Kehv uni on seotud kehva toitumisega

Paljud ameeriklased saavad vähem kui soovitatav magada ning paljud ei saa soovitatud koguses olulisi vitamiine ja mineraale. Uus uuring näitab, et need kaks tegurit võivad olla omavahel seotud.

Kasutades USA täiskasvanute üleriigiliselt esindusliku valimi National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) andmeid, avastasid teadlased, et vähem kui seitse tundi öösel maganud inimesed tarbisid vähem vitamiine A, D ja B1, kuna samuti magneesium, niatsiin, kaltsium, tsink ja fosfor.

Uuringust selgus ka, et naistel oli halva unega seotud rohkem toitaineid kui meestel. Teadlaste sõnul vähendati seda arvu, kui naised võtsid toidulisandeid, mis viitab sellele, et toidulisandid võivad aidata täita lünki, kui inimese dieet ei anna vajalikke toitaineid.

"See töö lisab üha enam tõendeid, mis seostavad spetsiifilisi toitainete tarbimist une tulemustega," ütles juhtiv uuringu autor Chioma Ikonte, toidulisandeid müüva ettevõtte Pharmavite toitumisteaduste direktor. "Meie järeldused näitavad, et lühikese uneajaga inimesed võivad saada kasu nende toitainete tarbimise parandamisest dieedi ja toidulisandite abil."

Lisaks une kestuse kohta tehtud järeldustele võivad uuringud väita, et toitainete puudus võib mängida rolli ka unehäirete, halva une kvaliteedi ja uinumisraskuste korral.

Mikroelemendid on vitamiinid ja mineraalid, mida meie keha vajab, kuid ei tooda. Seetõttu peavad need tulema meie dieedist. Teadlaste sõnul kannatavad miljardid inimesed vähemalt ühe mikroelementide puuduse all.

Varasemad uuringud on näidanud mikrotoitainete olulist rolli kasvu ja arengus, haiguste ennetamises ja ravis ning normaalsetes keha funktsioonides, sealhulgas unes. Näiteks magneesium aitab kehal toota melatoniini ja muid unega seotud ühendeid. Mõne uuringu kohaselt on tsinkil roll une reguleerimisel.

Teadlased hoiatavad, et uuring oli retrospektiivne analüüs, mitte randomiseeritud kontrollitud uuring, seega ei saa see põhjuseid ja tagajärgi tõestada.

"Kas krooniline lühike uni põhjustab toitainete puudulikkust või toitainete puudulikkus põhjustab lühikest und, tuleb veel kindlaks teha," ütles Ikonte. "Põhjuse ja tagajärje demonstreerimiseks on vajalik kliiniline uuring, mis uurib nende toitainetega toidulisandite mõju une tulemustele."

Uuringut tutvustati Ameerika Toitumisühingu aastakoosolekul Nutrition 2019.

Allikas: Ameerika toitumisühing (ASN)