Mugav toit, minu crack-kokaiin

Ikka ja jälle on tõestatud, et keskealisel naisel on umbes sama palju võimalusi kaotada viimased kümme kilo soovimatut keharasva, kui teda peavad röövima väikesed rohelised (kõhnad) tulnukad. Koefitsiendid süvenevad, kui nimetatud keskealisel naisel on toidusõltuvus.

Eelmine nädal oli emotsionaalselt raske nädal. Kallis pereliige solvus millegi pärast, mille ma oma ajaveebi kirjutasin, mu üürileandja helistas mulle, et tuli maksta rohkem üüri, kui ma eelarves eelarves nägin, ja ma olin väga mures, et mul on vastik, valus põieinfektsioon. Andke andeks, kui see on liiga palju teavet, kuid see on tõde.

Minu esimene kalduvus 8. taseme stressis (skaalal üks kuni kümme, kümme on orkaan Katrina ajal üheksas hoolealune) pannakse mulle midagi suhu. Kui ma oleksin suitsetaja, oleks see sigaret, kui ma oleksin kaheaastane, oleks see minu pöial. Olles kümme aastat 55-aastane ja suitsuvaba, rahuldasin oma vajaduse suukaudse pastaga rahuldamise järele.

Kui mul oli probleem lahendatud, võisin end pingemõõturil 6. tasemeni rääkida. Töötasime sugulasega asjad välja, üür sai makstud (see on ainult raha) ja ma hakkasin jõhvikamahla ja vett põrisema pesema.

Mis on toidusõltuvus? Mõned eksperdid ütlevad, et see koosneb:

* Toidu kasutamine emotsioonide leevendamiseks. Jep.
* Kogu aeg toidule mõeldes. No võib-olla mitte kogu aeg, aga palju!
* Salaja söömine või närimine üksi olles. Kas sügavkülma uksega anumast jäätise söömine loeb?
* Söömine seni, kuni toit on otsas. Kuidas saab kotti jätta vaid kolm tortillalaastut?
* Süütunne toidu pärast. Ma sõin seda kõike? Mis mul viga on?

Tere, minu nimi on Elvira ja ma olen toidusõltlane.

Minu sõltuvus ei pruugi olla tõsine, ma ei ole napsööja ja toitun üsna tervislikult. Minu sõltuvus ei tapa mind ega muuda haiglaselt rasvunuks. Kuid ka seda pole kasu eitada.

On palju inimesi, kelle jaoks on toidusõltuvus väga tõsine asi ja kes võitlevad oma elu eest, et nad ei sööks, kes tunnevad end nõrgestatuna, et peidavad toidukausid nii, et nende pere ei näeks, kui palju nad söövad. Kes meeleheitlikult oma õnne soovivad, ei sõltunud toidust nii palju. Toidusõltuvus pole nali.

Mis siis nüüd? Pöördun sõltuvuse taastamise asjatundjate poole, tüüpide poole, kes järgivad anonüümsete alkohoolikute asutajate välja töötatud 12 sammu taastamise programmi. Anonüümsest taastumisest ja anonüümsetest liialdajatest leiate 12 sammuprogrammi, mis on spetsiaalselt suunatud toidusõltuvustele. Teise lähenemisviisi töötas välja tervenev sõltlane ja budist Darren Littlejohn, 12 sammu mis tahes sõltuvusest taastumiseks. Ma ei tea nende programmide kohta piisavalt, et neid toetada, kuid 12-astmeline traditsioon on see, mida ma austan ja tean, et see on paljudele taastumiseks elujoon.

Leidsin häid nõuandeid ka postituse kommentaaride sektsioonist, mille nimi on Break Your Food Addiction. Kirjanik on anonüümne. Ta ütles:

"Olen toidusõltlane ...
Siiski on mõned asjad, mis on aidanud mul oma sõltuvust hallata. Kindlasti ei kaota nad minu sõltuvust, kuid see aitab mul vältida paljusid kõrvaltoimeid, sealhulgas häbi, süütunnet, rasvumist, suuri toidupoolte arveid ja söömishäireid.

1. Ma pean toidupäevikut ja panen ennast pidama sissevoolu / kalorite / puhastusarvestust. Kuigi ma loen seda ainukesena, aitab see mul siiski süüa tervislikult oma vanuse ja pikkuse järgi toitu.
2. Impulsiivsete toiduostude vähendamiseks kirjutan enne poodi minekut toidukaupade nimekirja. Ma tõesti mõtlen impulssostude peale, esitades endale ühe lihtsa küsimuse: kas selle ostmine ajab mind hiljem pahaks?
3. Ma joon 12 untsi vett enne, kui söön suuri koguseid - see aitab mul süüa vähem, kui ma eelistan.
4. Panin oma toidu väikestele taldrikutele, et meelitada end mõtlema, et söön rohkem kui praegu.
5. Mul on vinge suuõõne-b professionaalse hooldusega hambahari ja ma harjan pärast suuri söögikordi söömise vältimiseks, kui ma olen täis.
6. Närin nätsu või imen madala kalorsusega komme, joon madala kalorsusega jooke ja planeerin suupisteid. Mul on üldiselt vaja iga 4 tunni tagant midagi süüa, seega plaanin vastavalt sellele.

See võib mind kõlada nagu täielik pähkel, kuid need on asjad, mis mind aitavad. Alumine rida: toidusõltuvus on nõme, sest sellest ei pääse. Kuid võite end aidata vältida selliseid asju nagu rasvumine, söömishäired ja suured toiduraksud.
Edu kõigile! "

See kirjanik pole kaugeltki täielik pähkel, näitab vaimu ja tarkuse tugevust. Tema kommentaari juurde võin lisada vaid: Aamen!

Kas arvate, et võite olla toidusõltlane? Kas teil on selle käsitlemiseks näpunäiteid? Kas olete proovinud ülaltoodud 12 sammu programmi, mida ma saidil kasutasin? Kas nad aitasid? Jaga, palun!

foto viisakalt jpellgen Flickri kaudu