Hirmutatud minu tunnete jagamiseks
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Hakkasin oma terapeudi poole pöörduma, kuna olin üle poole oma elust emotsionaalselt tuim. Tegelikult saatis teine terapeut mind traumaterapeudi juurde, sest ta ütles, et seda tunnet ei kasutata kogu minu lapsepõlves füüsiliselt, verbaalselt ega seksuaalselt.
Igatahes teraapia töötab ja ma hakkan oma tundeid aeglaselt tagasi saama. Sain teada, et tunnen end masenduses ja tunnen palju ärevust või hirmu. Eriti kui olen läheduses inimesi, keda ma ei tunne, ja inimeste seas, keda ma tunnen; eriti minu terapeut. Terve seansi ajal ei saa ma oma südant takistada. Olen talle seda öelnud ja oleme proovinud meditatsiooni ja muud sellist, kuid miski ei toimi.
Igal seansil küsib ta minult, mis tunne on mul seanssi alguses, kuid ma kardan talle mingil põhjusel öelda. Mu süda hakkab rohkem peksma. Olen proovinud kõike, näiteks varakult töölt lahkumist, et ennast rahustada. Ma lihtsalt ei tea, kuidas sellest hirmust üle saada ja minu terapeut on siiani tore ja hinnanguteta. See hirm takistab mind teraapia kaudu edasi liikumast.
Minu terapeut saab aru, kui hirmul ma olen ja ta ütles isegi, kui julge ma isegi tulema olen. Kuid ta ei saa mind aidata, kui ma ei suuda seda sõnadega lahti saada. Ta on kannatlik ... aga mul on olnud unistusi, et ta hülgab mind, kuna olen koostöövõimetu. Ja see paneb mind teraapias rohkem kartma.
Kõik ettepanekud selle kohta, kuidas sellest hirmust üle saada.
A.
Hirmu ületamisel pole saladust. See on keeruline protsess, kuid selle lihtsaks ütlemiseks peate end sundima oma hirmudega silmitsi seisma.
Seda mõistmata on palju näiteid, kuidas sa oma hirmudest üle saad. Näiteks ehmusite terapeudi poole, kuid tegite seda ikkagi. Oluline on mitte minimeerida oma varasemat edu.
Võite kaaluda teistsugust lähenemist oma tunnete terapeudile edastamiseks. Alternatiivne strateegia oleks kirjutada oma tunnetest ja anda see kiri oma terapeudile iga seansi alguses. Võib-olla võiks ta selle ise lugeda või seansi ajal valjusti lugeda. See võib olla viis, kuidas end hõlbustada oma tunnete häälestamisel.
Oma tunnetest kirjutamine on üks võimalus, kuid kõige tõhusam viis hirmust üle saada on sundida ennast lihtsalt rääkima, isegi kui see teid hirmutab.
Suure tõenäosusega ei ole teie unistused tulevikuennustused, vaid pigem teie hirmu emotsionaalsed väljendid. Unenäod räägivad sulle pigem seda, mis on "kui" mis saab. Need unistused lakkavad, kui olete oma hirmust üle saanud.
Tõhus lähenemine hirmu ületamiseks on olukorra analüüsimine loogilisest vaatenurgast. Loogiliselt võttes pole oma terapeudiga rääkides midagi karta. Terapeudid pole otsustusvõimelised ja nende ainus eesmärk on aidata kliente probleemidest üle saada. Miski, mida võiksite öelda, ei solva ega üllata ega šokeeri teie terapeudi. Tegelikult on teie terapeudi kabinet turvalisim koht oma tunnete rääkimiseks. Teie hirmudel hülgamise pärast pole tegelikkusel alust ja need on ebareaalsed.
Paljuski on hea, et olete abi palunud, kuid keskendudes jätkuvalt hirmule, võite seda elus hoida. Mõistke, et on palju juhtumeid, kus olete oma hirmudest üle saanud. Usuge ka oma võimet sellest hirmust üle saada.
Ärge arvake, et ma alahindan seda, kui halb hirm meid kõiki tunneb. See on nii halb tunne, et kõik, mida me tahame teha, on põgeneda. Õigustatud hirm võib meid ohu eest kaitsta. Põhjendamatu hirm võib panna meid põgenema asjade eest, mis aitavad meil elada head ja sisukat elu. Mõlemad hirmud tunnevad end täpselt samamoodi, kuid põhjendamatu hirmuga peame püüdma jääda ja oma hirmudele vastu astuda.
Tundub, nagu oleksite teinud palju edusamme ja on oluline anda endale piisav au. Soovin teile jätkuvat edu. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
