Keegi palun aidake mind

Tere, ma olen 20-aastane ja õpin praegu 3. aastat, töötan osalise tööajaga ja plaanin pulmi. Väiksest ajast kuni siiani tundsin, et midagi pole minuga päris korras ...

~ Mul on alati olnud tähtaegadega raske. Pole tähtis, millal see on, ma ei saa sellega hakkama. (alates põhikoolist)
~ Olen alati olnud endassetõmbunud ja mul on raske sõpru leida.
~ Põhikoolis ütles mu ema, et vaheajal seisavad kõik tüdrukud ringis ja räägivad ning mina seisan väljaspool ringi ja ootan, et mu sõber minuga mängima tuleks.
~ Ma ei saa oma tundeid sõnadega väljendada.
~ Mul on siiani olnud head hinded, (olen tark). Ma pole kunagi õppinud (kuni ülikoolini) ja kui ma ülikooli jõudsin, ei saa ma õppida ilma, et oleksin segane või unistanud või lugenud seda, mida ma õpin ikka ja jälle, sest see lihtsalt ei tule mulle pähe. Niisiis, ma loomulikult loobun.
~ Kui olen stressis, sulgen kõik ja unustan täielikult selle, mis mind stressi tekitab. (nii et mul on sellel semestril halvad hinded).
~ Minu test võtab aega umbes 20 minutit kuni 30 minutit, ükskõik kui palju küsimusi ... Pean alati liikuma järgmise asja juurde.
~ Tundub, et ma ei saa nautida olevikku ... Olen alati keskendunud sellele, mis edasi saab.
~ Mul on raske inimestega rääkida, sest mul on raske mõtteid / tundeid sõnadesse panna ja kipun pettuma ...
~ Minu elus on praegu nii palju asju, ma lihtsalt ei tea, kumb tee on üles või alla.
~ Mul on hirm kaotada oma armastus ... Ma lähen vihaseks, kui ta poob oma sõpradega, sest ma kardan, et ta ei tule enam tagasi.
~ Ma olen väga kade muude tegevuste suhtes, mis tema tähelepanu minult ära võtavad ... Olin oma kasvava pere jaoks nähtamatu.
~ Kui asjad ei lähe nii, nagu tahaksin, tunnen, nagu oleks kergem neil, keda armastan, kui neid läheduses ei oleks. (mõnikord surnud)
~ Ma süüdistan kõike iseendas.
~ Olen alati küüsi hammustanud ja pidevalt juukseid valinud. Ma lähen vihaseks või puhken nutma, kui keegi käsib mul lõpetada ... mida kõik teevad ... ja salaja tahan ma lõpetada ja nutta, sest ma ei tundu seda.
~ Mul on kiire temperament
~ Ma unustan kõik
~ Mind hämmastab 90% ajast.
~ minu peas on miljon asja
~ Ma ei lõpeta kunagi projekte ja alustan korraga miljoniga.
~ Ma arvan, et suudan maailma ette võtta, kuni lõpuks läbi kukun.
Mul on tunne, nagu oleksin vahel hull hull ja ma olen nii väsinud sellisest tundest. Ma tahan abi, kuid ma ei saa seda endale lubada. Tahan end paremini tunda ja tean, et kui ma ei hakka optimistlikum olema ja oma halbadest harjumustest vabanema, kaotan oma armastuse. Ma ei taha enam end sellisena tunda ... Palun aidake mind!

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Usun, et tegelete mitme probleemiga, sealhulgas madala enesehinnangu, pessimismi, venitamise, ärevuse ja võimaliku tähelepanuhäirega. Mainisite, et mõnikord tunnete end kui "hull hull", kuid tõde on see, et kõik need probleemid on väga levinud. Hea uudis on see, et on olemas väga tõhusad ravimeetodid, mis aitavad teil nende probleemidega toime tulla.

Teraapia võib olla taskukohane. Kaks peamist odava ravi võimalust on kohalikud kogukonna vaimse tervise keskused (CMHC) ja teie ülikooli nõustamiskeskus. CMHC-d võivad nõuda libisevat tasu, mis tähendab sisuliselt seda, et nad peavad makseplaani üle läbirääkimisi selle põhjal, mida patsient saab endale lubada. Ülikooli nõustamiskeskused pakuvad kõigile oma üliõpilastele tasuta nõustamist. Tavaliselt on üliõpilasel õigus saada kuni 10 kuni 12 tasuta nõustamisseanssi aastas. Samuti võite helistada kohalikule tervishoiuosakonnale ja küsida, millised odavad või tasuta vaimse tervise teenused on teie kogukonnas saadaval. Selgitage oma olukorda. Nad peaksid suutma suunata teid vastavate ressursside juurde, kui need on olemas.

Samuti soovitaksin helistada Ameerika Ühendriikide tervishoiu- ja inimteenistuste osakonna riiklikule vaimse tervise teabekeskusele numbril 800-789-2647. Nad võivad suunata teid oma kogukonnas tasuta või odava vaimse tervise nõustamisele. Võimalik, et leiate taskukohased teraapiateenused, klõpsates selle lehe ülaosas vahekaardil „Abi leidmine”.

Tähelepanupuuduse probleemide lahendamiseks võiksite pöörduda oma kohaliku esmatasandi arsti poole ja uurida stimulantide uuringu võimalikkuse kohta. Stimulaatorid on ravimid, mis on mõeldud tähelepanu puudulikkuse häirete raviks. Võite teha koostööd oma arstiga, et teha kindlaks, millised ravimid teile sobivad. Õppimisharjumuste parandamiseks pöörduge ülikooli karjäärikeskuse poole. Ülikooli karjääriteenuste keskused pakuvad tavaliselt selliseid teenuseid nagu õpperühmad, seminarid paremate õppimisharjumuste õpetamiseks, eksamiteks ettevalmistamine, ajaplaneerimine, stressijuhtimine jne. Paljud õpilased leiavad, et need teenused on väga kasulikud ja võite ka teie.

Ärevuse vähendamiseks ja tasakaalustatuma mõtlemise suurendamiseks soovitaksin lugeda nelja raamatut: Hea enesetunde käsiraamat ja Hea enesetunne: uus meeleoluteraapia muudetud ja uuendatud, mõlemad autor David Burns; Motivatsioon ja isiksus autor Abraham Maslow ja Tee vähem läbitud autor M. Scott Peck. Need raamatud võivad olla kasulikud juhised oma mõtlemise muutmiseks ja parandamiseks. Need võivad aidata teil õppida ka tervislikumaid mõtlemise ja käitumise mudeleid. Need raamatud on tõenäoliselt saadaval teie kooli raamatukogus. Nad on väga head.

Soovin teile palju õnne. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle