Harjutus vähendab valu tajumist fibromüalgiaga patsientidel
Regulaarse füüsilise tegevuse - isegi 30 minutit päevas - toimimine aitab vähendada fibromüalgiaga inimeste valu tajumist, selgub ajakirja Arthritis Research & Therapy avaldatud 2010. aasta uuringust.
Harjutus on tavaliselt ette nähtud kroonilise valu ravi, kuid fibromüalgia sümptomid võivad muuta treenimise raskeks. Selle uuringu eesmärk oli kindlaks teha treeningu mõju valu, väsimuse ja depressiooni tunnetele fibromüalgiaga inimestel.
Harjutus on tavaliselt ette nähtud kroonilise valu ravi.
Uurimisrühm jagas 84 minimaalselt aktiivset patsienti (kuigi uuringu lõpetas vaid 73) kaheks rühmaks. Esimene grupp pidi 5–7 päeva nädalas tegema 30 minutit elustiili füüsilist aktiivsust (LPA). LPA on mõõdukalt intensiivne tegevus. Teisisõnu, see peaks suurendama teie hingamissagedust, kuid vestluse pidamine peaks teie vestluse ajal siiski olema mugav. Teine rühm sai teavet fibromüalgia kohta ja osales tugigruppides. Teadlased leidsid, et regulaarselt kehalise aktiivsusega patsientidel suurenes keskmine päevane samm enam kui 50%. Samuti teatasid aktiivsed patsiendid vähem valu. Ehkki LPA rühmas esines suurenenud füüsilist funktsiooni ja vähenenud valu tajumist, ei täheldanud teadlased tugirühma patsientidega võrreldes mingeid erinevusi väsimuses, depressioonis ega kehamassiindeksis. Fibromüalgiaga inimesed võivad kogeda kurnavat valu - ja see võib kustutada igasuguse motivatsiooni treenida. Kuid see uuring näitab, et 30 minutit päevas mõõdukat aktiivsust võib muuta valu tajumist. Nende tulemuste saavutamiseks ei pea te 30 minutit jooksulindil joosta ega palju trenni tegema, väidavad teadlased. Võite aeda minna või jalutada, kui see teile meeldib. Väikeste muudatuste tegemine, näiteks lifti asemel treppide võtmine, võib samuti midagi muuta. Vaadake allikaid- Fontaine KR, Conn L, ja Clauw DJ. Eluviisi füüsilise aktiivsuse mõju fibromüalgiaga täiskasvanute tajutavatele sümptomitele ja füüsilisele funktsioonile: randomiseeritud uuringu tulemused. Artriit Res Ther . Kättesaadav: http: //arthritis-research.com/content/12/2/R55. 30. märts 2010. Ligipääs 31. märtsil 2010 .
