Kuidas vabatahtlik tegevus võib aidata teie vaimset ja füüsilist tervist

Paljud hiljutised vabatahtliku töö kohta tehtud uuringud näitavad, kuidas see on seotud parema tervisega. Füüsilisi mõjusid kehale, näiteks madalamat vererõhku, saab mõõta ja mõjutada teiste abistamise kaudu.

Kuigi mõned meist on introverdid, vajavad inimesed ellujäämiseks ja arenemiseks sotsiaalset sidet. Teiste aitamine ei tekita ainult enesetunnet, vaid ka teie tegevusel on püsiv mõju neile, keda teenite, mis võib olla sama tasuv kui teadmine, et aitate kaasa iseenda enesetäiendamisele.

Siit saate teada, kuidas vabatahtlik tegevus võib teie tervisele kasulik olla:

Parem enesekindlus:

Tunne, et olete oma töö jaoks vajalik ja hinnatud, võib suurendada teie enesekindlust. Regulaarne vabatahtlik tegevus võib anda teile eesmärgi, täitmise ja saavutuse tunde. Aidates teiste inimeste elu otsese tegevuse kaudu parandada, saate mõista, kui väärtuslik te olete ja miks kogukond on nii oluline. Vabatahtliku töö tasu võib muuta su enesetunde paremaks ja parandada enesekindlust. Sageli võib inimestel olla probleeme sotsiaalse suhtlusega ning vabatahtlik tegevus on suurepärane viis uute inimestega kohtumiseks ja sisukate sidemete loomiseks.

Madalam stress:

Stress ja kõrge vererõhk on lahutamatult seotud, nii et stressitaseme langetamine võib samuti aidata teie vererõhku langetada. Carnegie Melloni ülikooli uuring näitas, et üle 50-aastastel, kes olid keskmiselt vabatahtlikud, oli madalam vererõhk kui neil, kes seda ei teinud.

Lisaks füüsilisele tegevusele, mida vabatahtlikuna töötades tehakse, aitab vabatahtlikuks olemine leida uue otstarbe, mis aitab teil isiklikus elus stressiga toime tulla. Fookuse suunamine oma elult teistele võib aidata isegi stressi unustada. Võimalus keskenduda oma kogukonnas olevate inimeste abistamisele ja igapäevasest saginast põgenemisele aitab vähendada ka stressitaset. Perspektiivi nihutamine ja tähelepanu suunamine teise olukorrale võivad teie enda probleemid perspektiivi viia. Kellegi teise jaoks muutuse tekitamise tunne võib samuti tekitada tunde, et saate oma elus muudatusi teha.

Aitab depressiooni korral:

Uuringud näitavad, et vähem üksildasena tundvatel inimestel on madalam kalduvus depressiooni langeda. Näidati, et empaatiline reaktsioon, mis tekkis vabatahtlikuna teistega koos aega veetes, suurendas uuringu kaudu õnne.

Vabatahtlik tegevus koos teiste inimestega, kes kõik töötavad sama eesmärgi nimel, suurendab sotsiaalset suhtlemist, vähendades seeläbi üksildast tunnet, mida nii paljud silmitsi seisavad, elades koos - eriti vanas eas. Ümbritsemine inimestega, kellel on ühised huvid, võib aidata teil tugisüsteemi üles ehitada ja tugeva tugisüsteemi olemasolu vähendab depressiooni, hoolimata haavatavusest geneetiliste ja keskkonnategurite tagajärjel. Vabatahtlikuna töötades kohustute ka olema teatud aja jooksul inimesele või organisatsioonile kättesaadav. Nad loodavad, et ilmute teatud kellaajal paar tundi nädalas, muutes teid vastutavaks. Kui peate voodist tõusma ja ilmuma, teades, et need inimesed sõltuvad teist, võib see olla suurepärane vahend depressiooniga toimetulekuks.

Pikaealisus:

2012. aastast tehtud uuring näitab, et vabatahtlike eeldatav eluiga on pikem kui vabatahtlikel vabatahtlikel. Arvatakse, et peamine põhjus, miks vabatahtlikud elavad, elavad kauem kui need, kes seda ei tee, nii madalama üksildustunde kui ka madalama stressitaseme tõttu, nagu eespool mainitud. Selle uuringu tulemused kehtivad siiski ainult neile, kes teevad vabatahtlikku tööd tõelistel ennastsalgavatel põhjustel, mitte nende jaoks, kes teevad vabatahtlikku tööd omaenda huvide pärast, näiteks jätkavad ehitamist. Tegelikult näitavad andmed, et inimestel, kes soovivad ennast aidata, on sama suremus kui neil, kes üldse vabatahtlikku tööd ei tee. Õigel põhjusel regulaarselt toimuv vabatahtlik tegevus võib vähendada varase suremuse määra 22%, selgub vabatahtliku tegevuse tervisemõjude ülevaatest.

Kui hakkate vabatahtlikku tööd tegema, teate oma südames, et teaduslikud tõendid toetavad positiivset väljavaadet, mis teil on pärast supiköögist, loomade varjupaigast või hooldekodust lahkumist. Ükskõik, mis põhjusel oma vabatahtlikku teekonda alustate, olete üllatunud selle mõjust teie elule igavesti.