida veel üks puhkusereis. Seal on keegi teine, üks teie sõpradest, üks teie töökaaslastest, üks teie sõber, üks inimestest, kellega kohvi saades juhuslikult kokku puutute. Uurige, kas nad on pühadel üksi, ja kutsuge nad endaga kaasa. See aitab teil oma sõpru ja peret puhverdada ning on ka neile väga tähendusrikas.

Jackie: Ma arvan, et viimane, mis mul on, on see, kui olete ärevil nagu mina ja tunnete muret oma pereliikmetega suhtlemise pärast, leidke sinna jõudes töö. Kas peate kalkunit nikerdama? Kas peate ehk laua katma? Kas on puhas? Kas saate kokk aidata? Kas on midagi, mida saate teha, mis annab teile eesmärgi, kuid ei jäta teid avatud kõigi toas viibijatega vestlemiseks?

Gabe: Viimane nõuanne, mida kõigile soovitan, on optimistlik. Ole avatud mõtlemisega, ole avatud mõttele, et pühad on lõbusad. Ole avatud ideele, et leiad midagi, mis sulle meeldib. Ja sisse minnes otsige midagi, mis teile meeldib. Ja võib-olla on ainus asi see, et toit teile meeldib. Võib-olla on ainus asi selles, et maja on kaunilt kaunistatud. Võib-olla on ainus asi 13 nõbust, teile meeldib üks neist, mida saate näha ainult üks kord aastas. Aga võta see. Võtke see headus ja keskenduge sellele. Kui otsite pühadel negatiivsust, leiate selle täiesti üles. Kuid sama kehtib ka positiivsuse kohta. Leidke see positiivne asi. Võtke see edu. Pange see taskusse ja kasvatage sealt. Ja sel õhtul koju jõudes tõmmake kolm päeva tagasi ostetud Ben ja Jerry välja, istuge teleri ette ja öelge: hei, ma elasin pühad üle.

Jackie: Asjad muutusid selle nädala Not Crazyiks, kõik soovisid teile head pühadeaega. Ja kui proovite oma peret vältida ühel neist kohutavatest pidudest, millest me just rääkisime. Piitsutage telefon välja ja asetage meile oma lemmik podcast-mängija tellimus, jagage meid, saatke meile e-kiri ja rõõmustage meid võib-olla mõne oma pereliikmega.

Gabe: Ilusaid pühi, kõik. Ja ma loodan, et pidu pole nii kohutav, kui Jackie seda arvab. Näeme kõiki järgmisel nädalal.

Teadustaja: Olete Psych Centralist kuulanud Not Crazy'i. Tasuta vaimse tervise ressursside ja veebipõhiste tugigruppide saamiseks külastage veebisaiti .com. Not Crazy'i ametlik veebisait on .com/NotCrazy. Gabega töötamiseks minge saidile gab kuidagiard.com. Jackie'ga töötamiseks minge saidile JackieZimmerman.co. Not Crazy reisib hästi. Las Gabe ja Jackie salvestavad teie järgmisel üritusel otseülekande. E-post [e-postiga kaitstud] üksikasjade saamiseks.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!