Mis nüüd? Depressioon lõpetamisel (või mis tahes üleminek)
Kusagilt lugesin, et suur osa Nobeli preemia laureaate langeb pärast au saamist masendusse, kuna eesmärkitunnetus on ära võetud. Nad peavad kurvastama oma Nobeli preemia-eelset elu ja leidma uue olemisviisi, millegi jaoks põnevil olemise, mis viib teid hommikul voodist välja.
Sama kehtib mingil määral ka kooli lõpetades. Alustamisega kaasneb sageli tühjus, kaotuse tunne. Palju rõõmu ja kergendust, jah. Kuid ka "mida kuradit ma nüüd teen?" vastus.
Minusuguste ülitundlike isikute jaoks on igasugune elule üleminek - olgu see lõpetamine, uus töökoht, beebi - koos mõne väljakutse ja nende järeltulijatega. Kuidas graatsiliselt manööverdada punkti A ja punkti B vahel? Nagu teete mis tahes muu leinaprotsessi puhul. Sest sisuliselt kurvastate mingit elustiili. Kuigi matuseid ei toimu, on leina etappide töötlemisel kasulik.
Siin on viis sammu.
1. Eitamine.
Minge peegli ette ja öelge: „Kutt, abielu-töö, karjäär-suhe-stipendium on just lõppenud. Teid ei lubata sinna tagasi ja kui proovite seda, tunnete end lõpuks halvemini kui praegu. Paraku ootab teid maa, kus on palju võimalusi ... elu, mille olemasolust te ei teadnud. Päriselt. Ma vannun. "
2. Viha.
Terapeut Elvira Aletta kirjutab oma blogipostituses “Hull kui põrgu”: “Viha on hea, loomulik, tervislik reaktsioon kõigele, mis võib meile haiget teha või mis on meile haiget teinud. Sissepoole pööratuna võib viha muutuda depressiooniks või ärevuseks. Eitatud vihal on vastik viis väljenduse leidmiseks, hoolimata meie parimatest pingutustest selle mahasurumiseks, kaudselt passiiv-agressiivse käitumise, küünilisuse, sarkasmi või külma, vaikse vaenulikkuse korral. " Nii et ma ütlen. Ole vihane. Proovige sellest lihtsalt üle saada, näiteks kahe aasta pärast.
3. Läbirääkimised.
Mu tütar on selles loomulik. "Mis on magustoit?" "Mitte midagi enne, kui sööd oma rohelised oad." "Kui palju pean magustoidu saamiseks sööma?" "Vähemalt viis." "Kuidas oleks kolmega?" Näen, kuidas ta lõpetas kolledži dekaaniga. "Veel viis kuud tasuta majutust, pole tunde?" Läbirääkimistega on nii, et see loob teid reaalsuseks. See on nagu teie uue elu harjutusproov.
4. Depressioon.
Nüüd on siin teema, millest ma midagi ei tea. (Kidding.) Kuidas depressiooni töödelda? Kuule. See sõltub tüübist, tõsidusest, kestusest. Kerge ja mõõduka depressiooni korral lähevad mõned tähelepanelikkuse harjutused ja aeroobsed treeningud kaugele. Kui olete kukkunud oma teraviljakaussi nagu ma tegin paar hommikut tagasi, kui olin enesetapp, ütleksin, et oleksite mõistlik minna külastama spetsialisti, kes loodetavasti aitab teil ravimeid kombineerida, mis võimaldab teil seda teha muud olulised sammud taastumiseks.
5. Aktsepteerimine.
Vastupidiselt levinud arvamusele ei tundu nõustumine alati mugav. Alguses võib see isegi haiget tekitada või tunda end ebamugavalt. Aga kui sa sellegipoolest selle juurde jääd, kasvab see sulle peale ja hakkab sulle ideaalselt istuma nagu kulunud kampsun.
