Paremate suhete saamiseks püüdke mõned magada

Mis puutub uneteemasse, siis olen fanaatik. Tunnistan, et olen erapoolik. Olen alati vajanud palju und - üheksa kuni 10 tundi! - nii et mul on kerge märgata kehva une mõju; Ma muutun lühikeseks ja ärrituvaks.

Siiski näib, et inimesed saavad harjuda vähemaga magama ja hakkavad arvama, et see on normaalne. Kuulen oma kontoris pidevalt sellist asja: „Ma pole kunagi hästi maganud. Mul läheb hästi kuus tundi öösel. Mul on magamiseks liiga palju teha. ”

Veel saidilt YourTango: kuidas oma abielu päästa, kui tunnete end lootusetuna [EKSPERT]

Hiljutised uuringud kinnitavad, et liiga väike uni avaldab negatiivset mõju meie suhetele.

Selles uuringus küsitleti 100 paari, pannes neist üle 70 unelaborisse ja leiti, et pärast halbu magamisharjumusi tekkis nende suhetes palju probleeme, sealhulgas rohkem negatiivseid tundeid, rohkem konflikte ja vähem võimet konflikte hallata.

Sellele on lihtne seletus: meie aju nõuab, et uni toimiks hästi! Kuid meie, inimesed, oskame ennast suurepäraselt petta: arvame, et meil on kõik korras, kui meil tegelikult pole nii hea, kui võiksime olla. Kui tihti me oma partneritelt kuuleme: "Kindlasti näete täna räme." Ja mis on meie kõige levinum vastus? "Mida sa silmas pead? Mul läheb hästi; mis on valestisina?”

Taju, eneseteadvus ja enesekontroll vähenevad, kui meil on vähem und. Need kõik on kriitilised oskused, mis on seotud paarina toimimisega. Me oleme ärritunud, kannatamatud ja jonnakamad, kui meil on vähe und, ja kindlasti pole nii lõbus olla. Võtame end liiga tõsiselt ja leiame kiiremini oma partnerites süüd.

Veel saidilt YourTango: kas sotsiaalne ärevushäire rikub teie abielu?

Miks me ei maga tõsiselt?

Paljude inimeste jaoks on palju magamata jätmine macho-uhke. Neile meeldib näidata, kui vähe nad vajavad, nähes silmad kinni nõrkuse märgina. Minu arvates on see päris huvitav, kuna me ei näe teisi bioloogilisi vajadusi tavaliselt tühistena. Kiitlemine selle kohta, kui vähe sa sööd, on tõsise meditsiinilise probleemi märk ja sa ei kuule kedagi, kes rinda punnitaks selle kohta, kui vähe nad seksi vajavad või vannituppa lähevad. "Ma tahan seksi ainult kord kuus või võin terve päeva käia ilma, et peaksin tualetti kasutama!" Mitte liiga muljetavaldav, eks? Kuid palju une mittevajamist peetakse kuidagi lahedaks. See ei ole.

On tõsi, et nõudliku või füüsiliselt kurnava tööga inimesed peavad sageli koju tulema ja lõpetama “teise vahetuse”: hoolitsema laste eest ja täitma koduseid toimetusi. Meie enda mugavuseks ja lõõgastumiseks jääb sageli vähe aega: aeg telekat vaadata, raamatut lugeda, kaaslasega või sõpradega telefonitsi rääkida. Sageli võib tunduda, et seksiks või treenimiseks pole isegi piisavalt aega. Mida on siis kõige lihtsam kärpida? Liiga sageli on valik uni. Jääme ülesse hiljem kui peaks, lootes, et pigistame oma päeva veidi lisaaega.

Liiga vähese une mõju

Halva une mõju ei ilmne alati ilmselgelt, mistõttu on see uuring nii oluline. Esimesed, kes kannatavad, võivad olla meie lähedased, kuid me peame ka rohkem vaeva nägema, et oma töökeskkonnas oma temperamenti kontrollida. Tsükliliselt toome need pettumused koju tagasi, vähendades aeglaselt meie suhteid. Me ei lahenda probleeme samuti, solvume kergemini ja meil on vähem energiat väsinuna lõbutsemiseks.

Muutke uni suuremaks prioriteediks

Kui paneme unele suurema väärtuse, suudame paremini endale mõistliku ajakava paika panna. Lülitame teleri varem välja, hoiame pesu teiseks ajaks ja jõuame töölt varem koju. Nende valikute eelis meie suhetele võib olla tohutu. Kui meie partneritega on rahu, on kogu meie elu lihtsam ja parem.

Kehv uni võib sageli olla aluseks oleva või teadmata meditsiinilise häire sümptom. Arstid ei küsi alati meie öiste harjumuste kohta ega kohtle neid tõsiselt, kui tunnistame, et me ei maga hästi. Kui nad seda probleemi lahendavad, kipuvad nad välja kirjutama uneravimeid. Kuigi mõned uneravimid kujutavad endast sõltuvuse ohtu, eriti nende jaoks, kellel see on varem esinenud, on paljud uneravi ohutud ja tõhusad.

Rohkem suurepärast sisu saidilt YourTango:
Kuidas depressiooniga toime tulla: 4 lihtsat lahendust

10 meeliülendavat tsitaati oma päeva tegemiseks

Ärevuse kaotamise võti (ilma ravimita!)