Tööriistad, mis hõlbustavad ADHD-d
Kahjuks antakse ADHD-ga inimestele tavaliselt piiratud tööriistu, näiteks pliiatsit ja paberit, ning neid ei soovitata ringi liikuda, ütles ADD Coach Academy asutaja ja president David Giwerc.
Kuid see ei tööta teie ainulaadse juhtmega aju jaoks. Ja see on OK. ADHD-ga inimestel pole vaja end mõnda kasti mahutada. Teil pole vaja töötada nagu teistel inimestel. Leiate tööriistu, mis sobivad teie õppimisstiiliga ja vajadustega ning aitavad teil edu saavutada.
Allpool loetlevad Giwerc ja teised ADHD eksperdid oma lemmiktööriistu - kõike alates telefonirakendustest kuni arvutitarkvarani.
Google'i kalender. Muidugi, see on lihtne, kuid see on selle elektroonilise kalendri tagurpidi. „Ajakava järgides saate tagada, et vähendate dilemmade, ajaplaneerimise probleemide ja motivatsiooni luksumise tähtsust. Järgige lihtsalt plaani, ”ütles ADHD-ga töötavatele spetsialistidele ja juhtidele spetsialiseerunud treener ja konsultant Andrew Pebley.
Giwerc kasutab ka Google'i kalendrit ja kasutab värvilahendusi. Tema tegevus ilmub ühte värvi, samas kui tema peamised töötajad on teist värvi.
Äratuse rakendused. Kuna ADHD-ga inimesed keskenduvad teatud ülesannetele ülitähtsalt, võib neil ajagraafikust kinni pidades olla raske. Kui peate tegema muid ülesandeid, kasutage voolu katkestamiseks häiret, ütles Pebley. Häireid on valida lugematul hulgal. Pebley lemmik on Alarmdroid, millel on tema sõnul palju lisafunktsioone.
MindManager. See tarkvara võimaldab teil luua märksõnadega mõttekaarte ja skeeme. Visuaalselt õppiv Giwerc kasutab programmi ideede ajendamiseks ja mõtete korrastamiseks. Ta on seda kasutanud kõigeks alates artiklite joonistamisest kuni esitluste ja oma raamatuni Luba jätkata: võtmed kirgliku elu loomiseks, eesmärk ja võimalused ADHD-ga täiskasvanutele.
Lohe loomulikult rääkides. Giwerc kasutab ka seda häälega aktiveeritavat tarkvara, eriti kui teda ideedega pommitatakse. Mõnikord vaatab ta oma mõttekaarti ja arutab neid ideid. Sel ajal kirjutab programm tema sõnad Microsoft Wordi. (Giwerc märkis, et parimad versioonid on 10 ja üle selle.)
Ärge unustage piima. "See on ülesannete haldamise rakendus, mis aitab meelde tuletades teie salvestatud ülesannete meeldetuletusi," ütles Pebley. Ta tunneb paljusid inimesi, kes seda armastavad.
Treeningpall. Psühhoterapeudilt ja autorilt Stephenie Sarkisele, Ph.D., NCC, meeldib laua taga töötades treeningpallil istuda. "Võimalus liikuda - endiselt istudes - aitab keskenduda," ütles ta.
Juhtmeta peakomplekt. Giwerci jaoks on juhtmeta peakomplekti omamine keskendumiseks vajalik. (Ta kasutab Jabra peakomplekti.) Vahel klientidega rääkides kõnnib ta kas oma kontoris või jooksulindil.
Asjaajamised. See on veel üks rakendus, mis aitab teil "määrata ülesannete kategooriad ja prioriteedid", ütles Sarkis. Ta märkis ka, et ülesanded on korraldatud tähtaegade järgi ja saate isegi eraldi ülesannete jaoks alarme seada.
Excel. Giwerc kasutab Exceli tabeleid, et jälgida oma esitluste ja kirjutiste hinnapakkumisi. Ta liigitab oma sajad tsitaadid teemade järgi.
Copytalk Mobile Scribe. Mõned Giwerci kliendid kasutavad seda transkriptsiooniteenust. Nad lihtsalt helistavad, dikteerivad teabe ja saavad selle seejärel e-posti teel, ütles ta.
Tähelepanu Juturaadio. Lugemine võib olla ADHD-ga inimeste jaoks aeglasem protsess. Giwercile, kes on ka kuulaja õppija, meeldib kuulata neid 30-minutilisi tasuta intervjuusid tuntud ADHD ekspertidega. Ta soovitas tutvuda selle lehe eelseisvate intervjuudega, arhiveerida sellel lehel tehtud intervjuusid või kasutada iTunes'i.
Animoto. Giwerc kasutab seda programmi keerukate teemade jaoks informatiivsete ja kaasahaaravate videote loomiseks. Siin on video, mille ta lõi ADHD uuringute kohta. (Visuaalse õppijana meeldib talle vaadata ka TED-i kõnelusi.)
Võib arvata, et olete kohutav kirjanik, töötaja või õpilane. Kuid tõenäoliselt pole teil lihtsalt õigeid tööriistu. Katsetage erinevate programmide ja rakendustega ning leidke see, mis teile sobib. Proovige tasuta õpetusi, ütles Giwerc. Ja siis investeerige tööriistadesse, mis on teie konkreetsete vajaduste jaoks edukad.
