Lähedased kallima enesetapust ellujäämiseks

Selle tiigli väe ja ilu üle meie kultuuris pole vestlusi, kuna kipume negatiivseid tundeid maha suruma ja end tööle naasma.

See hetk. Südantlõhestav, elu muutev hetk, mille käigus saate teada, et keegi, keda armastate, on oma elu võtnud, on see, mida te kunagi ei unusta. Kaks korda viimase kuu jooksul olen sõpradel seda hetke kogenud. Ma elasin selle hetke üle viis aastat tagasi ja olen sellest igaveseks muutunud.

Enesetapp on viimasel ajal olnud uudistes ja näiliselt tõusuteel - eriti noorte jaoks. CDC leidis 2016. aastal, et see oli 10-34-aastaste inimeste seas teine ​​surmapõhjus ja 35-54-aastaste neljas surmapõhjus. Kuigi pealkirjade alla jõuavad selliste kõrge profiiliga isikute nagu Robin Williams, Kate Spade ja Anthony Bourdain enesetapud, seotakse meid igavesti reaalsus, mida see tähendab.

Los Angeleses asuv kliiniline ja vaimne psühholoog Sarah Neustadter elas kahekümne üheksa aastaga läbi oma hingesugulase enesetapu. Ta kirjeldab oma raamatus oma ellujäämismehhanismi - talle e-kirjade kirjutamist Armastan sind nagu taevas. Isikliku teekonnana jagab ta talle oma emotsionaalseid kirjutisi ning annab seejärel oma vaatenurga ja juhised inimesena, kes annab nõu neile, kes on läbi elanud mõeldamatu reaalsuse, kui lähedane võtab endalt elu.

Neustadter pakub lähedase enesetaputrauma üle elanute jaoks juhistena kolme etappi:

1. Meeleheide. Kui juhtunu reaalsus tabab teid ja tunnete end hingepõhjani raputatuna, on laastamistase mõistetamatu. Neustadter kirjutab: „Enesetapu üleelamine on kvalitatiivselt erinev kui muud liiki lein ja kaotus. See on konkreetne pimeduse ja terrori kaubamärk, mis on kõikehõlmav ja pimestav. " Seda kohta ma tean. Šoki ja valu tase ületab seda, mida võib ette kujutada. Selles kohas soovitab Neustadter kolme olulist sammu, mida teha oma valu ja meeleheitega istudes: koguda kogukonna tuge (ja lubada neil end hoida), seista vastu enesetapukannustele (teil pole vaja valu oma armastatule edasi anda. ühed) ja otsige ravi. Teraapia aitab, kui leiate kellegi, kes on väljaõppinud leina- või traumaspetsialist.
2. Nihutamine. Pärast isa enesetappu kummitas mind süütunne ja kahetsus. Ma soovisin, et oleksin võinud teha rohkem, et teda aidata, leida viis, kuidas teda oma ängi läbi aidata. Neustadter nõuab, et "te ei vastuta oma kallima enesetapu eest". Ta soovitab kasutada teie viha, kui liigute oma leinas. Leidsin, et aktiivne olemine ja kohalolek nii oma leina kui ka viha korral võimaldasid neil emotsioonidel minust läbi liikuda ja mingil tasandil tunneksin end veel ühest kihist puhtana. Teine nihke aspekt, millest Newstadter kirjutab, on see, kuidas me mõtleme elu pärast surma. Mõni kuu pärast isa enesetappu kõndisin mööda lopsakat taimestikku ümbritsetud oja üles. Mõtlesin oma isale ja tundsin seda uskumatut armastuse lainet enda ümber. See oli nii võimas sensatsioon ja mind liigutasid pisarad, kui mõistsin, et mingi osa temast on endiselt minuga.
3. Ilu. Emotsioonitsüklite kaudu töötades muutute sügaval tasandil. On hetk, kus valgus hakkab jälle teie elu täitma. Sa ei saa enam kunagi see inimene, kes sa varem olid, kuid sa võid väljuda teisele poole. Neustadter kirjutab tavadest, mis tuletavad meile meelde, et peaksime oma elavuses täielikult elama: leidke aega looduses viibimiseks, mediteerige, tegelege iga päev pakutavate maagiliste hetkedega, võtke vastu elus olemine ja arendage sidemeid oma elus oluliste inimestega. Saame oma elu omaks võtta, isegi kui mõistame, kui üürike ja üürike see on.

Sellisest traumast paranemine võtab aega.Minu tervendamine on muundanud mind viisil, mida ma ei osanud arvata. Isegi viis aastat hiljem on mul endiselt hetki, kus loor tõuseb, ja tunnen kurbuse kaevu, mis mu südames ikka veel segab. Nüüd on see täidetud ka tervendamise valguse ja sidumatu armastuse absoluutse tundmisega. Ma küsisin Neustadterilt, kuidas me võime selle tohutu tundega kogu toores emotsioonis istuda, ja ta pakkus seda:

Leinamisprotsessis tuleb austada pühadust ja väge. Meie lootusetuse ja murtud südamega tundeid tuleb täielikult tunda, et nad saaksid üle minna millekski uueks, mis tekib leinast. Selle tiigli väe ja ilu üle meie kultuuris pole vestlusi, kuna kipume negatiivseid tundeid maha suruma ja end tööle naasma. Valuga koos olla on üsna keeruline ja väljakannatamatu. Ometi tuleb meie võime koos oma valuga olla see, kust tuleb meie tugevus ja mis näitab lõpuks võimet sügavaks rõõmuks leina teisel poolel. Iseenda ja koosolijate jaoks on aega võtta nutmiseks, leinamiseks ja tervenemiseks ülioluline ning see on vaimne töö.

Laske end kohal olla, kui liigute „selle tiigli jõu ja ilu” kaudu. Me ei valiks seda kunagi, kuid kui ta meid valib, on meie ainus viis sellest läbi liikuda - olla koos temaga.

See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.