Lapsed on elektroonilistelt ekraanidelt unehäirete suhtes haavatavamad
Lapsed ja noorukid on ekraaniaja une häirivate mõjude suhtes eriti haavatavad, kuna nende aju, unerežiim ja silmad arenevad endiselt, selgub uuest uuringust.
"Valdav enamus uuringutest leiab, et rohkem ekraanipõhist meediumit tarbivatel lastel ja teismelistel esineb sagedamini unehäireid," ütles esimene autor Colorado Boulderi ülikooli integreeriva füsioloogia osakonna dotsent dr Monique LeBourgeois. . "Selle dokumendiga soovisime minna ühe sammu edasi, vaadates läbi uuringud, mis osutavad ka põhjustele, miks digitaalne meedia mõjutab une halvasti."
Enam kui viiest tosinast uuringust, kus vaadeldi lapsi vanuses 5–17 aastat kogu maailmast, leidis 90 protsenti, et pikem magamaminekuaeg, vähem unetunde ja kehvem unekvaliteet on seotud suurema ekraaniajaga, teatavad teadlased.
Bioloogilised, neuroloogilised ja keskkonnategurid mängivad rolli, märgivad teadlased.
Kuna nende silmad pole täielikult välja arenenud, on lapsed valguse mõju suhtes keha sisemisele kellale tundlikumad kui täiskasvanud.
"Valgus on meie ajukella peamine ajamõõtja," selgitas LeBourgeois, selgitades, et kui valgus tabab võrkkesta silma õhtuti, annab see ööpäevase süsteemi signaali une soodustava hormooni melatoniini pärssimiseks, unisuse edasilükkamiseks ja vererõhu ajastuse tagasilükkamiseks. keha kell.
"Me teame, et noorematel inimestel on suuremad õpilased ja nende läätsed on läbipaistvamad, nii et nende kokkupuude ja tundlikkus selle valguse suhtes on veelgi suurem kui vanematel inimestel."
Teadlased viitavad ühele uuringule, mille tulemusel leiti, et kui täiskasvanud ja kooliealised lapsed puutusid kokku sama valguse ja intensiivsusega, langes laste melatoniini tase kaks korda rohkem.
Uuringud on samuti näidanud, et lühilainepikkune “sinine valgus” - mis on kõikjal käeshoitavas elektroonikas - on melatoniini pärssimiseks eriti tugev.
"Lapse noorte silmade läbi on kokkupuude erksinise ekraaniga tundide jooksul enne magamaminekut ideaalne torm nii une kui ööpäeva häirete jaoks," ütles LeBourgeois.
Teadlaste sõnul võib digitaalse meedia "psühholoogiline stimulatsioon" - olgu see kokkupuude vägivaldse meediaga või sõpradega sõnumite saatmine - ka saboteerida une, suurendades kognitiivset erutust.
Teadlased märgivad ka seda, et lastel ja noorukitel, kes jätavad telefoni või arvuti oma magamistuppa ööseks tööle, on magamise probleemid märkimisväärselt tõenäolisemad. Enam kui 75 protsendil noortest on magamistubades ekraanipõhine meedia, 60 protsenti suhtleb nendega tund enne magamaminekut ja 45 protsenti kasutab telefoni häirena.
Hiljuti avaldatud Commonsense Media aruanne näitas, et alates 2011. aastast on väikelaste hulgas mobiilseadmete kasutamine kolmekordistunud, alla kaheksa-aastased lapsed kasutasid neid 48 minutit päevas ja paljud vanemad lülitasid digitaalse meedia magamiskorda.
Sel suvel käivitas LeBourgeois riiklike tervishoiuinstituutide rahastatud viie aasta pikkuse 2,5 miljoni dollari suuruse uuringu, kus tema uurimisrühm läheb vabatahtlike perede kodudesse, paljastab lapsi erineva valgustugevusega ja kogub süljeproove melatoniini muutuste mõõtmiseks. tasemed ja bioloogilise kella ajastus. Lõppkokkuvõttes usub ta, et uuring paljastab, kui vähe valgust kulub väikelaste une ja ööpäevarütmide mõjutamiseks ning viib vanematele ja seadmetootjatele teaduspõhiste juhisteni.
"Koolieelsed aastad on väga tundlik arenguperiood, mille jooksul digitaalse meedia kasutamine kasvab üha enam," ütles ta. "Seal on palju, mida me ei tea."
LeBourgeois pakub vanematele neid soovitusi:
- Piirake laste meedia kasutamist tund enne magamaminekut.
- Lülitage enne magamaminekut kõik elektroonilised meediumiseadmed välja ja laadige need keskses kohas väljaspool magamistube.
- Eemaldage lapse või teismelise magamistoast kõik elektroonilised kandjad, sealhulgas telerid, videomängud, arvutid, tahvelarvutid ja mobiiltelefonid.
Uuring avaldati ajakirjas Pediaatria.
Allikas: Colorado ülikool Boulder
Foto:
