5 asja, mida saate täna teha, et muuta PTSD traumajärgseks kasvuks

Kui teil on esinenud mis tahes tüüpi traumat või kui teil on mõni pereliige, kes on seda kogenud, võib see olla sisuliselt kurnav. Te ei saa oma mõtetes sündmuse kordamist lõpetada ja võite tunda end lootusetu ja hirmuna. Aga mis oleks, kui ma ütleksin teile, et sellest kõhust on võimalik lahti saada? Ja et on võimalik oma kogemustest kasvada?

Mis on posttraumaatiline kasv?

Traumajärgne kasv on traumaatilisest kogemusest kasvamise üsna kummaline nähtus. See tähendab, et need, kes on oma elus mingil hetkel trauma saanud, saavad seda kogemust positiivse kasvu katalüsaatorina kasutada.

Traumaatilise sündmuse töötlemiseks on vaja anda aega - kasv ei toimu üleöö. Kuid kui teie või teie pereliige on valmis seda teistega arutama, on see hea märk, et nad on valmis kasvama. Kasvumõtteviis tähendab keskendumist kasvule, mida saab kogeda, mitte keskendumist selle loodud võitlusele. See on fookuse nihkumine valest selleni, mida on võimalik saavutada.

Kuidas soodustada positiivset kasvu pärast traumat

Kaks kolmandikku traumast üle elanud inimestest teatavad positiivsetest muutustest õigete olude ja toetuse korral. Oluline on luua endale või oma pereliikmele isikliku kasvu soodustav keskkond. Siin on 5 viisi positiivse kasvu soodustamiseks pärast trauma kogemist:

1. Planeerige tegevusi.See võib hõlmata nii meeldivate asjade tegemist kui ka perekonnana koos tegemist. Need võivad hõlmata selliseid tegevusi nagu filmi vaatamine, mänguõhtu pidamine, pereõhtusöök jne. Peresiseselt tegevusi tutvustades võib see aidata parandada suhteid ja luua üksteisega usaldust.
2. Määratlege oma väärtused.Mida hindate elus ja mida teie pere? Võtke aega, et mõelda ja arutleda oma perega nende väärtuste üle, mis teil on ja kuidas saate neid väärtusi oma elus praktiseerida ja rakendada.
3. Lase kogukonnas kaasa lüüa.See võib hõlmata kõike alates spordimeeskonnaga liitumisest, muusikariista õppimisest, vabatahtlikust tegevusest või sõpradega hängimisest. See aitab luua suhteid ja luua identiteedi väljaspool kogetud traumat.
4. Pange paika eesmärgid.Koostage loetelu eesmärkidest, mida soovite individuaalselt ja perekonnana saavutada. Esitage ajakava, millal soovite nende eesmärkide saavutamist. Looge realistlikud ja konkreetsed eesmärgid.
5. Kinnitage. Kui teil on pereliige, kes on kogenud traume, pidage meeles, et nad vajavad kinnitamist. Oluline on mitte kiirustada kasvava mõtteviisi juurde - see tuleb aja jooksul. Valideerimine loob usalduse ja mugavuse, et teie pereliige saaks end turvaliselt tunda teiega rääkima tulles. Kui olete ise trauma saanud, pidage meeles, et peate ennast kinnitama.Trauma ja kogetud emotsioonid on tõelised ja juhtunu töötlemiseks vajate aega. Pole midagi, kui see protsess võtab kauem aega, kui teie või teised arvate.

Traumajärgne kasv on saavutatav

Ükskõik, kas olete trauma kogenud või olete trauma saanud lapse vanem, tea, et lootust on. Neid 5 asja tehes leiate, et valgus naaseb teie ellu ja see auk teie maos väheneb aja jooksul. Lõppkokkuvõttes näete oma kogemustest tulenevat kasvu ja saate eluga pea ees hakkama saada.

Kui teil on rohkem küsimusi traumajärgse kasvu ja selle kohta, kuidas see võib teid või teie pereliiget kogetud traumaga aidata, pöörduge täna terapeudi poole.