Keskealine käitumine on tervisliku vananemise jaoks ülioluline

Uued uuringud näitavad, et tervislik käitumine keskeas võib vananedes oluliselt parandada inimeste heaolu.

Uurijad täheldasid, et kombineerides sellist käitumist nagu suitsetamine, mõõdukas alkoholi tarbimine, liikumine ning puuviljade ja köögiviljade igapäevane söömine, on inimeste tõenäosus vananedes tervena püsida.

Uuring on avaldatud Kanada meditsiiniliidu ajakiri (CMAJ).

"Meie uuring näitab tervisliku käitumise kumulatiivset mõju edukale vananemisele - mida suurem on tervisliku käitumise arv, seda suurem on sellest kasu," kirjutab Séverine Sabia, Ph.D. Londoni Ülikooli kolledži epidemioloogia ja rahvatervise osakonnas.

Eduka vananemise määratleti kui hea funktsionaalsuse säilitamine hea liikuvuse, kognitiivsete oskuste, hingamisfunktsiooni, vaimse tervise korral ja ilma krooniliste haigusteta nagu diabeet, vähk, südamehaigused, insult või puue 60-aastaselt või vanemalt.

$config[ads_text1] not found

Normaalse vananemise hulka kuulusid inimesed, kes olid 16-aastase uuringu lõpus elus, kuid kellel olid kroonilised haigused ja / või madalamad skoorid funktsioneerimise ja vaimse tervise osas.

"Suure briti meeste ja naiste 42-63-aastaste naiste kohordi liikmete seas olid kõik neli keskealise elu jooksul uuritud tervislikku käitumist seotud 16-aastase järelkontrolli suurema tõenäosusega edukalt vananeda," kirjutavad autorid .

"Võrreldes osalejatega, kes ei käitunud tervislikult, oli kõigil neljal tervislikul käitumisel suurem tõenäosus edukalt vananeda."

Suurbritannia ja Prantsusmaa teadlased uurisid Whitehall II rahvatervise uuringust 5100 meest ja naist, kellel ei olnud vähki, südamehaigusi ega insulti hindamisetapis aastatel 1991–1994. Seejärel jälgisid nad seda kohordi aastatel 2007–2009.

Kõigist osalejatest suri järelkontrolli käigus 549 ja 953 liigitati edukalt vananevaks, ülejäänud inimesed vananesid normaalselt.

Edukalt vananeva rühma inimesed olid nooremad kui tavaliselt vananevad rühmad (keskmine vanus 49,7 versus 51,3 aastat) ning 81 protsenti olid abielus, teises rühmas 78 protsenti ja surnute rühmas 71 protsenti.

$config[ads_text2] not found

Näib, et vananemisel mängib rolli haridus, kuna edukatel vanuritel oli kõrgharidus tõenäolisemalt kui tavaliselt vananeval rühmal (32 protsenti v. 24 protsenti) ja surnud rühmas 18 protsenti.

Uuringupopulatsioonis ei tegelenud viis protsenti inimestest ühestki neljast tervislikust käitumisest.

„Ehkki individuaalne tervislik käitumine on mõõduka seotud eduka vananemisega, on nende koosmõju üsna märkimisväärne. Näib, et mitmekordne tervislik käitumine suurendab võimalust jõuda vanaduseta haigustevabalt ja aditiivselt täielikult toimima, ”järeldasid autorid.

Koju kaasa võtmise teade on tervislik eluviis, mis sisaldab liikumist, dieeti, mõõdukat alkoholi tarbimist ja suitsetamist. Hea uudis on see, et selle hea käitumise raja järgimine on seotud eduka vananemisega.

Allikas: Kanada meditsiiniliidu ajakiri