3 üllatavat viisi, kuidas lapsed võivad teie suhet mõjutada - ja mida teha
Vanematel on levinud veendumus, et nende laps sobib automaatselt nende ellu, ütles LCSW-st pärit terapeut Elizabeth Gillette, kes on spetsialiseerunud paaride toetamisele vanemasse üleminekul ning perinataalse meeleolu ja ärevushäirete ravimisel. Nad eeldavad, et pere kasvatamine on loomulik ja orgaaniline protsess, ütles ta. Või eeldavad nad, et nende suhe ei muutu.
"Lapse saamine lisab teie suhtesse täiesti uue inimese - kellegi, kellel on palju põhivajadusi, mida nad ise ei suuda täita." Mis tähendab, et fookus nihkub teie partnerilt ja teie abielult lapsele. Ja see "võib teie suhtele märkimisväärse koormuse anda," ütles Gillette, kes näeb kliente erapraksises Porch Light Counselingis Asheville'is, N.C.
Lisaks on muid kaalutlusi, mida te ei pruugi kaaluda. Allpool jagas Gillette neist kolme - koos sellega, mis võib aidata.
Te ei pruugi kaaluda, mida teete, kui laps tegelikult saabub.
Nii palju keskendutakse beebi sünnile, kuid mitte nii palju pärastjärgmisele. Gillette sõnul on tavaline, et vanemad saavad suurema osa toetusest beebi kojutuleku esimestel nädalatel. Pärast seda jäävad nad "sageli ise välja mõtlema, kuidas ise hakkama saada, mis on väga keeruline, kui meie riigis on uutele peredele niigi vähe toetust".
See võib tekitada palju valesti suhtlemist, segadust ja isegi pahameelt. Sest kes mida teeb? Ja millal? Ja kuidas?
Gillette soovitab paaridel tungivalt logistikat silitada - nii hästi kui võimalik, sest asjad muidugi muutuvad. Mõelge neile küsimustele: „Kuidas oleme mõlemad väsinud, kuidas me siis hakkama saame, kui laps öösel ärkab? Mis siis, kui üks partner läheb tööle ja teine jääb koju - kuidas me tagame, et töötav vanem saab piisavalt magada, et hakkama saada, kuid suudab toetada kodus viibivat partnerit? "
Samuti võiksite arutada oma külastatavate perede üle - veel üks levinud teema, mis kerkib üles, ütles Gillette, samuti Postpartum Support Internationali vabatahtlik koordinaator. Näiteks kuidas hallata erinevaid võimalusi, kuidas teie pered teie lastega aega veedavad? "Kuidas te selle nimel meeskonnana koos töötate?"
Pidage neid vestlusi, kui teie laps kasvab. Näiteks: "Kui pereliige soovib teie lastele palju suhkrut toita, kuid see pole see, mida te vanematena soovite, siis kuidas te selle lahendate viisil, mis teile mõlemale hea tundub?"
Te ei pruugi aru saada, et teie eelmine toimetulekuviis pole kasulik.
Mõni viis, kuidas te oma partneriga suhetes või konfliktidega toimetulemiseks kasutasite, ei pruugi pärast beebi saabumist toimida. Näiteks võib-olla enne beebi, suutsid vaidluse maha tõmmata, minema jalutada või nõustuda eriarvamusega, ütles Gillette. Kuid teie väsinud, ülekoormatud, unepuuduses olev inimene jääb suurema tõenäosusega jänni väikeste asjade külge - mis võivad kasvada suurteks asjadeks, kui need pole läbi töötatud, ütles ta.
Mida sa teha saad? Alustage maandumisvõtetega, mis „aitavad paaridel olulist meeles pidada ja juhtida tugevaid emotsioone, mis kahtlemata tekivad oma lapse kasvatamisel”. Näiteks soovitas ta proovida ruudukujulist hingamist: hingata 4 korda. Hoidke hinge kinni 4 loendust. Välja hingata 4 loendust. Seejärel tehke enne järgmist sissehingamist 4 loendurit.
"Seda tüüpi hingeõhk tasakaalustab närvisüsteemi ja tuletab teie kehale meelde, et te pole kriisis, kuigi see võib emotsionaalselt nii tunda."
Võite olla üllatunud, kui leiate, et lapsepõlveprobleemid kerkivad esile.
Gillette ütles, et kui õpite lapsele vanemaid pakkuma, võivad teie vanematega seotud probleemid kerkida. Need võivad olla mälestused või tunded teie lapsepõlvest, nii head kui halvad. See on täiesti normaalne. Kuid see võib teie partnerile - ja teile - segadust tekitada.
Kui märkate, et see juhtub, võib see aidata terapeudiga koostööd teha, ütles Gillette. Näiteks aitab see "partneritel toimuvat välja selgitada, et nende partner saaks reageerida paremini ja suhelda oma partneriga."
Üldiselt, kui te mõlemad hakkate end põhjalikumalt tundma, soovitas Gillette korraldada üks kord nädalas "liidu seisundi" koosolek, et omavahel registreeruda. “Silmsideme loomiseks võib kuluda kuni 15 minutit, küsige, kuidas teie partneril ontõesti ja tuletage üksteisele meelde, kui väga te oma suhtest hoolite. " See aitab teil uuesti ühendust võtta ja meeles pidada, miks te seda üldse teete, ütles ta.
Beebi saabudes kipub elu keerulisemaks minema. Kuid see ei tähenda, et teie suhe oleks hukule määratud. Pigem aitab see teada, mida võite tegelikult oodata, et saaksite kasulikke lahendusi nuputada. Koos.
