3 näpunäidet oma suhte parimate väljatoomiseks

Kujutage ette, et istute kabiini ja kui juht küsib, kuhu soovite minna, ütlete: "Mitte siin."

Seda analoogiat kasutas paariterapeut Elliott E. Connie, MA, LPC, selgitades, et traditsiooniline lähenemine probleemide kõrvaldamisele keskendumisel ei ole kasulik. "[Mulle] kui teile ei meeldi teie asukoht, on kõige loogilisem lahendus välja mõelda, kus soovite olla, ja nuputada, kuidas sinna jõuda."

Kui keskendume vale lahendamisele, keskendume probleemile. Kui keskendume probleemile, on kõik, mida me teada saame, see probleem, ta ütles. "Ükskõik, millele me oma tähelepanu suuname, kasvab paratamatult."

Selle asemel usub Connie keskendumist lahendustele, tugevustele ja eesmärkidele. Connie on mitme raamatu, sealhulgas raamatute autor Lahendus on suunatud abielule: 5 lihtsat harjumust, mis toovad teie suhetes välja parima.

Ta juhatab ja koolitab kliinikuid lahenduskeskse lühiteraapia raames, mis tugineb inimese tugevustele ja väärtustele, et luua oma elus eesmärke ja lahendusi.

Näiteks selle asemel, et rääkida sellest, mis abielus truudusetuseni viis, aitab Connie oma klientidel läbi mõelda, mis juhtuma peab, et taastada suhe usalduse vastu.

Allpool leiate kolm viisi, kuidas oma suhetes parim välja tuua, keskendudes lahendustele, mitte probleemidele.

1. Looge paarina eesmärgid.

Mõelge välja, mida soovite koos ehitada ja luua, ütles Connie. Kaaluge kõike emotsionaalsetest kuni pragmaatiliste eesmärkideni, ütles ta. Sisse Lahendus on suunatud abielule, Connie soovitab paaridel tulla 50 väravaga.

Kasutage positiivset ja olevikule keskendunud keelt ning koostage loend koos. Näiteks kirjutage selle asemel, et kirjutada „Me ei hakka tülitsema”: „Suhtleme tõhusalt.”

Ja ärge unustage üksteisele komplimente teha, kui panustate oma eesmärkidesse, ütles Connie.

2. Kasutage oma tugevusi.

Connie soovitab oma raamatus paaridel määrata majapidamiskohustused nende individuaalsete tugevuste põhjal. Täpsemalt soovitab ta paaridel kohtuda ja teha järgmist:

• Looge iga partneri jaoks vähemalt 10 tugevuse loend.
• Koostage leibkonna eesmärkide loend.
• Koostage iga eesmärgi saavutamiseks plaan, mis kasutab ära iga partneri tugevad küljed.

Seejärel korraldage iga kuu arengukoosolekud, kus saate hinnata, kuidas teie plaan edeneb ja kas muudatusi on vaja teha. Ja kui peate probleemidest rääkima, salvestage see selleks pärast kohtumine.

3. Kas teil on kohtingumõtteid.

Tutvuge kindlasti oma abikaasaga. Ilmselt olete seda nõu juba kuulnud. Kuid Connie ettepanek läheb kaugemale kui igal reedel väljas õhtust söömas. Pigem rõhutas ta mõtteviis sul oli siis, kui sa käisid.

Tutvumislehtena tegite tõenäoliselt täiendavaid pingutusi, et olla oma partneri vastu lahke ja naeratada. Tõenäoliselt tegite oma suhte kasvatamiseks muid asju.

Täna saate seda mõtteviisi rakendada nii väikestel kui väikestel viisidel. Võtke abikaasa jaoks ukse avamise väike näide. Võib-olla olete oma suhte alguses oma abikaasale avanud palju autouksi. Kuid aastate jooksul sa peatusid. Jätkake seda rüütellikku žesti.

Connie sõnul tehke jätkuvalt asju, mis toovad teie suhtesse õnne ja rõõmu, nagu tegite siis, kui käisite.

Abikaasana keskendumine oma eesmärkidele ja tugevustele aitab teil oma suhte parimat välja tuua. Nagu Connie oma raamatus kirjutab:Lahendus keskendus abielule on abielu, mis põhineb vestlustel edusammude asemel probleemide üle peetavate vestluste asemel. "