3 toredat takistust autentsusele
Ometi on meil autentsuse poole liikumisel sageli takistusi, mis loovad soodsa kliima inimestega soojaks ühendamiseks. Siin on mõned takistused, mida olen oma abielu- ja pereterapeudina üle 30 aasta täheldanud:
Meie minapildi kaitsmine
Autentsus tähendab olemist ja näitamist, kes me tegelikult oleme. Kõlab lihtsalt, eks? Kuid me oleme sageli silmitsi hirmuäratava ajalooga, kus me ei tunne end turvaliselt, et näidata oma kõige õrnemat ja haavatavamat mina. Sageli häbistati meid ja lükati tagasi, kui väljendasime oma haiget või hirmu. Või saime sõnumi, et kui me pole piisavalt targad, atraktiivsed, sportlikud või mis iganes, siis oleme vigased ja vääritud ning vajame kuhjaga kinnitamist.
Selleks, et tunda end inimkogukonnas hinnatud ja oodatud, võime kogu elu proovida muuta end inimeseks, kelleks teised meid tahavad olla. Moodustame ja müüme endast pilti, mida arvame, et teised aktsepteerivad, austavad ja armastavad.
Keegi nende meeletute pingutuste all olla keegi on meie autentne mina, kes on haavatavam, lapselik ja kaitsmata. Enda kinnitamiseks just sellisena, nagu oleme, on vaja õrnat tähelepanelikkust. Ja selleks, et sellest autentsemast kohast teisteni pöörduda, on vaja julgust.
Hirm tagasilükkamise ees
Meie autentse südame avalikustamine võib olla hirmutav. Kui pakume kellelegi oma õrna ja eheda mina kingitust, võib ta selle maha lasta, jättes meile selle pritsitud jäänused kokku korjata. Valusad tagasilükkamised võisid meid treenida hoidma oma tegelikke tundeid ja soove. See strateegia võib olla meid hoidnud, kuid kahjuks isoleerib see meid ka.
Hea uudis on see, et meil on võime vanadest haigetest ja reetmistest paraneda. Eneserahustamine, mis on enesepsühholoogia ja DBT, samuti tähelepanelikkuse praktika oluline aspekt, võimaldab meil leida isereguleeruva varjupaiga enda sees. Eneserahustamine tähendab olla leebe ja hoolitsev enda vastu - kasvatada sisemisi ressursse, mis tugevdavad meid viisil, mis võimaldab meil paraneda, edasi liikuda ja tulevastele väljakutsetele suurema üksmeelega vastu astuda.
Häbi, et sind nähti
Niikaua kui me igatseme, et meid tuntaks ja armastataks, võime karta, et kui inimesed tõesti näevad, võivad nad olla vastikud. Kui usume, et meis on midagi koledat või ebameeldivat, proovime ennast varjata. Võime pidevalt ja väsimatult oma tegelikke tundeid, mõtteid ja tahtmisi varjata - sageli teadmata, et seda teeme -, kuna oleme veendunud, et oleme armastamatud ja ebasoovitavad.
Kahjuks takistab see nägemise häbi meid olemast ja oma autentse mina paljastamisest. Kuid peidus püsimine on isolatsiooni ja depressiooni seadistamine. Mürgine häbi paneb meid kinni ja takistab liikumist intiimsuse poole, mida vajame ja väärime.
Suureks saades mäletan, et õpetaja küsimusele vastamiseks tõstsin klassis harva käe. Kartsin, et võin eksida ja mu üle naerdakse, läksin varjatuks jäämise ohutumale teele. Kuid see “ohutu” tee hoidis mind isoleerituna. Tundsin end halvasti, kui teisi kiideti vastuste eest, mida ma teadsin, aga hoidsin sees. Hakkasin rohkem riskima, et käsi üles tõsta, kuna peidus püsimise valu ja isoleeritus muutusid suuremaks kui võimalik häbi eksida.
Igaühes meist toimib enesekaitse, hirm ja häbi. Tee autentsuse poole ei tähenda, et me need takistused kõrvaldaksime, vaid lihtsalt teadvustame nende toimimise ajal. On OK, kui tunneme end ärevana või häbelikuna enda poole pöörduda või midagi paljastada. Inimestevaheline kohmetus on üks osa inimeseks olemisest.
Igal hetkel tekkivale ärevusele, ebakindlusele või häbile õrna tähelepanu pööramine võimaldab neil tunnetel rahuneda. Seejärel saame paremini kinnitada end sellisena, nagu me tegelikult oleme, ja paljastada teistele oma autentset südant.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
