4 sammu tervislike isiklike piiride seadmiseks

Mõnikord on lihtsalt lihtsam teistele meeldida kui seista selle eest, mida me tegelikult tahame. Miks? Võib-olla meile ei meeldi vastasseis. Või äkki meile lihtsalt meeldib teisi inimesi rõõmustada. See pole halb asi. Võib olla hea anda teistele seda, mida nad tahavad, kuid oluline on ära tunda, kui nad märgist üle astuvad.

Isiklikud piirid on see, kuidas me oma isiklikud piirid seame. Nõnda lahutame end üksikisikutena teiste mõjust ja kavatsustest. Need on oluline vahend meie vajaduste, terviklikkuse ja eneseväärikuse edastamiseks nii teistele kui ka iseendale.

Ilma nendeta võivad võimust võtta sellised negatiivsed emotsioonid nagu pahameel, süütunne, pettumus või häbi. Teie suhted võivad puruneda ja teie enesehinnang võib kannatada.

Kui see tundub tuttav, võib olla aeg kehtestada mõned uued elureeglid.

1. Tehke kindlaks oma punase lipu piirkonnad.

Võtke aega oma punalippude määratlemiseks - need on teie elus olevad piirkonnad, mis tavaliselt näivad kannatavat isiklike piiride puudumise tõttu.

Siin on mõned kaalutlused:

• Raha: kas teil on mugav seda laenata? Millal eeldate, et keegi selle tagastab?
• Aeg: kuidas sulle meeldib oma aega veeta? Kas mõned inimesed ootavad pidevalt, et loobuksite nende jaoks kõigest? Millal on vastuvõetav, kui kellegi teise aeg on teie omast tähtsam?
• Füüsilised piirid: mõelge sellele, mida peate oma isiklikuks ruumiks. Kas teile meeldib kallistusi vastu võtta? Kellelt? Kuidas suhtute sellesse, et teised puudutavad teie isiklikke asju? Näiteks millises olukorras (kui üldse) on pereliikmel või sõbral hea vaadata oma riidekappi, kui te pole seal?
• Emotsionaalsed piirid: aktsepteerige oma emotsioone. Kui miski tekitab sinus kurbust või viha, ära häbene seda tunda. Ära lase teistel inimestel sulle öelda, mida sa tunned. Teadvustage seda sisemist joont teiste emotsioonide ja enda emotsioonide vahel. Te ei pea tundma sama olukorda nagu teised. Tundke ära, millal inimesed ootavad, et te teatud viisil tunneksite või reageeriksite, lihtsalt sellepärast, et nad nii tunnevad.

2. Kirjutage oma piirid üles.

Piirid loovad julgust ja tahet. Ärge olge nende suhtes ebamäärane. Lihtsalt nende üleskirjutamine sunnib teid analüüsima oma vajadusi ja kavatsusi ning saate täpselt selgitada, mis on teistega suheldes vastuvõetav ja mis mitte.

Samuti saadab see teie psüühikale tugeva signaali, et mõtlete äri ja teil on pikemas perspektiivis lihtsam enda eest seista.

3. Ole selge ja otsekohene.

Teie kohustus on oma piire teistele selgelt mõista anda. Pidage meeles, et need piirid on isiklikud. Ja nad väärivad austust. Selgitage ennast neutraalsel, graatsilisel toonil. Ausalt öeldes on hea, kui hoiate seda lugupidavalt. Otsekohesus ei ole sama, mis ebaviisakas olla.

Mõned näited selle kohta, mida võite öelda:

• Kui sõber küsib teilt raha: „Reeglina ei laena ma sõpradele raha. Kas saaksin teid teisiti aidata? "
• Kui teie sugulane palub teie autot laenata: "Ma kardan, et ma ei laena midagi, mille väärtus ületaks 1000 dollarit."
• Kui olete vihaga silmitsi: „Ma ei saa teiega suhelda, kui te minu peale karjute. Palun rääkige minuga erineva hääletooniga. "
• Kui teie kolleeg palub teil võtta täiendav projekt: „Vabandust, ma pean keelduma. Praegu on oluline keskenduda projektidele, mis mul juba on. Mul võib olla aega x kuupäevaks abiks olla, palun küsige minult uuesti umbes siis. "

Muidugi tuleb ette hetki, mil te ei tea, mis on teie isiklik piir. Alati ei pea vastuseid välja pakkuma kohapeal. Öelge umbes nii: „Las ma magan selle peal. Ma annan teile homme oma otsuse. "

4. Ole kindel.

Kui olete oma piiri välja öelnud, pühenduge sellele. Ole järjekindel. Varundamine kutsub inimesi ignoreerima teie vajadusi. Te ei pea ennast kaitsma. Mõnikord on parim selgitus: "Sest ma ei taha" või "Sest ma pole nõus seda tegema." Kui keegi püsib, öelge: „Palun lõpetage minult selle kohta küsimuste esitamine. Ma rääkisin teile, mida tundsin eelmisel korral, kui rääkisime. "

Vaadake aeg-ajalt oma kirjalikku loendit uuesti läbi, vajadusel muutke seda või muutke seda, kuid olge selle üle uhke.

Isiklike piiride omamine tähendab teie enda vajaduste austamist. Isegi kui teiste inimeste vajadused tunduvad teie omast olulisemad, pidage meeles, et enne enda eest hoolitsemist ei saa te teiste eest hoolitseda.

Pidage meeles: teistele ei öelda on viis öelda endale jah!