4 terviklikku viisi narkomaania vastu võitlemiseks
Taastusravi programmides kasutatavad lähenemisviisid paranemisele on nüüd segu traditsioonilistest hoolduse viisidest, nagu individuaalne ja grupiteraapia, ning terviklikest või alternatiivsetest ravimeetoditest, nagu jooga, hobuste teraapia ja meditatsioon.
Terviklikud ravivormid on tuleviku tee. Siin on neli terviklikku viisi narkomaania vastu võitlemiseks, mida saab kasutada nii ametlikus taastusravis kui ka väljaspool seda.
- Kohtle oma meelt õigesti.
Teie aju on see, kust me ütleme, et meele mõtted pärinevad, kuid tegelikult on teie meel ja teie mõtted teie valik. Mõistuse eest hoolitsemiseks on palju viise, mis suunavad teie mõtteid ja järgnevat käitumist ning üldist suhtumist. Iga päev heade valikute tegemine võib juhtida aju eemale negatiivsetest ja toksilistest mõtetest, mis põhjustavad eelkõige narkootikumide kuritarvitamist.
Kui veetsite aastaid narkootikume ja alkoholi kuritarvitades, on teie keha nõrgenenud. Füüsilise aktiivsuse lisamine oma rutiini võib esialgu tunduda ebamugav, kuid pikemas perspektiivis tagate oma tervise, õnne ja suurema püsiva taastumise tõenäosuse.
- Kohtle oma hinge õigesti.
Narkootikumid ja alkohol võtavad teie hinge või vaimu kõige rohkem. On raske, kuid nii tasuv luua häid suhteid sellega, kes te oma keskmes olete. Teie olemus on teie tõeline olemine väljaspool teie füüsilist keha ja vajab toitmist, tunnustamist, tänulikkust ja armastust.
Hea enesehooldus oma hinge jaoks algab meditatsioonist, mis tähendab lihtsalt vaikset aega üksi. Alguses võite olla ants ja protsessile vastupidav; see on normaalne. Kui saate nädala jooksul oma päevale lisada 10 minutit meditatsiooni, näete pärast neid seitset päeva muutusi. Vaikselt istudes või lebades kuulate lihtsalt, mis teile ette tuleb.
Võite proovida meditatsiooni iseseisvalt või võite taastusravi ajal sellega rühmana kokku puutuda. Internetis on lugematu arv juhendatud meditatsioone ja paljud vaimsed keskused pakuvad kohalikke grupimeditatsioone. Ükskõik, mis meetodiga tunnete end mugavamalt, on hea. Lihtsalt tee seda! Proovige oma hingega ühendust saada. Vaadake, mida tunnete isikliku meditatsioonipraktika ajal tõeliselt.
- Integreerige oma vaim, keha ja hing.
Kui hoolitsete igaühe eest eraldi, saab nende kolme integreerimine loomulikult.
Olge enda vastu lahke, kui alustate uut elu ilma narkootikumide ja alkoholita. Võtke iga päev aega, et oma meele, keha ja hingega sisse logida. Kuulake oma süsteemi kõiki osi ja tehke kõik, et neid vajadusi kõige paremini täita.
