Mida tähendab tegelikult abivajamine?

Kuuleme kogu aeg vestluses ringi sõna „abivajaja“. Tavaliselt kasvatatakse seda põlgusega. Uhhh, ta on nii abivajaja. Ta helistab kogu aeg ja tahab teada, kus ma olen. See on naeruväärne. Tema vajadust on lihtsalt liiga palju. Ta tahab veeta iga hetke koos.

Vestluste üksikasjad võivad olla erinevad. Kuid see pole oluline. Sõnum on sama: Abivajajad ei ole sellised, nagu me tahame olla. Abivajajad on üks halvemaid asju, mis me suhtes võime olla. Meie ühiskonnas nähakse puudust ebasoovitava tunnuse, iseloomuveana.

Kuid see pole ükski neist asjadest.

Mis vajadus tegelikult on

Abivajamine on tegelikult paarikäituja, treener ja kõneleja Julia Nowland. Ta jagas neid näiteid: teie partner läheb sõpradega välja. Saate neile sõnumeid terve öö. Kui nad lõpetavad sõnumite saatmise, kirjutate: „Tere? Kas olete leidnud kellegi, kellega parem rääkida? Lol. ”

Muu käitumine hõlmab partneri pühendumuse pidevat kahtlustamist; ja nende telefoni, e-posti ja sotsiaalmeedia kaudu, ütles ta.

Kõigi nende toimingute aluseks on veendumus: "Ma ei suuda oma väärtust näha ja vajan, et te tunneksite end enda ja oma maailma suhtes paremini."

Teine abivajaja käitumise märk on teadmatus, mida teha, kui teil on vajadus. See tähendab, et kõigil on vajadusi. Mõned inimesed usuvad siiski, et neil pole õigust paluda oma vajaduste rahuldamist, ütles Nowland. Selle põhjuseks võib olla see, et nad lükati varem küsimise eest tagasi või neid noomiti, ütles ta. Mõnikord pole inimesed isegi teadlikud oma vajadustest - või ei oska neid väljendada. "Kui suhtes tekib vajadus, võivad nad hakata tundma ärevust."

Nii et nad kasutavad minevikus töötanud taktikaid, mis pole üldse kasulikud. Need võivad hõlmata "vihjete langetamist, vaikiva ravi kasutamist oma partneri" karistamiseks "või" hirmutamiseks "või probleemide raskemat surumist, kuni nad saavad vastuse, mis leevendab nende ärevust," ütles Nowland.

(Nowland rõhutas, kui oluline on mõista, et teised inimesed ei pruugi meie vajadusi rahuldada. Samuti ei vastuta nad nende rahuldamise eest. Kui see juhtub, soovitas ta endalt küsida: "Kuidas ma saaksin selle asemel oma vajadusi rahuldada?")

Mõnikord meelitavad inimesed partnereid, kes peegeldavad nende sügavaid hirme. "Peaaegu nii, nagu oleks alateadlik püüd saada kättesaamatut partnerit teid ihaldama, siis on kõik korras ja teil on kõik korras."

Kui seda pole vaja

Mõnikord pole toimuval midagi puuduliku käitumisega seotud. Pigem on see suhte dünaamika. Nowland jagas neid näiteid: soovite oma partneriga plaane teha. Nad ütlevad teile siiski, et eelistavad olla spontaansed. Mis jätab teid rahutuks. Teie partner eelistab teisi eemal hoida. Kui proovite lähemale jõuda, on neil ebamugav, nad sulguvad ja ütlevad teile, et olete abivajaja.

Nowlandi sõnul võib suhte dünaamika olla põhjuseks ka siis, kui inimesel on kindel minatunnetus. Sest kui tunnete end järsku ebakindlalt (ja tavaliselt olete kõike muud), siis võib see olla teie suhe. Kuidas näeb välja turvaline minatunnetus? See on siis, kui sa tead, kes sa oled ja mis sulle suhetes sobib. See on sügav veendumus, et "te olete väärt oma vajaduste rahuldamist (isegi kui see tähendab, et peate neid ise rahuldama)."

Vajaduses liikumine

Jällegi pole vajadus mingi viga või puudus. See on käitumismudel, mida me kipume käituma, kui meil on raputatud minatunnetus ja vajuv eneseväärtus - mõlemad asjad, mida saate parandada. Peamine on töötada selle nimel, et teada saada, kes sa oled, ja teada, et oled väärt, ütles Nowland. "Kui tunnete end oma mõttes tugevana, määrate kiiresti kindlaks teie jaoks sobiva suhtedünaamika."

Üks viis kindla enesetunde loomiseks on tuvastada, mis teile meeldib ja mis ei meeldi, koos sellega, mida soovite ja mida te ei soovi kõik teie eluvaldkondades, ütles Nowland. Seejärel väljendage neid eelistusi teistele: „See film kõlab vägivaldselt, ma ei ole tegelenud selliste filmidega. Kas me saame teise valida? " "Ma olen keegi, kellele meeldib plaane teha. Kas saame vaadata päeva, mis sobib meile mõlemale? " Samuti pidage meeles, et te ei pea kellelegi oma eelistusi põhjendama.

Lõpuks pöörake tähelepanu sõnadele, mida kasutate, ütles Nowland. Kui te ütlete: "Olen abivajaja," sisendate selle osana sellest, kes te olete, ütles ta. See muudab selle püsivaks ja fikseerituks. Kui aga ütlete: „Mõnikord käitun ma abivajajana”, saate vabalt valida muu käitumise. "Peegeldage varasemaid suhteid ja otsige levinud olukordi, mis selle käitumise esile kutsusid." Võite hakata märkama mustreid või teemasid (nt kui olete sotsiaalsetes olukordades üksi jäetud; tekste pole tagastatud), ütles ta. Seejärel peatu uute viisidega, kuidas sellistes olukordades reageerida.

Ja tuletage endale pidevalt meelde, et olete tõepoolest väärt. Sa oled absoluutselt.