Mindfulnessi koolitus võib aidata sõduritel stressiga toime tulla
Uued uuringud näitavad, et ettevaatlikkuse koolitus (MT) eeljaotuse ajal võib kaitsta sõdureid tähelepanuliku kaotuse ja mõtetes ekslemise eest - see on kriitiliselt oluline, arvestades nende kõrge stressiga ja sageli ohtlikke töökohti.
"Sõdurid on tähelepanu pööramise eksperdid," ütles neuroteadlane Amishi Jha, Ph.D., Miami ülikooli psühholoogia osakonna dotsent ja selle projekti juhtivteadur.
"Siiski on raskem ülesanne hoida meelt tähelepanu all nende intensiivsete füüsiliste, emotsionaalsete ja kognitiivsete nõudmiste korral."
Jha varasematest uuringutest selgus, et ajateenistuse liikmed, kes said 24 tundi MT-d, said oma meeleolust ja kognitiivsest võimekusest kasu, lähtudes sellest, kui palju aega nad iga päev teadvustamispraktikaga tegelesid. Mindfulness on võime olla teadlik ja tähelepanelik praegusest hetkest ilma emotsionaalse reaktiivsuse või volatiilsuseta.
Praegune uuring läks sammu edasi, püüdes uurida, millised MT-programmide aspektid on tähelepanelike aegumiste ja mõtlemishetkede pidurdamiseks kõige paremad, kui koolitust lühendatakse kaheksa tunnini kaheksa nädala jooksul.
Eksperdid usuvad, et leiud on olulised, kuna stressirohke ja suure nõudlusega eeljaotuse perioodil pole sõduritel aega pühenduda pikemale MT-režiimile. Kuid see on periood, mille jooksul nad võivad seda kõige rohkem vajada.
Õige mõtteviisi omamine on joodikute jaoks kõrge taseme saavutamiseks ülioluline. Sõjaliste operatsioonide õnnestumine eeldab, et kiirete otsuste tegemiseks ja otsustavate meetmete võtmiseks kasutatakse suures koguses teavet, mis saabub kiires tempos potentsiaalselt mitmetähenduslike asjaolude korral.
Samamoodi on leiud olulised kõrge stressiga ja suure jõudlusega töökohtadel töötavate tsiviilisikute jaoks, kelle aeg võib olla äärmiselt piiratud.
„Kiire ja otsustava tegutsemise tagamiseks on vajalik keskkonnast hetkest hetkeni edastatav teave. Lisaks sõduritele võivad politseinikud, tuletõrjujad, traumakirurgid, päevakaupmehed, piloodid ja sportlased kõik saada kasu lühikese vormis tähelepanelikkuse treenimisest, et ohjeldada tähelepanulikkust ja mõtetes ekslemist, ”lisas Jha.
"Kuna meie sõdureid jätkatakse kogu maailmas keeruliste ohtude vastu võitlemisel, on need tulemused kriitiliseks täienduseks meie pidevalt arenevale valmisoleku ja vastupidavuse tööriistakomplektile," ütles kindralmajor Walter Piatt, USA armee komandörikindrali asetäitja Euroopas. .
"Missioonide edukuse tagamiseks on oluline tagada, et meie mehed ja naised oleksid nii vaimselt kui ka füüsiliselt ette valmistatud," ütles ta. "See uuring annab olulist teavet, mis aitab meil seda teha."
Teadlased uurisid 75 sõdurit, kes olid määratud kahte sõjaväeteenistuse rühma ja kolmas rühm oli kontroll. MT-le pakuti kahele rühmale kaheksa kuni kümme kuud enne Afganistani lähetamist.
Uuringus mõõdeti tähelepanu ja tulemuslikkust, vaadeldes lühivormi MT mõju sõdurite tulemustele püsiva tähelepanuga reageerimisülesandele (SART), mis oli mõeldud tähelepanelike aegumiste ja mõtetes ekslemise mõõtmiseks.
Üks kahest MT-d saanud rühmast sai Mindfulness-põhise Mind Fitness Training (MMFT) ® tüüpi treeningu, mis rõhutas MT klassi harjutustes osalemist iga klassi koosoleku ajal.
Teine rühm sai MMFT®-i versiooni, mis sisaldas peamiselt didaktilist teavet ning stressile ja vastupidavusele keskendunud arutelusid.
Kolmas 17-st USA mereväe reservväelasest grupist, keda katsetati nende eelsel väljaõppeperioodil, ei saanud väljaõpet ja töötas sõjaväe kontrollgrupina. Uuring hõlmas ka tsiviilgruppi, kes samuti koolitust ei saanud.
Kui tsiviilisikute SART-skoor püsis tavapärase tsiviilelu kaheksa nädala jooksul stabiilsena, siis sõjalises kontrollgrupis langesid hinded märkimisväärselt, rõhutades eeljaotuse intervalli nõuete kahjulikku mõju tähelepanule.
Pärast kaheksanädalast kursust edestas väljaõppega rõhutatud MT-rühm nii didaktilise rõhuasetusega rühma kui ka sõjaväelise kontrollgrupi väljaõpet.
Mõlema rühma sõdurid, kes MT-d said, olid oma tähelepanu teadlikumad kui sõjalise kontrollgrupiga kaheksa nädala lõpus.
Kokkuvõttes leidsid teadlased, et koolitusele keskendunud MT soodustab kognitiivset vastupidavust, kaitstes tähelepanu halvenemise eest kõrge stressiga perioodidel.
Allikas: Miami ülikool / EurekAlert
