Punane, roheline aju

Olen varem kirjutanud ärevast ajust ja sellest, kui keeruline võib olla elu kogemine, pidevalt ohu otsimine ning riski ja ohu ületõlgendamine.

Dr Rick Hanson kirjeldab seda kui punane aju, reaktiivne režiim, mis imeb ressursse, mida oleks võinud kasutada tervendamiseks ja eneseväljenduseks. Punane aju muudab eneserahustamise ning keha parandamise ja taastumise raskeks. Ta viitab ärevale ajule kui "kroonilise sisemise kodutuse" seisundile.

Ideaalis veedaksime palju rohkem aega roheline ajuvõi reageerimisrežiim. See on keha puhkeseisund, kui stress ei häiri seda. Oksütotsiin ja looduslikud opioidid aitavad säilitada seda seisundit, kus meie süda lööb aeglasemalt, vererõhk langeb ja seedime toidus sisalduvaid toitaineid kergesti.

Rohelise aju režiimis tunneme end turvaliselt, rahulolevalt ja ühendatult. Lahkus tuleb loomulikumalt. Selle ruumi hoidmine hõlbustab ka meie ümberolijatel end sisse elada.

Mis siis aitab?

Kui veedate rohkem aega oma rohelises ajus, saate veeta rohkem aega oma rohelises ajus. Jah, kirjaviga puudub. Alusta lihtsat ja väikest. Ma arvan, et see aitab alustada oma viiest meelest.

Täna on väljas 41 kraadi sooja (105 kraadi Fahrenheiti). Mul on minu kontoris väike lärmakas konditsioneer, kuid täna olen tänulik selle jahe tuulekese eest, mida see mu käte ja näo kaudu saadab, et saaksin kirjutades sooja tassikest teed nautida. Niisiis, ma peatun nüüd, et võtta 10 sekundit, et lihtsalt tunnetada seda, sensatsiooni ja tänulikkust. See on kõik. Naerata, vau, esimesed 5 sekundit olid rasked, aga viimased 20 sekundit oleksin võinud sinna jääda terve päeva!

Nii et seadke endale täna väljakutse ainult üheks päevaks (alustuseks). Pöörake tähelepanu vaatamisväärsustele, lõhnadele, helidele, aistingutele ja maitsele, mis toovad teie päeva väikese naudinguhetke. Aeglustage seda, võtke see sisse ja seadke liugur veel veidi oma rohelise aju suunas ja natuke kaugemale punasest ajust.

Peamised näpunäited rohelise aju kasvatamiseks:

• Pöörake oma tähelepanu millelegi meeldivale.
• Hinga kogemustesse ja lase sellel intensiivistuda.
• Veeda sellega aega.
• Maitsesta seda nagu oma lemmiktoitu.
• Kordage mälestus millestki, mis tekitas hea enesetunde. Hoidke fotosid, suveniire, e-kirju ja muid meeldetuletusi.
• Valige teha midagi väikest, mis tekitab hea enesetunde. Esita meelepärane lugu, siruta keha, astu välja ja tunneta päikest. Mida iganes valite, olge sellega täielikult kaasas.
• Mõelge oma iseloomu tugevusele, mis täna läbi paistis.
• Tehke sama ka tuttava jaoks.
• Vaadake sõbra fotot ja vaadake, mis teie südames juhtub.