Alati ei saa seda, mida soovite
Lastel on mõnikord sulanud, kui nad ei saa seda, mida nad tahavad. Mõned noorukid võivad tunda end vaesena, kui nende soove ei täideta. Kui tunnete end oma plaanide suhtes enesekindlalt ja need ei lähe välja nii, nagu lootsite, siis milline on teie vastus?
Kuna elus satume konaruste ja tormide kätte, peame võib-olla oma plaanidest mööda minema, viivitama või täielikult tühistama. Noorena võisime olla kasutanud selliseid sõnu nagu "See pole õiglane" ja üsna kiiresti saime teada, et see vastab tõele. Sellegipoolest protestime, vihastume ja süüdistame teisi või iseennast selles, et me ei saavutanud oma soove.
Kui see juhtub, haaravad paljud meist mõtted “peaksin”, “oleksin võinud” ”. Kas olete märganud selle tegemise tulemusi?
Need kasutud mõtted toidavad jätkuvalt meie emotsioone ja suure tõenäosusega kannatame jätkuvalt, sest oleme kinni ajas ja sündmuses, mida kunagi ei toimunud. Kui me ei suuda muutustega kohaneda, pikendame tahtmatult oma kannatusi ja igatseme sisukaid hetki.
Kas tunnete, et teie jäigad mõttemallid ei luba teil muutusi vastu võtta, ilma et te muutuksite vihaseks, kurvaks, ärevaks või ülekoormatuks? Kas teie paindumatus viib teid vastupanu vältimatule valule, mis sageli põhjustab viletsust?
Selle asemel kaaluge lühendit PAUS, kui te ei saa seda, mida soovite.
Psüholoogiline paindlikkus võib olla teie tähelepanu keskpunktis, kui asjad ei lähe teie enda jaoks. Sel hetkel, kui te ei saanud seda, mida soovisite, saate valida, kas olete õpetatav ja uudishimulik. Küsige endalt: "Mis on päeva lõpuks kõige olulisem?" "Kas see on tõesti nii oluline, kui ma vaatan suurt pilti?" Seejärel kaaluge väikest sammu paindlikuks muutumise poole ka siis, kui elu on keeruline.
Aaeglustage sel hetkel emotsioone ja aistinguid. Kui proovite neid peatada, jäävad nad kauemaks. Selle asemel hingake oma kehapiirkonda, kus tunnete ebameeldivat aistingut, ja tehke sellele ruumi. Võite vaadata ka oma emotsioone ja aistinguid, nagu oleksid need aeglaselt mööduvad pilved. Need mööduvad loomulikult. Jälgige uudishimulikult oma tundeid ja aistinguid ning pidage meeles, et need on osa inimlikust kogemusest.
UNõtke end mõttetutest mõtetest. Kui te nende järgi tegutsete, kas need viivad teid elama elu, mida soovite pikemas perspektiivis elada? Kui jätkate soovitud hankimist, kas see maksab? Kas teie teod lähendavad teid teie väärtushinnangutele ja neile, kellest te kõige rohkem hoolite, või loovad need kiilu teie ja nende vahel, keda armastate?
Späkapikk-kaastundeavaldus. * Kui asjad ei lähe teie enda moodi, võite tunda end masendatuna ja lootusetuna. Teie mõte sülitab ohtralt kohtuotsuseid. Kirjutage lühike avaldus: 1) Võtke ühendust praeguse hetkega, 2) pidage meeles, et elu toob valu ja kannatusi ning et me kõik oleme ühe elurongi reisijad. 3) Näita sel raskel hetkel enda vastu headust. Näiteks: "Mul on praegu raske. Ma pean meeles pidama, et ma ei saa alati seda, mida tahan. Kas ma võiksin olla enda vastu lahke ja armastav, kui elu läheb teisiti, kui ootasin. "
Embrace hetk. See hetk võib olla üks, mis õpetab teile midagi elust. See võimalus võib tugevdada või arendada isiklikku omadust. Kas see on kannatlikkus, headus, empaatia või vastupidavus? See, mida teile sel hetkel pakutakse, on nüüd siin ja teie protestimine ei muuda reaalsust. Võta omaks hetk ja keskendu pigem protsessile kui tulemusele.
Peatudes, kui asjad ei lähe teie enda moodi, saate luua ruumi oma sisemiste kogemuste (s.t mõtete, tunnete, aistingute ja tungide) ning võimalike ebaotstarbekate käitumiste vahel. Peatuge ja teadvustage, et tagasilöögid ja ebaõnnestumised on osa õppimisest ja saamisest, kelleks te peaksite saama.
Leidke rõõmu hetki, kui saate vajaliku, ja vaadake, mida saate õppida, kui te ei saa seda, mida soovite.
"Ebaõnnestumine toimub alles siis, kui unustame oma ideaalid, eesmärgid ja põhimõtted." -Jawaharlal Nehru
* Neff, K. (2011). Enda kaastunne: tõestatud vägi olla lahke enda vastu. New York, NY: William Morrow.
