Uneparalüüs või unehäire

Tere, ma olen 17-aastane. Mul on lihtsalt küsimus millegi kohta, mis on mul juba mõnda aega juhtunud ... Viimasel ajal näen unenägusid, kus ma olen täiesti halvatud ja mõnes neist unistustest tunnen, et mõned on kohal sorteerida. Paar kuud tagasi nägin unenägu, vaatasin oma elutoas televiisorit, kui teler sumisema hakkas, siis mõni sekund pärast seda tekkis tuuleke, pärast mõneminutilist proovimist oli tunne, nagu keegi puudutaks mind selja tagant. karjuge, karjusin või liigutasin, ärkasin üles ... nüüd oli mul täna sarnane, seekord kontrollis mu keha juba enne kohalolu, see oli midagi täiesti õudset, ma olen kindel, et see on midagi pistmist unega ... mul on lihtsalt vaja aitab mõista, mis see on. (17-aastane, Kanadast)

Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

V: Unenäod on väga kummalised asjad, mida meie ärkveloleku ja ratsionaalse oleku korral võib olla raske mõista. Mõned inimesed panevad neile palju kaalu ja mida nad võivad tähendada, teised aga mitte, nagu oleks lihtsalt meie aju sülitamine juhuslike andmete ajal. Unistused, mida siin mainite, pole harvad. Paljudel inimestel on unenäod, milles nad tunnevad end halvatud, ei suuda karjuda, ei saa liikuda ja kardavad ärgata. Enamik unenägude tõlgendusi otsib pigem teemasid ja aluseks olevaid tundeid kui tõlgendab unenägu sõna otseses mõttes. Nii võiksite mõelda, mis teie elus praegu toimub, mis paneb teid tundma abitust või justkui oleksite mingil viisil kontrollitud. Kui suudate tuvastada, millega ärkveloleku ajal vaeva näete, ja astuda samme selle lahendamiseks, ei pruugi probleemid une ajal nii häirivad olla.

Meie und ja unistusi mõjutavad ka paljud asjad, näiteks uimastite ja alkoholi tarvitamine, stress, väsimus, toitumine ja kehaline koormus. Üldise süsteemikontrolli läbiviimine võib kaasa tuua parema une. Samuti on soovitatav enne magamaminekut mitte vaadata vägivaldset või stressirohket telerit ega mängida videomänge ning eriti pingelistel eluaegadel need täielikult kõrvaldada. Paljudel inimestel on kasulik enne magamaminekut palvetada, mediteerida või päevikut pidada, et see vaigistaks meelt ja tooks rahulikuma une.

Kõike paremat,

Dr Holly loeb