3 võimalust enesekindluse ületamiseks
- Tunnete, et te pole oma töö jaoks kvalifitseeritud ega ole oma töö jaoks välja lõigatud.
- Teil on ebamugav, kui teid edu eest kiidetakse, sest tunnete, et pole seda teeninud.
- Kardate, et teid „avastatakse” ja paljastatakse teie pettuse eest.
Kui need kõlavad mõtetena, mis peast läbi käivad, võib teil tekkida midagi, mida nimetatakse Impostori sündroomiks.
Ja te ei oleks üksi: üle 70% inimestest väidab, et on oma karjääri jooksul kogenud Impostori sündroomi. Impostori sündroom viitab võimetusele edu sisemusse viia - kui inimesed usuvad püsivalt, et nad on intelligentsed või saamatud. See avaldub tunnetes, et olete võlts, kes puutub kokku võimetu või halvasti varustatud vaatamata rohkele tõendile, et olete osav ja pädev.
Nn impostorid seostavad oma saavutusi tavaliselt õnne, juhuste, seoste, võlu või muude väliste teguritega.
Kuidas Impostori sündroom sind tagasi hoiab
Põhiline negatiivne veendumus, et olete puudulik ja vääritu, võib teie ametialast kasvu oluliselt kahjustada. Kuna te kardate, et olete petetud, siis võite piinlikkuse ja alandamise vältimiseks teha asju. Näiteks võite kriitika häbi vältimiseks viivitada ja mitte kunagi projekti lõpule viia.
Impostori sündroom võib muuta teid ka tootlikkuse sõltlaseks, mis on lihtsalt mugav trikk, et hoida ennast sõltuvuses kõvasti töötamise valideerimisest.
Üldiselt võib hirm, mida tekitab iseendasse mitte uskumine, hoida sind väiksena mängimas ja takistada sind kasvamast ja karjääris edasi liikumast.
Hea uudis on see, et uskumusi ja mõtlemist, mis toidavad Impostori sündroomi, saab õppida.
3 võimalust Impostori sündroomi kontrolli all hoidmiseks
1. Mine solvuma
Impostori sündroomiga patsiendid on kriitika suhtes ülitundlikud ja tagasiside saamisel on nad sageli muserdatud, kuna peavad seda tõendiks oma puudulikkusest.
Ometi on üks parimaid professionaalse ja isikliku arengu oskusi, mida saate arendada, õppimine, kuidas konstruktiivset tagasisidet saada ja saada.
Kuigi soovimatute nõuannete saamine hämarast kohast võib meid tabada nagu tonn telliseid, näitavad uuringud, et kui me ennetavalt tagasisidet küsime, siis tajume seda kasulikumana.
Otsige võimalusi oma tööd teistele inimestele näidata - kas regulaarselt kavandatud kohtumistel oma meeskonnaga või usaldusväärse peameeskonna teiste ettevõtjatega, kes teid toetavad.
Esmalt saate tagasisidet madala panusega keskkondades, töötades järk-järgult välja keerukamate olukordade jaoks. Näiteks esitage ettekanne väikesele rühmaleenne peate astuma nõupidamisteruumi.
Kindlasti teavitage, millistes valdkondades või oskustes loodate end parandada, ning olge nii selge kui aus, et hindaksite konstruktiivset kriitikat.
Kui saate tagasisidet ja tunnete endas kahtlemata endasse pugevat, siis lühistage harjumus seda liiga isiklikult võtta, küsides endalt: "Kuidas reageeriks inimene, kes kriitikat ei võta?".
2. Jälgi oma sõnu
Need, kellel on Impostori sündroom, õõnestavad ennast tavaliselt, kasutades minimeerivat keelt, näiteks:
- "Oh, see pole suurem asi"
- "See polnud midagi"
- "Ma pole kirjanik" või "Ma ei ole numbritepagas ...".
Alandades oma saavutusi, vähendate ennast. Hakake seda rämpskeelt oma sõnavarast välja viskama.
3. Tere tulemast kiitust
Lõpeta komplimentide eemale tõrjumine. Oma töö eest komplimentide või kiituste aktsepteerimine ei ole egoistlik, hoolimata sellest, mida teie sisemine kriitik võib teile öelda.
Järgmine kord, kui teile kompliment tehakse, sisestage see faktina. Ärge hinnake ennast öeldu põhjal ega analüüsige seda sügavama tähenduse jaoks.
Näiteks kui keegi õnnitleb teid suurkliendi maandumisel, aktsepteerige seda graatsiliselt öeldes: „Aitäh! Mul on hea meel, et kogu raske töö tasus end ära ”või„ Aitäh! Mul on tõesti hea meel, et sa nii ütlesid. "
Jätke see sinnapaika. Pole põhjust alustada üksikasjalikku selgitust selle kohta, kuidas te vaevalt tähtaega täitsite, või oli see lihtsalt õnn.
Lõpetage vabatahtlikust rohkem teavet kui vaja, et lihtsalt oma puudustele tähelepanu juhtida enne, kui keegi teine seda teeb (sest seda ei juhtu!).
Proovige mõnda neist tehnikatest järgmine kord, kui tunnete, et Impostori sündroom hiilib üles. Sest lõppkokkuvõttes on kõige suurem oht ennast tagasi hoida ja lasta end impostori sündroomi ohvriks.
